Originariamente Scritto da dorian80
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a essere sincero la mia non fa così skifo... ha il rack, bilancieri olimpionici (o olimpici, non mi ricordo come si dice


la chin dips prima era favolosa, una marea di impugnature e solidissima... nn so xkè l'hanno cambiata comn questa technogym... bella da vedere, ma molto meno funzionale...
cmq
wo di oggi, anke questo andato maluccio... a questo punto credo d aver bisogno d scaricare sul serio... sono 7 settimane ke vado sempre col piede sull' accelleratore e non ho mai scaricato da 8-9 week... sono alla frutta... e non c'ero mai arrivato

squat: 10x1 (6x1@114+4x1@110kg) devastante... e fabio ke mi diceva d essere esplosivo

trazioni PL: 5x5@bw continua a migliorare l'esecuzione... prima o poi tokkero col petto in tutte le rep...
military: 4x5@48kg crollo totale... l'ultima serie non l'ho fatta xkè ho ceduto alla 4a...
dips: 4x6@bw+15kg vedi military...
e ke kez... cmq lun provo il massimale di panca e stacco, mercoledì quello dello squat... in questi 2 giorni farò anke qualke serie degli ex presenti nella nuova routine ke fin'ora nn ho fatto (panca incl., rem bil, panca stretta, GM), ma poca roba tanto x capire + o - come partire coi cariki...
poi riposo totale fino al lunedì successivo...
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