my first diary...Luis and Alphard inside...

[Pedro17]

ciao lafe!

io tt ok... a parte che stamattina mi hanno staccato l'acqua per lavori all' autoclave... mi sn dovuto lavare la faccia con la san benedetto

...

[luigi_ego]

...

[Pedro17]

x la storia dell'acqua..ma scusa t sai cm si fa ad avere cambiato il nome sotto il nick?

[luigi_ego]

x la storia dell'acqua..ma scusa t sai cm si fa ad avere cambiato il nome sotto il nick?

yes.... credo si debba diventare utente senior... 5000 messaggi, 5000 punti rep e 500 giorni di anzianità mi pare...

[lafettina]

[Pedro17]

yes.... credo si debba diventare utente senior... 5000 messaggi, 5000 punti rep e 500 giorni di anzianità mi pare...

mi sa ke il problema mio saranno i messaggi..posto sopratutto fra i nostri diari e nn contano mi sa..

[lafettina]

datti da fare no

[Pedro17]

datti da fare no

mi scusi paparino user

[luigi_ego]

mi sa ke il problema mio saranno i messaggi..posto sopratutto fra i nostri diari e nn contano mi sa..

in fondo è anche giusto così... c'era gente che diventava senior come niente spammando a bestia nei diari...

[giacomo82]

d'accordissimo......
diversi utenti sono diventati "senior" postando per il 99,999% in trash.....ed il restante 0,001% erano cazzate...quindi.
prefrisco restare quel che sono: umile, insignificante "bodyweb member"

[Pedro17]

in fondo è anche giusto così... c'era gente che diventava senior come niente spammando a bestia nei diari...

d'accordissimo......
diversi utenti sono diventati "senior" postando per il 99,999% in trash.....ed il restante 0,001% erano cazzate...quindi.
prefrisco restare quel che sono: umile, insignificante "bodyweb member"

concordo in pieno

[luigi_ego]

aggiorno il wo odierno

panca: 4x3@80-82-84-80kg + 2x5@70kg
trazioni ss: 5x5@bw
dips profonde: 5x6@bw+5-5-0-0-0kg
GM: 4x5@60-70-70-80kg
abs

sulla panca la serie con 84kg è stata praticamente a cedimento (l'ho fatta da solo, ma se avessi provato un altra rep non avrei fatto bene manco la negativa)

bene tutto il resto... nel 5x2 conto di tenere 84kg fissi...

[lafettina]

le dips vedo un po' fiacchette luigi

[luigi_ego]

le dips vedo un po' fiacchette luigi

lo so... se guardi il precedente programma caricavo di +... ma arrivo stanco dalla panca e scendo tantissimo... forse anche troppo...

[lafettina]

attento a scendere che l'acromion ne risente molto in questo esercizio, basta avere le braccia parallele al pavimento x avere degli ottimi risultati, il resto nn serve fidati