INCHIA SONO L'UNICO CHE NON ALZA UNA **** QUA 
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza MessaggioINCHIA SONO L'UNICO CHE NON ALZA UNA **** QUA
ma dai... cmq ripensandoci, a settembre, 6 rep a cedimento le facevo a fatica con 70kg
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ps: avevo pensato di non prendere gli W3 nei giorni di wo, visto che il prenanna è al max 4-5 ore dopo il wo... quindi se li prendo solo i giorni rest... quanti gr??le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
panca: 8-6-6-12 in TC@70-80-80-66kg
spinte 30° presa neutra: 3x8-8-7@20-22,5-25kg
croci 30° 3-4" in max ext: 2x10@10kg
x-over: 2x20@20kg
alz lat: 3x10@12kg
lento dietro in piedi: 3x10\8@30-32-32kg mezze rep in TC
french p.: 3x6-6-8@40-36-34kg
push down: 3x6+6+6@25-20-15kg
15' bike
durata 90' compreso bike...
che dire, panca ottima... seconda serie con 80 a cedimento, ma era in programma quindi ok
bene tutto il resto... la prox volta nelle spinte 22,5 costanti... (esecuzione "ignorante" scendendo al di sotto del petto... i carichi potrebbero salire facendo in altro modo, ma questo è l'unico nel quale sento il petto lavorare)
nelle croci in pratica sfioravo il pavimento nel punto + basso... mi si stavano staccando le braccia
al lento dietro volevo piangere...
prima serie di french fatta veramente a fatica... da solo, senza aiuto ma cheattando un pò... la prox volta parto coi 36 e stop...
bello il wo..dai ke la panca pian pianino cresce
ho anke io lo stesso "problema" nelle spinte cmq
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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grazie sergio... (ricordo bene il nome vero?? )
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ps: non c'è un solo punto del petto in cui non abbia doms, anche se moderati... credo che il peggio arriverà tra stasera e domani
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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lento dietro, in piedi, mezze reps, solo la parte inferiore del movimento in pratica, da quando sfioro il trapezio a 15-20cm sopra la testa e poi di nuovo giù, in tensione continua...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ok,in pratica una military press piu' corta e dietro anzichè avantiOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
grazieCommenta
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emm.. direi di si... può essere descritta cosìOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiook,in pratica una military press piu' corta e dietro anzichè avanti
grazie...
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Buon giorno grande gigi!sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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ciao ice... che mi dici per gli W3??le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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...colazione o pranzo giorni rest, poi per la dose dipende da cosa hai e da quanto ne prendevi prima...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
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dimmi tu quanto conviene prenderne... inizio oggi sono le caps della ON... 1gr a cps, per ogni grammo 180mg epa e 120mg dha...
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quelli della on sono ottimi, li uso anch'io e peccato che il formato da 200 cps è finito
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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