Pietro75*.........my diary

[Templare]

basta spammare per arrivare a 5.000 frocione

ormai spamma su tutti i diari, fa direttamente copia e incolla

... grazie maestri

[Templare]

io no def ancora............

lo sento ma soprattutto lo vedo..........le vene delle braccia sono sempre enormi tutto il giorno...............a sta settimana butto un 7+7..........ma so che c'è gente che si spara 20+20 ............la prossima sarà la quarta mi sparo un 9+9 e buonanotte al secchio

le sente eccome ... ma che c'è voluto per fargli capire che andavano ingerite

[Pietro75*]

200 albumi
4 fette B
1 uovo intero
30 hero
200 zymil

spuntino
10 gr noci
70 fesa

pranzo
160 fesa
lattuga 200
pomodori 500
10 evo
70 pane
3 kinder brioches.....quelle nuove crema di nocciola + pezzettoni di cioccolato


w.o.
military seduto 4 x 10
alzate lat + alz. 90° 3 x 10+10
tirate al mento 2 x 8+8+15
alzate front 3 x 10
sgrug 3 x 10
curl manubri su inclinata 4 x 8
curl + h. curl 3 x 10+10
curl concentrato 3 x 10
dip fra 2 panche 4 x 10
ercolina
addominali stratcing

post whey virago gluta

cena
150 carne rossa
200 lattuga
300 pomodoro
400 verdure bollite
15 evo
4wasa

prenanna
60 fesa
10 gr noci

calorie 2085
pro 177
cho 183
fat 70

a domani

[jabababa]

ottimo allenamento amico

[nomoretrouble]

meno male che con 3 dolcetti sei sazio, con tutti gli sgarrri che fai se avevi lo stomaco come il mio...

[jabababa]

meno male che con 3 dolcetti sei sazio, con tutti gli sgarrri che fai se avevi lo stomaco come il mio...

a me serve una confezione

[Pietro75*]

[Templare]

allora, t'alleni pure

[Pietro75*]

allora, t'alleni pure

sempre pistola

[Simona... e basta!]

Buondì Pietro...

Stavo cercando i carichi del tuo WO

[domen3]

buon giorno carissimo

[Templare]

Buondì Pietro...

Stavo cercando i carichi del tuo WO

... impresa ardua

[Pietro75*]

w.o.
military seduto 4 x 10 30 kg + bil
alzate lat + alz. 90° 3 x 10+10 10 kg per manubrio
tirate al mento 2 x 8+8+15 fatto ai cavi
alzate front 3 x 10 8 kg x manubrio
sgrug 3 x 10 24 kg x manubrio
curl manubri su inclinata 4 x 8 12 kg per manubrio
curl + h. curl 3 x 10+10 8 kg a manubrio
curl concentrato 3 x 10 10 kg
dip fra 2 panche 4 x 10 peso mio medesimo immondo 79.
5 kg
ercolina ai cavi tutto il pacco
addominali stratcing

[Pietro75*]

giorno a tutti

[Templare]

com'è ercolina, bona?