Pietro75*.........my diary

[nomoretrouble]

di la verita che anni fa lo prendesti in culo a 200km orari

[Pietro75*]

di la verita che anni fa lo prendesti in culo a 200km orari

tze ero abituato ai 260 della sierra

[xxam76]

Quoto tutti,stai da dio,fregatene della panzetta,a tempo debito farai def e la tirerai via,sei bello massoso,qundi anke se perdessi un pelo di muscoli rimani alquanto ben intelaiato..

di la verita che anni fa lo prendesti in culo a 200km orari

[Pietro75*]

grazie max

[Pietro75*]

colazione
200 albumi
30 hero
150 zymil
3 fette biscottate



pranzo
160petto pollo
200 lattuga
300 finocchio
10 evo
2 wasa

spuntino
80 fesa

cena
200 carne rossa
200 lattuga
300 finocchio
400 verdure bollite
20 evo

prenanna
100fiocchi
10 lino

calorie 1570
pro 189
cho 71
fat 52

[xxam76]

grazie max

de nada figurati,è la verità,cm dice poi lo zio,se fossi già cm te andrei avanti a mantenimento

[zanezink]

de nada figurati,è la verità,cm dice poi lo zio,se fossi già cm te andrei avanti a mantenimento

[Pietro75*]

de nada figurati,è la verità,cm dice poi lo zio,se fossi già cm te andrei avanti a mantenimento

**** max...............sei 10 vole meglio di me bigolo

poi sai com'è.............si aspira sempre a migliorare..............io cosi' non son per niente soddisfatto..........

leo............se va avanti cosi' fra un anno vedi come vien fuori

[nomoretrouble]

**** max...............sei 10 vole meglio di me bigolo

poi sai com'è.............si aspira sempre a migliorare..............io cosi' non son per niente soddisfatto..........

leo............se va avanti cosi' fra un anno vedi come vien fuori

secondo il mio modesto parere sia tu che lo zietto siete portati

[Pietro75*]

secondo il mio modesto parere sia tu che lo zietto siete portati

a metter le gambe sotto il tavolo e magnare a piu' non posso

vedremo fabry..........sai che m'aspetta un periodo "buio" dal punto di vista attività sportiva....... prima mi dovro' sollevare da quello.........poi.............avro 40 anni

[nomoretrouble]

ma piantala, in quel periodo corri almeno smaltisci la panza, e appena puoi fai un pò di esercizi x mantere i muscoli con quello che hai in casa

[Andrio]

dai PIETRO CHE CE LA DEVI E PUOI FARE.
intanto alimenta sempre OK. BRAVO.

[Pietro75*]

prova questo programma che e' divertente...in giro si sn trovati bene cn programmi similari...
A-PETTO+DELT LATERALE+BI
PANCA 4-6-6-10 120"
SPITNE 30 2MAN 3X6+6+6 90"
CROCI PIANE 3X10 60"
ALZ LAT 3X6+6+6 90"
CURL SEDUTO PANCA 60 4X8 90-"
CURL EZ BAR 3X10+20" MAX 90"...(fai 10 rep recuperi 20" e fai il massimo dei colpi che riesci... 3 serie..)
B-GAMBE+CORE
LEG PRESS 6-8-8-20 120"
AFFONDI 3X10 90"
LEG CURL 5X8 90"
LEG EXT 3X6+6+6 90"
CALF...
CORE....
C-DORSO+DELT FRONT+TRIC
TREAZIONI 4X8 120"
LAT MACHINE PRESA STRETTA(PULLEY) 3X8 90"
REM 2 MAN PANCA 30 3X6+6+6 90"
LENTO 2 M 6-8-8-10 120"
PANCA STRETTA 4X6 90"
PUSH DOWN 3X6+6+6 90"

stavo rileggendo la scheda fabiuz........nei piramidali,peso a scendere o a salire???

[DORIAN]

a scendere animale!!!!!!!!!!

[nomoretrouble]

animale se fai la panca 4-6-6-10 come puo essere a salire?
lo capisco pure io che il peso deve scendere
e fabio lo sa quanto non ci capisco una pippa