Pietro75*.........my diary

[nomoretrouble]

ciao io tutto ok
diego ha da lavorare

[Pietro75*]

a proposito........per febbraio riprendo ad assumere

come sempre si accettano consigli su uso e consumi.............dosi elevate ben gradite

ho da finire
nitrix
aeo2 ceo
poi solite cose milke tistle
ginko biloba
bcaa
gluta

non tentatemi con nuove porcherie,ormai devo svuotare la dispensa senza riordino

[Andrio]

CEO 6+6
ae2 6+6
NITRIX equivalente all'ae2 cioè anche esso ARGININA pertanto se finisci l'ae2 attacca col NITRIX.
BCAA 10 post wo
Gluta 5 post wo e 5 pre nanna

[Pietro75*]

CEO 6+6

ae2 6+6
NITRIX equivalente all'ae2 cioè anche esso ARGININA pertanto se finisci l'ae2 attacca col NITRIX.
BCAA 10 post wo
Gluta 5 post wo e 5 pre nanna

da qualche parte ho anche la famosa"assunzione onassis" che mi suggeri0 matrix 3+3 colazione 6+6 pre w.o. 6+6 post o qualcosa di simile

[Andrio]

si, volevo intendere il 6+6 pre e post wo, poi se veramente vuoi sparare in alto la saturazione allora inserisci pure il pre colazia

[DORIAN]

ma diego lavora pure sabato e domenica e la sera???che e' in miniera fabbri?
scusa l'ot...ciao frocione mio75...

[nomoretrouble]

ma diego lavora pure sabato e domenica e la sera???che e' in miniera fabbri?
scusa l'ot...ciao frocione mio75...

sai che non lo so
mi ha detto soklo che ha poco tempo perche lavora e fa orari strani

[Pietro75*]

colazione
200 albumi
150 zymil
4 fette biscottate


spuntino
250 yogurt

pranzo
160 petto pollo
200 lattuga
300 finocchio
10 evo
2 wasa

w.o.
affondi 3 x 10
p.piana 4 x 8
croci cavi bassi 3 x 10
vertical row 4 x 10
stipping pulley alto 2 x 8+8+15
ss alzate laterali + tirate al mento 3 x 10+10
curl manubri 4 x 8 panca 30 °
curl + hummer curl 3 x 8+8 panca 30 °
frenc press 4 x 10
corsa 10 hiit + 10 fascia
stratcing


cena
90 riso
160 carne rossa
200 lattuga
400 finocchio
400 verdurelle bollite
20 evo
2 wasa

prenanna
100fiocchi
10 lino

calorie 1917
pro 165
cho 171
fat 57

[Andrio]

a bravo pietro, stai andando molto bene, con wo e dieta. invece io in questo periodo sto un pò Sforando, ANZI un bel po'!

[Pietro75*]

a bravo pietro, stai andando molto bene, con wo e dieta. invece io in questo periodo sto un pò Sforando, ANZI un bel po'!

è una ruota che gira andrea...............per ora vado via bene cosi'.............ho praticamente ripreso la dieta di ottobre 2006.........aggiungendo carbo la sera post w.o.
Pare funzionare,sempre affamato come un bue,ma non ho mai sta gran voglia di sgarrare

Vai tranqui andre..........qua sei uno dei pochi che puo' sgarrare tranquillamente

[Andrio]

è che quando sgarro lo faccio di brutto !!

[DORIAN]

animale...se vuoi che ti programmo febbraio mi dici che obbiettivi hai e cm mangi???

[Pietro75*]

pota ****.............mangiare mi trovo bene cosi'........classica low carb in rest + riso la sera post w.o.,pian piano aumentero',ma con molta calma...........
obbiettivi..............bella domanda *****...........mettere massa togliere trippa.................regolare soprattutto la seconda

[DORIAN]

ok...quante split?

[Pietro75*]

ok...quante split?

fai 3..............ma comunque sempre a giorni alterni dici 2 ??

notte e grazie