Pietro75*.........my diary

[Dark_Lord]

pure tu pietro giù di finocchi , è? anche a me gustano assai

saziano mica male sai??

quello a pecora in maglietta bianca

...no comment...

[Andrio]

buongiorno, e si i finocchi Saziano molto, anche io li mangio sempre

[Pietro75*]

io inserirei 2 sessioni di cardio
ridurrei il volume e durata del w.o.
ad esempio:
petto+dorso
panca 3x6
trazioni 3x6
panca 30+rem man 3x8+8
croci+lat presa pulley 3x10+10
cross-over+pull-down 2x20+20
core...
b-
gambe
squat 3x6
leg press+leg curl+leg ext 3x8+8+12
affondi 2x12
calf
core
c-
lento 2 m 3x6
tirate al mento+alz lat+alz 90 3x8+8+8
alz lat cavo 2x20
panca stretta 3x6
trazioni supine 3x6
french press+curl ez 2x6+8
push down+curl cavo 2x20+20....

una precisazione..........scheda di def...........w.o. a volume ridotto............quindi carichi disumani??

dorian,per curiosità,quante gallette metteresti al posto di 30 gr. di vitargo??

[DORIAN]

carichi sempre tosti pietro...
40g di gallette...

[Pietro75*]

carichi sempre tosti pietro...
40g di gallette...

grazie fabiuzzo.....mi era venuto il dubbio pensando a quest'estate che andavate tutti di EDT...........

[DORIAN]

l'ho provato solo una week...quest'esta invece edt rules ma magno cm un toro...fanculo l'addominalata...

[Whipper1980]

l'ho provato solo una week...quest'esta invece edt rules ma magno cm un toro...fanculo l'addominalata...

Tutta a def in edt ho deciso ieri al cesso mentre leggevo l'ultimo ON....(stimola sempre la cagata leggere le minkiate di tocci....)

[Bellero]

Tutta a def in edt ho deciso ieri al cesso mentre leggevo l'ultimo ON....(stimola sempre la cagata leggere le minkiate di tocci....)

pensa allora che purga può essere flex

[Pietro75*]

quindi Potrebbe Essere Una BuonA ALTERNATIVA PER ME L'EDT IL MESE PROSSMO??

[Whipper1980]

No!!!!

[Templare]

t'ho, il diario di pietro ... mi segno và

[Pietro75*]

BRAVO TEMPLARE...........

oggi mezza pizza della moglie ..........son carico per il w.o.

[nomoretrouble]

povera moglie, me la fai dimagrie!!!!

[Pietro75*]

povera moglie, me la fai dimagrie!!!!

si,mangia come un canarino................ne è avanzato uno spicchio............
mmmmmmmmmm pre w.o.??

[dij]

......