Pietro75*.........my diary

[matrix23]

8 rep a cedimento nei crunch al cavo carico dai 98 ai 100kg

si anche io al cavo...
però al max 60 kg....di più non ne ha la postazione

però per ora va benissimo così!!!

[DORIAN]

allora non sono l'unico messo male con la spalla....

la mia e' putrefatta matrix....

[Pietro75*]

8 rep a cedimento nei crunch al cavo carico dai 98 ai 100kg

ho sto cesso de macchine qua nella mia palestra............è questa??

http://www.freemotionfitness.com/webapp/wcs/stores/servlet/ProductDisplay?catalogId=10002&storeId=10001&productId=10451&langId=-1&parent_category_rn=10010&top_category=10009

[Whipper1980]

wippus nei zavorrati basse rep quanto rec tieni?...io tengo si 60-90'' rispettivamente 8-6 rep..(crunch con peso al cavo)..che dichi?

60" di base,

Fabius... prova il serratus.... due manubri da 14 e panca inclinatissima, ti sdrai e "provi a toccare il tetto coi manubri" , movimento solo sull'asse verticale, provalo bro è meraviglioso.....

[dij]

crunch al cavo inginokkiato...(io lo fo cosi)

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBSeatedCrunch.html

crunch al cavo da seduto....entrambi efficaci

pompa!

[zanezink]

60" di base,

Fabius... prova il serratus.... due manubri da 14 e panca inclinatissima, ti sdrai e "provi a toccare il tetto coi manubri" , movimento solo sull'asse verticale, provalo bro è meraviglioso.....

Posso garantire che il serratus funziona. Per adesso ho fatto serie da 20-30 con man da 5kg, ma dala prossima volta provo ad aumentare i l carico e dimimuire le rep

[matrix23]

60" di base,

Fabius... prova il serratus.... due manubri da 14 e panca inclinatissima, ti sdrai e "provi a toccare il tetto coi manubri" , movimento solo sull'asse verticale, provalo bro è meraviglioso.....

com'è esattamente?

crunch al cavo inginokkiato...(io lo fo cosi)

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBSeatedCrunch.html

crunch al cavo da seduto....entrambi efficaci

pompa!

yes

[Pietro75*]

http://www.t-nation.com/ALSAuthor.do;jsessionid=CCC39C0D615FE1AE267EA387F434ED2D.hydra?p=Ian%20King&s=pager&pageNo=3

[matrix23]

la mia e' putrefatta matrix....

mannaggia mi dispiace cugggì.....però ti capisco, e come se ti capisco

[Pietro75*]

colazione
200 albumi
4 fette biscottate
150 zymil

spuntino
80 fesa
10 gr noci

pranzo
190 petto pollo
200 lattuga
300 finocchio
5 wasa

spuntino
80 fesa
10 gr noci


cena
210 trota s
200 lattuga
190 asparagi
200 verdure miste bollite
130 piselli
3 wasa
15 evo

prananna
100 fiocchi
10 lino

calorie 1940
pro 206
cho 128
fat 58

[Andrio]

alimentazione sempre ottima. dai che poi le farai anche tu tutte quelle ripetizioni con il rematore

[nomoretrouble]

Posso garantire che il serratus funziona. Per adesso ho fatto serie da 20-30 con man da 5kg, ma dala prossima volta provo ad aumentare i l carico e dimimuire le rep

come si fà il serratus?

[Pietro75*]

alimentazione sempre ottima. dai che poi le farai anche tu tutte quelle ripetizioni con il rematore

dopo la panza i dorsali sono il mio punto piu' carente..........ma quanto alzi come peso??

[Andrio]

ANDRIO ieri rematore con solo 50kg più bilancere.

[Pietro75*]

ANDRIO ieri rematore con solo 50kg più bilancere.

**** DI MAO X 92 RIP...........