my first diary...Luis and Alphard inside...

[lafettina]

e ci credo

[luigi_ego]

e bravo mister gran wo..ascolta se domani ripeto la scheda A è 1 problema (posso fare 3 wo sta settimana )

ma che problema!! spigniiiiii!!

e ci credo

alla fine la mia girl mi prendeva per il culo per la lentezza con cui salivo le scale

le avrei voluto dare una testata...

[Pedro17]

ma che problema!! spigniiiiii!!



alla fine la mia girl mi prendeva per il culo per la lentezza con cui salivo le scale

le avrei voluto dare una testata...

ok capo agli ordini!

ps aspetto notizie sugli allenamenti della settimana prox....

[luigi_ego]

ok capo agli ordini!

ps aspetto notizie sugli allenamenti della settimana prox....

dai uno sguardo al calendario e dimmi precisamente in quali giorni ti puoi allenare

[Pedro17]

dai uno sguardo al calendario e dimmi precisamente in quali giorni ti puoi allenare

allora lunedì 22 sicuro e poi martedì 23 o anke la mattina della vigilia ho la pal aperta fino all'una

poi x la settimana dopo lunedì 29, martedì 30 e venerdì 2

[luigi_ego]

allora lunedì 22 sicuro e poi martedì 23 o anke la mattina della vigilia ho la pal aperta fino all'una

poi x la settimana dopo lunedì 29, martedì 30 e venerdì 2

allora... direi che potresti benissimo continuare col tuo programma attuale fino al 30... il 2 stai a casa... una sorta di miniscarico, e il 5 riparti a palla col nuovo programma... che ne pensi??

[Pedro17]

allora... direi che potresti benissimo continuare col tuo programma attuale fino al 30... il 2 stai a casa... una sorta di miniscarico, e il 5 riparti a palla col nuovo programma... che ne pensi??

x me va benissimo sono nelle tue manine x il programma di gennaio
ora vado ciao lui'

[luigi_ego]

x me va benissimo sono nelle tue manine x il programma di gennaio
ora vado ciao lui'

x gennaio ci penseremo a giorni... sempre 2xweek?? novità x quanto riguarda stacco\squat??

[Pedro17]

x gennaio ci penseremo a giorni... sempre 2xweek?? novità x quanto riguarda stacco\squat??

x il 2 x week penso proprio di sì..andare lunedì mercoledì e venerdì in pal e fare allenamento i giorni di mezzo nn mi sembra proponibile (poi il sabato c'è la partita, vabè ke sono in porta ma nn posso essere 1 straccio)..almeno fino a fine campionato..anke xkè rischierei di sballarmi il corpo mi sa

x lo squat tu cacciacelo dentro fanculo se mi dicono qualcosa, tanto mi guardano già male a fare il rematore col bil
stacco aspetto di vedere se mi iscrivo alla pal nuova se li lo fannio fare (ieri sera quelli della mia pal mi hanno "allettato" con le offerte x il rinovo dell'abbonamento...cambiando spenderei ci perderei qualcosa sicuro però preferirei farlo....)

[fedEx]

Pedro, ma da quando in qua quello che pensano gli altri è un problema????
In palestra da me sono l'unico a fare squat alle dips e stacco....ma ormai ci si conosce e nessuno ci fa più caso...
Quindi, evitiamo scuse inutili, impara lo squat e lo stacco, basta partire con carichi bassi, cazzati sotto il bilancere e fallo!!!!

No a parte le minchiate, sono davvero due esercizi essenziali, e me ne rendo conto io che li faccio da poco. Quindi non te ne pentirai...e fidati che danno immense soddisfazioni....
Mi confermi Luigi?

[luigi_ego]

confermo tutto... magari si fa un cicletto solo lo squat e poi aggiungiamo anche lo stacco

[Pedro17]

Pedro, ma da quando in qua quello che pensano gli altri è un problema????
In palestra da me sono l'unico a fare squat alle dips e stacco....ma ormai ci si conosce e nessuno ci fa più caso...
Quindi, evitiamo scuse inutili, impara lo squat e lo stacco, basta partire con carichi bassi, cazzati sotto il bilancere e fallo!!!!

No a parte le minchiate, sono davvero due esercizi essenziali, e me ne rendo conto io che li faccio da poco. Quindi non te ne pentirai...e fidati che danno immense soddisfazioni....
Mi confermi Luigi?

scusami ma nn sto cacciando scuse a caso se no avrei detto di no allo squat ho detto a luigi di inserirlo e ke appunto me ne sareio disinteressato
x lo stacco oltre a dover trovare 1 spazio fisico x farlo nella mia palestra nn ci sono nemmeno i dischi "grossi" quelli + grandi sono quelli gommati da 20 della technogym e nei video del sito ho sempre visto dischi di grande circonferenza (coi buchi tanto x capirci) ke da me nn ci sono

scusami se mi sono spazientito ma io comincerei anke domani tutto te lo assicuro!

confermo tutto... magari si fa un cicletto solo lo squat e poi aggiungiamo anche lo stacco

te l'ho detto vai collo squat no problemo..
se arrivassimo a febbraio e poi cambiassi palestra x lo stacco sarebbe ok xkè i dischi lì sono quelli "larghi bucati" ke ho visto nei video

[luigi_ego]

se i dischi sono di piccolo diametro aspetta di cambiare palestra... intanto fatti una bella base con lo squat, che imho a gambe stai messo bene...

ps: lo squat DEVE essere ATTG

potremmo fare un lavoro con priorità su squat, panca e rematore... con i resto dei complementari che variano...

[DORIAN]

se i dischi sono di piccolo diametro aspetta di cambiare palestra... intanto fatti una bella base con lo squat, che imho a gambe stai messo bene...

ps: lo squat DEVE essere ATTG

potremmo fare un lavoro con priorità su squat, panca e rematore... con i resto dei complementari che variano...

Solo al multipower potrei farlo...io arrivo in accosciata sotto il parallelo cn uno squat pl,attg per le mie catene cinetiche e leve nn e' fattibile...

PS
Domani ho due singole da 170kg di stacco...

[luigi_ego]

Solo al multipower potrei farlo...io arrivo in accosciata sotto il parallelo cn uno squat pl,attg per le mie catene cinetiche e leve nn e' fattibile...

PS
Domani ho due singole da 170kg di stacco...

stardooo!!

spacca tutto!!!



fabiuzzo... siccome durante le feste posterò molto poco, va bene se in settimana ti posto quello che ho buttato giù per il prox meso di forza a gennaio e gli dai un occhiata?? hai consigli?? ovviamente specializzo panca e stacco...

ps: per lo squat conosco gente che fisiologicamente non riesce ad arrivare nemmeno al parallelo... neanche a corpo libero... fortunatamente ho una buona elasticità