Pietro75*.........my diary

***Whipper1980*** · 10-12-2007, 17:04:13

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

se riesco a ritagliarmi mezzora al giorno potrei anche essere a cavallo............ma stavolta la vedo dura........

rimani comunque un bastardo....................mi sento un cane abbandonato che vaga in autostrada

***nomoretrouble*** · 10-12-2007, 18:49:48

dai pietro mezzora al giorno la trovi, fai cardio e pesi a giorni alterni e con in piu lo stress dei bimbi vedrai come squagli

Pietro75* · 10-12-2007, 20:24:20

colazione

200 albumi
150 zymil

pranzo
180 fesa tacchino
300 carciofi
300 finocchi
10 evo

w.o.
p piana 5 x 5
p inclinata + croci manubri panca 30° 3 x 8+8
stipping chest press 2 x 8+8+15
croci ai cavi bassi

lat 4 x 8
rematore bil + pull down
stripping pulley alto 2 x 8+8+15
rem manubrio 3 x 10

corsa in fascia 20 minuti
addominali

cena
170 carne rossa
200 lattuga
300 finocchio
10 evo

prenanna
100 fiocchi

calorie 1100
pro 140
cho 53
fat 32

au revoir

**Andrio** · 10-12-2007, 20:42:16

ciao pietruzzo. buon allenamento e vedo pure le KCAL basse, bene bene

**Dark_Lord** · 10-12-2007, 21:21:35

...e bravo pietruzzo

***divemaster*** · 10-12-2007, 21:37:44

bella pietro!!!

***matrix23*** · 10-12-2007, 22:22:31

bel wo piè!!!

***Whipper1980*** · 11-12-2007, 09:04:51

belllaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Pietro75* · 11-12-2007, 20:00:19

colazione
200 albumi
150 zymil

pranzo
170 petto pollo
200 lattuga
300 finocchio
10 evo

spuntino
80 parmigiano

cena
200 fesa tacchina
200 lattugs
400 verdure al vapore miste
15 evo

prenanna
100 fiocchi

calorie 1345
pro 172
cho 36
fat 55

pre cena mi son sparato
lat 4 x 8
lat inversa 4 x 8
rematore manubrio 3 x 8
addominali

sti dorsali di merda,possibile che non li sento mai lavorare?????????