Pietro75*.........my diary

[Pietro75*]

USERO' I BARATTOLI VUOTI DI MULTIVIT

whippo mail mucho importante for you................

agisci con cognizinoe di causa,mi raccomando senno' divento matto

[zanezink]

USERO' I BARATTOLI VUOTI DI MULTIVIT

whippo mail mucho importante for you................

agisci con cognizinoe di causa,mi raccomando senno' divento matto

Più di così??????

[Whipper1980]

Risposi USA! (uomo sessualmente ambiguo)

[Pietro75*]

Risposi USA! (uomo sessualmente ambiguo)

risposto usg (uomo sessualmente gay )

[Pietro75*]

Vado Amiche
Se Non Vomito In Palestra Ci Sentiamo Stasera :d:d

[nomoretrouble]

letta...ekkeminkiavuoi?

volevo un consiglio su uno zma ma lascia stare fo da me

[nomoretrouble]

Vado Amiche
Se Non Vomito In Palestra Ci Sentiamo Stasera :d:d

spacca tutto

[Pietro75*]

eccomi,per ora tutto ok..........ma è tutto il giorno che non sto un ***** bene

prima di domattina prevedo un faccia a faccia con il cesso

alimentazione alla *****

colazione
200 albumi
150 zymil
30 hero

spuntino
cappuccio home made
5 macine

pranzo
2 piatti di minestrone
6 baiocchi

pre w.o. zero assunzioni immonde visto lo stato del mio stomaco e la mia salute immonda

w.o.
p piana 5 x 5 55 kg
p inclinta + panca 30° manubri 3 x 8+8 40kg/12 kg
strippin chest press 2 x 8+8+15 50/40/20 (non so se kg o libre)
croci cavi bassi

lat 4 x 8 100 (libre )
rem bil + pull down 3 x 8+10 40/??
strippin pulley alto 2 x 8+8+15 90/70/40(libre? )

hiit 10 minuti
addominali a valanga

digerite e scuregge al seguito mi hanno aiutato a smaltire le cibagioni dlla giornata........i carichi son calati di poco,non mi sento in forma..........settimana di merda in generale

cena
180 carne rossa
400 verdure bollite
15 evo
4 wasa

macro non saprei.......fate voi a culo 2.000 kcal

a dopo

[Andrio]

buona pietro, buona e buon allenamento

[nomoretrouble]

dai pietro, sati male ,ma le macine ci passano sempre dal tuo forno

[Pietro75*]

buona pietro, buona e buon allenamento

pure i baiocchi

dai pietro, sati male ,ma le macine ci passano sempre dal tuo forno

razie andre..........mi riterro' soddisfatto quando saro' come te.........
un po' come la EVO...un sogno

[nomoretrouble]

leggi mail bestione....
quale cla usavi lo scorso anno?

[Pietro75*]

leggi mail bestione....
quale cla usavi lo scorso anno?

reflex

la mail ce l'ho nel pc di sopra...........

[nomoretrouble]

reflex

la mail ce l'ho nel pc di sopra...........

poi chiedimi quello che non capisci ceh ti spiego

[Pietro75*]

COLAZIONE
200 albumi
70 all bran
150 zymil

spuntino
80 fesa
10 gr noci

pranzo
180 petto pollo
200 lattuga
300 finocchio
10 evo
4 wasa

spuntino
90 parmigiano reggiano

cena
170 carne rossa
200 lattuga
350 pomodoro
10 evo

prenanna
100 fiocchi
10 lino

calorie 2115
pro 232
cho 98
fat 80