Pietro75*.........my diary

[Andrio]

mi dispiace fra, sta nebbia è proprio na disgrazia

[nomoretrouble]

mi spiece pazzo

[DORIAN]

eh....grazie al ***** che non scendi...saran 7000-8000 kcal...

[nomoretrouble]

eh....grazie al ***** che non scendi...saran 7000-8000 kcal...

infatti era da capodanno che stavo sotto le 1800,e non sgarravo ieir mi è girato il ***** e mi son sfogato
in realta neppure ieri sentivo il bisogno di sagarre ma è stata tipo una vendetta nel confronti del mio organismo di merda

[DORIAN]

rimettiti sotto...

[nomoretrouble]

rimettiti sotto...

puoi contarci, ieri era una sorta di vendetta, ma l'ho fatto anche per confondere l'organismo, vediamo ora che succede, con una dieta con meno calorie, magari l'ho risvegliato
dal 2 gennaio mi son concesso il pasto libero solo alla befana con le lasagne

[nomoretrouble]

pietro la stellina a quanti punti di rep te la danno?

[Pietro75*]

mi pare 10.0000

[nomoretrouble]

allora presto ci arrivo hahahaha

[Pietro75*]

colazione
200 albumi
30 hero
150 zymil
3 fette biscottate


spuntino
80 fesa


pranzo
200 petto pollo
200 lattuga
300 finocchio
10 evo
2 wasa
50 gr. pane

w.o.
5 minuti tappeto
p.piana 4 x 8
p inclinata + croci manubri su inclinata 3 x 8+8
trazioni 4 x max
rem manubrio 3 x 10
stripping pulley alto 2 x 8+8+15
military 4 x 8
sgrug 3 x 10
curl manubri 4 x 8 panca 30 °
dip fra 2 panche 4 x 10
corsa 5 fascia 15 hiit + 5 fascia
stratcing
addominali

Avvenimento alla BW, dopo il tappeto parto e dico.......nooooooooo oggi provo un 5 x 5 di panca piana a 55 kg che è un po' che faccio full a 50 in 4 x 8...............poi inizio..........pero' spingo bene.............e rifaccio il 4 x 8........piu' o meno allutima rep dell'ultima serie son rimasto sotto
amen dai pero' 4 x 8 @ 55 kg quasi mi riesce
Cosa che ho comunque notato una cifra è l'enorme lavoro dei miei bicipiti da quando li faccio in qualsiasi salsa...............ma seduto
forse passo a 37 cm ........cosa invece immonda............vedo gambe e culo enormi,dove mi pare si accumuli tutta la merda .............amen


cena

170 carne rossa
200 lattuga
300 finocchio
400 verdure bollite
15 evo
6 wasa

prenanna
100fiocchi
10 lino

calorie 1820
pro 192
cho 145
fat 49

[nomoretrouble]

cuolooooneeeeeeee

[Andrio]

dai pietro, forse passi troppo tempo seduto?

[Pietro75*]

dai pietro, forse passi troppo tempo seduto?

quello indubbiamente...............gennaio febbraio sono i mesi piu' fermi x il lavoro.............non faccio nientaltro che girare x forum da mattina a sera

[Pietro75*]

chiedo anche qua
ho un ultimo ordine da fare presso le vacche possibilmente..............

avete ottime whey cioccolato da consigliarmi??

[nomoretrouble]

le ON