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colazione\pranzo: 300gr pasta col ragù fatto in casa
300gr lacerto+sughetto della carne+patatine fritte+caffè corretto sambuca
pome: caffè corretto sambuca
cena: 1a pizza familiare (pomodoro-mozz-salame picc-peperoncino-slsiccia + 1a bottiglia coca cola (quella classica... era quasi un anno ke nn ne bevevo!!)
post cena: 1a bella fettona di 7veli...
e meno male ke dovevo mangiare bene!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
ecco un pò la mia situazione attuale...
le foto sn a freddo, e ho un pò d ritenzione da qll ke ho mangiato ieri sera... (anke se nn cambia molto)
ancora d massa da mettere e d panza da levare ce n'è tanta... ma mi sto impegnando!!
giorno bello, la schiena mi sembra molto asciutta, così come le gambe che sono molto avanti, ma quella destra cosa ha? è la posizione? a parte il pelame da LEVARE ASSOLUTAMENTE, sotto con gli addominali !
giorno bello, la schiena mi sembra molto asciutta, così come le gambe che sono molto avanti, ma quella destra cosa ha? è la posizione? a parte il pelame da LEVARE ASSOLUTAMENTE, sotto con gli addominali !
lo so ke le gambe sono avanti... e praticamente nn le alleno
cosa vedi alla gamba destra???
il pelame se ne andrà cn l'arrivo della stagione estiva.. sempre ke torni a una bf accettabile... ma panso d farcela...
ciaoo!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
lo so ke le gambe sono avanti... e praticamente nn le alleno
cosa vedi alla gamba destra???
il pelame se ne andrà cn l'arrivo della stagione estiva.. sempre ke torni a una bf accettabile... ma panso d farcela...
ciaoo!
il quadricipite mi sembra, e sottolineo sembra, più piccolo, oppure è semplicemente la fotto fatta leggermente storta?
wo oggi: stacco: 10x1x118kg
rem.ez.: 6x4x56kg
lat av.: 5x8x55kg
curl bil: 4x10x30kg
abs
pump
lo stacco è andato liscio anke se all' ultima singola ho inarcato leggermente la skiena...
il rematore una passeggiata... credo d poter tranquillamente arrivare a 60kg... ma voglio procedere gradualmente
lat ok...
curl ok, anke se cn un pizzico d cheating
ok tutto il resto, x il pump ho sostituito la lat avanti col rematore al pulley presa larga (in pratica prendo l'asta della lat e la attacco al pulley basso)... lo sento molto d + su tutta la skiena, credo ke d'ora in poi terrò qst esercizio x il pump...
alimentazione d oggi:
colazione: 400ml latte scremato+un cukkiaio d cacao amaro+90gr special k
pranzo: 1 panino (80gr)+110gr bresaola+10gr evo
spuntino: 1 yogurt + 1a fetta biscottata
cena(post-wo): 400ml albumi+80gr pane+1a banana(110gr)
ho mangiato pokino... vedrò d farmi un prenanna....
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
wo oggi: stacco: 10x1x118kg rem.ez.: 6x4x56kg lat av.: 5x8x55kg curl bil: 4x10x30kg abs pump
lo stacco è andato liscio anke se all' ultima singola ho inarcato leggermente la skiena...
il rematore una passeggiata... credo d poter tranquillamente arrivare a 60kg... ma voglio procedere gradualmente
lat ok...
curl ok, anke se cn un pizzico d cheating
ok tutto il resto, x il pump ho sostituito la lat avanti col rematore al pulley presa larga (in pratica prendo l'asta della lat e la attacco al pulley basso)... lo sento molto d + su tutta la skiena, credo ke d'ora in poi terrò qst esercizio x il pump...
alimentazione d oggi:
colazione: 400ml latte scremato+un cukkiaio d cacao amaro+90gr special k
pranzo: 1 panino (80gr)+110gr bresaola+10gr evo
spuntino: 1 yogurt + 1a fetta biscottata
cena(post-wo): 400ml albumi+80gr pane+1a banana(110gr)
ho mangiato pokino... vedrò d farmi un prenanna....
ottimo lo stacco bedduzzo, e si nella foto era l'angolazione a trarre in inganno, l'avevo intuito
la barba nella foto sembra quella d bud spencer ma nn era così folta!!
pesato stamattina a digiuno sono 172cm x 74kg...
le banane post-wo sono la vita!
durante il giorno l'ideale sn i kiwi... pienissimi d vitamina C (nnostante quello ke si crede mi pare ne contengano + della arance)...
d'estate io vado avanti a ciliegie, x via dell' ig bassissimo...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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)
e fatti la barba...
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