Pietro75*.........my diary

[Simona... e basta!]

Buongiorno maschietti!!!

...o dovrei dire signorine ???

[Pietro75*]

colazione
250 albumi
3 fette biscottate
30 hero
200 zymil

spuntino
80 fesa
10 gr noci

pranzo
180 tonno
200 lattuga
70 pane
10 evo

w.o
corsa 5 minuti
squat 3 x 10
affondi 3 x 10
leg curl + leg exstensio 3 x 10+10
pressa 4 x 10
corsa 15 hiit 15 corsa in fascia
addominali

cena
220 trota salmonata
200 lattuga
400 verdure bollite
15 evo
40 gr pane
3 wasa

prenanna
80 fesa
10 gr noci

calorie 1920
pro 186
cho 156
fat 56

[nomoretrouble]

ciao gayo hai mailla

[Templare]

buongiorno pietro

[yeah]

giorno piere

[divemaster]

pietrone....ha fatto il test alle cps di ceo a ae2 allora?è solo ceo?sei enorme?


'giorno!!

[Pietro75*]

pietrone....ha fatto il test alle cps di ceo a ae2 allora?è solo ceo?sei enorme?


'giorno!!

bo che ne so io continuo al solito 3+3 mattino 5+5 pre 5+5 post ecc ecc

[nomoretrouble]

gaio l'hai letta la mail?

[Pietro75*]

gaio l'hai letta la mail?

si amore

Ma preferivo mi mandavi una mail sul tuo refeed "furbo "..........

[Simona... e basta!]

Giorno PETER

[nomoretrouble]

si amore

Ma preferivo mi mandavi una mail sul tuo refeed "furbo "..........

quello è meglio in msn, epoi tanto so gia che nn ne si capace, anche perche serve una preparazione, non è che te lo pigli come ti va quando ti va

e la merce?

[Pietro75*]

Giorno PETER

Ciao simo ti amo

quello è meglio in msn, epoi tanto so gia che nn ne si capace, anche perche serve una preparazione, non è che te lo pigli come ti va quando ti va

e la merce?

booooooooo non è ancora arrivato niente

[nomoretrouble]

Ciao simo ti amo

be ci vuole tempo....
fammi sapere che tanto non ho fretta

booooooooo non è ancora arrivato niente

.

[Simona... e basta!]

Ciao simo ti amo

Idem

[Pietro75*]

colazione
200 albumi
1 uovo intero
4 fette biscottate
30 hero
250 zymil


pranzo
180 tonno
200 lattuga
300 finocchio
3 wasa
10 evo
2 fettazze torta al cioccolat omorevolmente preparata dalla moglie..............come dire di no??

spuntino
10 gr noci
80 fesa tacchina

cena
170 carne rossa
200 lattuga
300 carciofo
190 asparagi
300 finocchi
15 evo
2 wasa

prenanna
80 fesa
10 gr noci

calorie 1726
pro 181
cho 113
fat 47

torta esclusa