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RIESUMIAMO VA,CHE OTTOBRE SI AVVICINA ED IL SEMESTRALE RIPaRTE.
qualcuno mi da qualche dritta su come stilare 1/2/3 full per riassestarmi le prime 2 settimane??
non sono proprio a digiuno di pesi visto che a casa sono abbastanza attrezzato,ma mettiamo che sono a secco e ripartiamo da zero
piu' che gli esercizi sono interessato alle serie e ripatizioini
non usate termini troppo tecnici tipo RM cazzi e mazzi inverso rovescio ecc ecc
se devo fare un piramidale che mi si dica 4 x 10-12-8-6 peso a salire rest 1 minuto poi i carichi li faccio io va che la mia schiena comunque non sopporta molto bene visto che ho l'ultimo anello rientrato un po'........
ciao piè io non è che sia espertissimo.. tutte quelle che faccio le frego da qualche altro, specie spotty
quella che sto facendo è questa:
21 Agosto ->3 Settembre (2 weeks) – ricondizionamento ABA-BAB
A-
Squat 5x5
Panca 5x5
Military 5x5
French 5x5
Calf 5x10
B-
Stacco 5x5
Trazioni 5x5
Rem Bil 5x8
Curl Ez 5x8
Crunch 5x10
ma volendo tu puoi iniziare con qualcosina di più blando.. io mi sono fermato un paio di week quest'anno.. e volevo ricominciare subito con buoni carichi x iniziare con un protocollo di forza, a inizio settembre.. decidi tu..
anche questo tred è interessante.. cmq aspetta qualche parere più autorevole
ciao piè io non è che sia espertissimo.. tutte quelle che faccio le frego da qualche altro, specie spotty
quella che sto facendo è questa:
21 Agosto ->3 Settembre (2 weeks) – ricondizionamento ABA-BAB
A-
Squat 5x5
Panca 5x5
Military 5x5
French 5x5
Calf 5x10
B-
Stacco 5x5
Trazioni 5x5
Rem Bil 5x8
Curl Ez 5x8
Crunch 5x10
ma volendo tu puoi iniziare con qualcosina di più blando.. io mi sono fermato un paio di week quest'anno.. e volevo ricominciare subito con buoni carichi x iniziare con un protocollo di forza, a inizio settembre.. decidi tu..
anche questo tred è interessante.. cmq aspetta qualche parere più autorevole
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Grazie Pietro
che la mia schiena comunque non sopporta molto bene visto che ho l'ultimo anello rientrato un po'........
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