my first diary...Luis and Alphard inside...

**fedEx** · 23-12-2008, 20:20:25

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

caxo sn a pezzi... non c'ho proprio voglia di allenarmi... dormito 3 ore... tutto il giorno in giro, 2 ore e 10 nel traffico e son appena rientrato... digiuno dalle 13

ma vaff*****!!

Per quel che vale ti direi di non allenarti proprio.
Rischi di fare un allenamento di merda, con tutti i complessi che ne seguono...Stacca per oggi, dormi questa notte e domani workizza se ti è possibile....

***Pedro17*** · 23-12-2008, 20:24:29

quoto fede...io domani mi sa ke nn mi alleno..1 po' di cose da fare x preparare in casa..ma sì niente di grave..

***luigi_ego*** · 23-12-2008, 20:27:24

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

Per quel che vale ti direi di non allenarti proprio.
Rischi di fare un allenamento di merda, con tutti i complessi che ne seguono...Stacca per oggi, dormi questa notte e domani workizza se ti è possibile....

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

quoto fede...io domani mi sa ke nn mi alleno..1 po' di cose da fare x preparare in casa..ma sì niente di grave..

avete ragione... ma tanto lo so che alla fine mi andrò ad allenare lo stesso... proprio perchè non vale molto, se non sono al top non fa niente... tanto poi non potrò allenarmi fino al 5...

**seyedas** · 23-12-2008, 20:32:53

Secondo me conta molto la tua predisposizione mentale: a me rompe così tanto le scatole dover saltare un allenamento che alla fine mi alleno sempre e comunque anche se sono ridotto a uno straccio per vicissitudini varie. In genere, nei casi critici prendo un paio di caffè poco prima di iniziare e poi vado come un treno ugualmente.

***luigi_ego*** · 23-12-2008, 20:35:04

Originariamente Scritto da seyedas Visualizza Messaggio

Secondo me conta molto la tua predisposizione mentale: a me rompe così tanto le scatole dover saltare un allenamento che alla fine mi alleno sempre e comunque anche se sono ridotto a uno straccio per vicissitudini varie. In genere, nei casi critici prendo un paio di caffè poco prima di iniziare e poi vado come un treno ugualmente.

quoto in pieno... ho anche una ricettina per casi estremi

... ma non è il caso odierno

**seyedas** · 23-12-2008, 20:38:16

Io infatti tengo il potere del pluricaffè come asso nella manica solo per i casi disperati, in modo da assicurarmi sempre il massimo effetto

***luigi_ego*** · 23-12-2008, 20:45:15

Originariamente Scritto da seyedas Visualizza Messaggio

Io infatti tengo il potere del pluricaffè come asso nella manica solo per i casi disperati, in modo da assicurarmi sempre il massimo effetto

io un caffettino 30-60' pre wo me lo concedo sempre, ma per piacere\abitudine, non per gli effetti termogenici\eccitanti... quando si è proprio distrutti, ma ci si deve allenare per forza la mia ricetta è

90-120' pre wo: acqua + cacao amaro
45-60' pre wo: 2 caffè amari
15-30' pre wo: 1 red bull sf + 1a tazza di thè (ovviamente senza zucchero)...

credetemi che è bestiale... anche se non credo sia molto salutare

...

quindi consigliata solo in rarissimi casi di estremo bisogno

**fedEx** · 23-12-2008, 20:47:37

Caffeina Anidra...è LA SOLUZIONE...

**siddharta7733** · 23-12-2008, 20:53:27

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

io un caffettino 30-60' pre wo me lo concedo sempre, ma per piacere\abitudine, non per gli effetti termogenici\eccitanti... quando si è proprio distrutti, ma ci si deve allenare per forza la mia ricetta è

90-120' pre wo: acqua + cacao amaro
45-60' pre wo: 2 caffè amari
15-30' pre wo: 1 red bull sf + 1a tazza di thè (ovviamente senza zucchero)...

credetemi che è bestiale... anche se non credo sia molto salutare

...

quindi consigliata solo in rarissimi casi di estremo bisogno

che bomba!!!

per ora proverò solo con qualche caffè

intanto sono sempre stanco morto!!!

**seyedas** · 23-12-2008, 20:55:00

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

io un caffettino 30-60' pre wo me lo concedo sempre, ma per piacere\abitudine, non per gli effetti termogenici\eccitanti... quando si è proprio distrutti, ma ci si deve allenare per forza la mia ricetta è

90-120' pre wo: acqua + cacao amaro
45-60' pre wo: 2 caffè amari
15-30' pre wo: 1 red bull sf + 1a tazza di thè (ovviamente senza zucchero)...

credetemi che è bestiale... anche se non credo sia molto salutare

...

quindi consigliata solo in rarissimi casi di estremo bisogno

Non ne dubito...anche perchè la combinazione caffeina-cacao è una bomba, io a volte insieme ai due caffè mi mangio un paio di cioccolatini al cacao (ma forse è solo una scusa per sgarrare ogni tanto visto che sono goloso

)

***luigi_ego*** · 23-12-2008, 21:01:48

sono tutte xantine... quindi combinandole l'effetto aumenta (inoltre con uno schema tipo quello che ho postato, il picco dell' eccitazione dovrebbe arrivare prorpio con l'inizio del wo...)...

**siddharta7733** · 23-12-2008, 21:04:58

Originariamente Scritto da seyedas Visualizza Messaggio

Non ne dubito...anche perchè la combinazione caffeina-cacao è una bomba, io a volte insieme ai due caffè mi mangio un paio di cioccolatini al cacao (ma forse è solo una scusa per sgarrare ogni tanto visto che sono goloso

)

anche questa è un'idea

**IceHand** · 23-12-2008, 21:21:04

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

avete ragione... ma tanto lo so che alla fine mi andrò ad allenare lo stesso... proprio perchè non vale molto, se non sono al top non fa niente... tanto poi non potrò allenarmi fino al 5...

Io mi alleno ma solo perche' sono li' a perder tempo...se no me ne starei tranquillo a casa...

Vedi come ti va' e poi decidi, tanto lo sai, non è un wo in + o in - a fare la differenza...

***DORIAN*** · 23-12-2008, 21:34:37

troppa caffeina nn mi piace e specie pre w.o. riduce l'up-take glucidico del post w.o.
A prescindere che cn un pre w.o. come il tuo mi cagherei addosso...ehehehe...cmq e' solo questione di abitudine...

***luigi_ego*** · 23-12-2008, 23:12:23

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

troppa caffeina nn mi piace e specie pre w.o. riduce l'up-take glucidico del post w.o.
A prescindere che cn un pre w.o. come il tuo mi cagherei addosso...ehehehe...cmq e' solo questione di abitudine...

sisi... so anche questo.... infatti ho anke sconsigliato questa pratica

... ma in casi estremi, per una volta, ci può stare imho..

cmq.... alla fine non è stato un wo eccezionale ma sn riuscito cmq a tirar fuori qlcs di buono....

stacco: 3@70kg 3@80kg 2@90kg 2@100kg 1@110kg 1@120kg 1@130kg
squat: 3x10-8-6@80-90-96kg 120"
leg curl+rumeni: 3x8+10@40+80kg 90"
leg ext: 2x10 20" contrazione di picco + 10" trattenuta statica ultima rep @25kg 90"
french press + curl ez: 5x6+8@34kg 90"
push down: 3x6+6+6 10" trattenuta statica ogni ultima rep@(30-25-20)(25-20-15)(20-15-10) 75"
curl cavo: 3x6+6+6 10" trattenuta statica ogni ultima rep @30-25-20kg 75"

dopo i 130 di stacco mi girava la testa e mi sn fermato... bene lo squat...

contrariamente a quanto pensavo non è stato il leg curl + rumeni a distruggermi, ma il leg ext... in alcuni momenti ho intravisto la madonna

molto meglio del previsto le braccia...

durata complessiva 60'