peso odierno 76,6kg...
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiopanzone
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
Lui....succede ...anche io ieri ho fallito 103kg di piana e 101 li avevo sparati facili...senza assistenza i 103 nn salivano..
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Immagino che stai seguendo un programma di forza giusto?Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
Come lo stai attuando 3 di carico e una di scarico?
Lo stacco a 3 ripetizioni lo esegui con un peso che ne riusciresti a fare 5 quindi con 2 rip di buffer?Lo stesso vale per gli altri esercizi nele senso che ti riservi sempre qualche rip di buffer?Last edited by WEANDREAPS2; 16-12-2008, 17:12:36.Clikka a tuo rischio
http://s3.bitefight.it/c.php?uid=43824Commenta
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Sto facendo i tuoi stessi allenamenti chissa chi me li ha consiglaiti
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a me la stessa cosa succede sulla panca delle volte...io nn mi preoccuperei anke xkè fai degli ottimi wo quindi nn ne vedo il motivo...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiowo
stacco: 5x3@114-114-114-116-116 150-180"
trazioni sup: 4x6@bw 120"
rem man: 5x8@30-30-30-32,5-32,5kg 90"
lat av: 3x8@45kg 90"
pulley: 2x12@50kg 60"
shrug man: 3x12@22kg 60"
curl ez: 4x8@32kg 90"
curl alt 70°: 2x12@12kg 60"
durata 80' compreso riscaldamento
l' ultima tripla di stacco l'ho fallita... non so perchè... credo di aver sbagliato qualcosa nel riposizionamento...
nelle trazioni piccolo aiutino solo alla 6a rep dell' ultima serie, quindi migliorate
in tutto il resto ho preferito fottermene dei carichi (che cmq non sono scesi) ma concentrarmi tantissimo sulla contrazione... devo dire che ha funzionato
nelle trazioni a volte vedo ke nn riesco a salire bene col mento sopra la sbarra e quando succede magari aspetto 5-6 secondi e riprovo...una sorta di piccolo RP e devo dire ke sembra funzionare!
Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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172cm...Originariamente Scritto da Kalosehm...altezza?
si vabbè... fa niente... giusto un pò di rosicamentoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio Lui....succede ...anche io ieri ho fallito 103kg di piana e 101 li avevo sparati facili...senza assistenza i 103 nn salivano..
nono che forza... ipertrofia... spingo finchè c'è benzina!Originariamente Scritto da WEANDREAPS2 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Rondigio Visualizza MessaggioSto facendo i tuoi stessi allenamenti chissa chi me li ha consiglaiti
ottimo metodo.. se me ne mancassero un paio farei così, ma visto che è proprio l'ultima rep preferisco il ditino dello spotterOriginariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggioa me la stessa cosa succede sulla panca delle volte...io nn mi preoccuperei anke xkè fai degli ottimi wo quindi nn ne vedo il motivo...
nelle trazioni a volte vedo ke nn riesco a salire bene col mento sopra la sbarra e quando succede magari aspetto 5-6 secondi e riprovo...una sorta di piccolo RP e devo dire ke sembra funzionare!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Sera Lui...
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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sera mister
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came back from wo... alla grande! finalmente ho potuto darci dentro con ste gambe...
squat: 5x4@100-102-104-106-108kg 150-180"
leg press: 4x6@165-170-175-180kg 90"
walking lounge: 3x10+10@40-44-44kg 90"
leg curl: 3x8@30-35-40kg 60"
leg ext: 3x12@35kg 60"
calf
cazzeggio
core
gambe finite in 60'
poi per "sfida" ho fatto qualche trazione a cedimento con un mio amico.... (è il cazzeggio) trazioni pl: 1x7@bw+1x6@bw trazioni ps: 1x4@bw... da questo deduco che i free meal della domenica e lo stacco incidano non poco sulle supine del lunedì (dove il 4x6@bw mi risulta pesante)...
poi massacrato l'addome
in totale 90...' cazzeggio, core e stretching inclusi... mi sentivo "in palla"...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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la sfida è finita pari... prima serie 7 tutti e 2... seconda 6 tutti e 2... terza 4 tutti e 2... solo che lui pesa 60kgOriginariamente Scritto da Kalossera luis...
ma chi l'ha vinta la sfida?
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Bel wo....ottimo lo squat e la pressa....e il walking mazza...sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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guarda... dopo questi 3 esercizi avevo voglia solo di tornare a casaOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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e bravo mister gran wo..ascolta se domani ripeto la scheda A è 1 problema (posso fare 3 wo sta settimana)
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