my first diary...Luis and Alphard inside...

***lafettina*** · 22-10-2008, 23:29:35

vai a spasso una settimana dai retta a me, io scarico quasi totalemnte ogni 4 massimo 5 settimane, quando spingi hai bisogno anche e soprattutto di riposo così supercompensi e riparti

***luigi_ego*** · 22-10-2008, 23:48:13

cmq la prox week dovrei testare i massimali e prendermi 4-5giorni di stop totale...

**IceHand** · 22-10-2008, 23:59:28

Sera gigi, ho letto il tuo wo...bè ci puo' stare dopo 10 singole di panca, il SNC ha una bella botta, quando feci il massimale di stacco, scoppiava la testa anche a me...

Riposa bene e riparti alla grande come sempre...

***Pedro17*** · 23-10-2008, 14:10:51

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

grazie ragazzi... ma sn lo stesso incazzato...

mi sto sfogando su una bistecca da 250gr di manzo

è il mio modo di consolarmi preferito

***luigi_ego*** · 23-10-2008, 14:17:35

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Sera gigi, ho letto il tuo wo...bè ci puo' stare dopo 10 singole di panca, il SNC ha una bella botta, quando feci il massimale di stacco, scoppiava la testa anche a me...

Riposa bene e riparti alla grande come sempre...

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

è il mio modo di consolarmi preferito

salve ragazzi...

alimentazione ieri...

2214kcal 42%cho 31%pro 27%fat

232gr cho
173gr pro
67gr fat...

oggi so già ke starò fuori fino a stasera e non potrò mangiare mi sn sparato un pranzetto da quasi 900 kcal!

**IceHand** · 23-10-2008, 21:21:26

....

***luigi_ego*** · 24-10-2008, 03:36:27

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

....

sono stato fuori fino a cena, quindi fin'ora 2 pasti... x recuperare qualke cal mi sn concesso una pizza con mozz di bufala e crudo... non so se farmi un pre nanna a base di sole pro... non mi va x niente ma credo ke lo farò...

odio dovermi alimentare male... e domani forse sarà lo stesso...

ps: oggi a tempo perso ho provato a fare un set di trazioni supine larghe (+ delle spalle)... le ho fatte vestito, quindi con un paio di kg in + di come le farei in palestra... sono riuscito a fare 8rep a freddo pulitissime (x pulitissime intendo distensione completa delle braccia nella negativa e petto ke tocca la sbarra nella concentrica...), dalla 9a in poi il rom diminuiva e ho smesso...

***DORIAN*** · 24-10-2008, 08:57:49

le trazioni vanno fatte sempre cosi' fra'...

**xxam76** · 24-10-2008, 12:59:39

Cavolo Luigi, i cariki del rematore man è spettacolare

***luigi_ego*** · 24-10-2008, 13:09:21

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

le trazioni vanno fatte sempre cosi' fra'...

fabiuzzo lo so... ma ad esempio un 5x5 di prone non lo riesco a fare tutto pulito... già alla seconda\terza serie nelle ultime rep nn riesco a toccare la sbarra col petto... vabbè... migliorerò!

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

Cavolo Luigi, i cariki del rematore man è spettacolare

grazie max, ma nei 40kg c'era un pò d cheating

***ugox@*** · 24-10-2008, 13:52:32

dai gigi che con l'impegno si migliora..!..entro dicembre ti fai un 5*5 pulitissimo!

***luigi_ego*** · 24-10-2008, 14:05:12

Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio

dai gigi che con l'impegno si migliora..!..entro dicembre ti fai un 5*5 pulitissimo!

speriamo... x me sarebbe un ottimo risultato nelle trazioni prone sn sempre stato una pippa...

**IceHand** · 24-10-2008, 14:33:19

Hai una cosa importante per riuscirci...la costanza!

***DORIAN*** · 24-10-2008, 14:34:16

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

fabiuzzo lo so... ma ad esempio un 5x5 di prone non lo riesco a fare tutto pulito... già alla seconda\terza serie nelle ultime rep nn riesco a toccare la sbarra col petto... vabbè... migliorerò!

grazie max, ma nei 40kg c'era un pò d cheating

non riesci a filmarti?