Pietro75*.........my diary

[Pietro75*]

grazie

fabry

[lafettina]

la guta post e pre nanna i bcaa pre, post e appena sveglio

[Pietro75*]

la guta post e pre nanna i bcaa pre, post e appena sveglio

ok domattina vado in banca per un mutuo

quindi devo andare di 8 cprs di bcca mattina pre e post??

gluta 2 cucchianini post e pre nanna diluiti in acqua ???

[lafettina]

esatto ma la gluta puoi anche portarla a 10 gr post e 10 gr prenanna

[giopal84]

ammazza piè.. stai messo proprio bene.. miglioratissimo dalle ultime foto che ricordo

[Simona... e basta!]

ZiaPiera sei bellizzima







... A parte la "Fascia Gocciole" ma quella sai bene come farla sparire

[Pietro75*]

fascia gocciole

[nomoretrouble]

ZiaPiera sei bellizzima







... A parte la "Fascia Gocciole" ma quella sai bene come farla sparire

come?

[Pietro75*]

come?

sparisci

[nomoretrouble]

sparisci

srep

[lafettina]

ma nn si chiamava anche cintura pandistelle?

[Pietro75*]

ma nn si chiamava anche cintura pandistelle?

è LA VERSIONE PIU' RECENTE


bastardi

[jhon j]

Ciao Pietro vedo che sei stra seguito...se vuoi ti posso solo aiutare con gli allenamenti di corsa...con l'alimentazione sei un pro,posso solo dirti che quando fai le sedute da 1ora quel giorno mangiati un piatto di pasta o riso o gnocchi,ricorda mai di sera...

[jhon j]

Anzi visto la tabella ti consiglio pasta al lunedì e venerdì...

[Pietro75*]

Ciao Pietro vedo che sei stra seguito...se vuoi ti posso solo aiutare con gli allenamenti di corsa...con l'alimentazione sei un pro,posso solo dirti che quando fai le sedute da 1ora quel giorno mangiati un piatto di pasta o riso o gnocchi,ricorda mai di sera...

Anzi visto la tabella ti consiglio pasta al lunedì e venerdì...

grazie per l'intervento jhon

cosa intendi per pro???
per l'alimentazione,calcola che il lunedi' solitamente vengo dalla ricarica domenicale,e sino al martedi' mercoledi' sto tranquillamente a zero carbo,nell'eventualità di aggiungere tipo un 100 grammi di carbo i giorni di corsa,correndo sempre alle 17 dici di assumerli sempre a mezzogiorno e niente post???
grazie