Pietro75*.........my diary

[Andrio]

halo bro zane! scatoletta di tonno ed insalata, very good!

[zanezink]

halo bro zane! scatoletta di tonno ed insalata, very good!

minchia è un mese che non mangio altro,du palle ma funziona

[Andrio]

funziona funziona, ed i risultati sono una vera soddisfazione

[Andrio]

pietro hai mail

[Pietro75*]

pietro hai mail

letto
risposto
attendo

mo esco a piu' tardi casomai

[Andrio]

se non crollo dal sonno ci si becca dopo

[Pietro75*]

se non crollo dal sonno ci si becca dopo

crollato

[Pietro75*]

giorno

stamanew.o.

squat 4 x 10
leg exstenion + leg curl 3 x 10+10
affondi 3 x 10

giro full
p.piana 3 x 10
rem.bilanciere + pull down 3 x 10+10
pulley bsso 3 x 15
military 3 x 10
dip fra 2 panche 4 x 10
curl manubri 3 x 10

addominali

[Andrio]

mo non ti strafogare a pranzo

[Pietro75*]

mo non ti strafogare a pranzo

90 riso
180 petto pollo
200 lattuga
300 pomodori
20 evo

[Andrio]

bravo pietro, così si fa

[Pietro75*]

x le 3 settimane in arrivo,dite di tenere comunque il vitargo post w.o.

sono ancora indeciso se buttare carbo puliti il mercoledi' sino a pranzo o cercar di tirare sino a domenica...............

[DORIAN]

puoi tenerlo...se ti alleni al mattino tieni i cho fino a pranzo...poi solo pro e fat...

[dij]

pietro, hai mai provato pietro a non consumare cosi tanti grassi (20gr di evo) nel pasto post workout? ma solo verdura, proteine (pollo/manzo) e carbo (riso/patate)?

-se si, hai notato differenze nel lungo termine?.... traduzione: hai messo massa piu pulita?

-se no, continua cosi!

:-)

[Pietro75*]

puoi tenerlo...se ti alleni al mattino tieni i cho fino a pranzo...poi solo pro e fat...

è na vita che scrivo che mi alleno dalle 16.40alle 18.30 circa...................

mo come procedo?