Pietro75*.........my diary

Pietro75* · 31-10-2007, 10:06:03

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

ancora bassino coi cho.... ricorda Pietar sali sdi 50g ogni 2gg senno il cesso gode....

che vuol dire juan??
ieri ero in rest..........anche se non ho fame dici di magnare??

già la bilancia inizia a salire .........
Oggi causa fatture niente w.o..........forse una mezzoretta casalinga fra le 17 e le 18.......

***Whipper1980*** · 31-10-2007, 10:09:45

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

che vuol dire juan??
ieri ero in rest..........anche se non ho fame dici di magnare??

già la bilancia inizia a salire .........
Oggi causa fatture niente w.o..........forse una mezzoretta casalinga fra le 17 e le 18.......

dico solo nn passare da 98 a 350g di CHO de botto.

***DORIAN*** · 31-10-2007, 10:21:03

gia' glielo spiegai....50g a week addirirttura gli dissi al MAGUT....

Pietro75* · 31-10-2007, 10:57:06

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

gia' glielo spiegai....50g a week addirirttura gli dissi al MAGUT....

indi per cui a sto punto a pranzo tanto vale mettere una quota di riso/pasta/legumi tanto da iniziare ad alzarli anche in rest.........

panico power for me.........

grazie amiche

***DORIAN*** · 31-10-2007, 11:00:41

va bene...basta che li alzi pian piano...

Pietro75* · 31-10-2007, 11:36:11

per variare la quota calorica fra rest e w.o. allora dite che è meglio giocarmela sulle proteine e tenere la quota carbo piu' o meno costante andando a crescere??

***Whipper1980*** · 31-10-2007, 11:40:21

si gioca sui fat

***dij*** · 31-10-2007, 14:11:24

carbo/fat.

x tenere la stessa quota calorica se sale uno scende l'altro, e viceversa.
(ricordandosi ke 1gr fat= 9kcal e 1gr pro/carbo= 4kcal)

ciao pietruz

***DORIAN*** · 31-10-2007, 16:23:44

puoi giocare cn i carbo....
250-200 ad esempio e ballano 200kcal...
oppure se vuoi tenere i cho costanti gioca cn i fat....
ma io terrei i fat a 0.8xkg....diciamo 60g fat+i collaterali....arrivi a circa 70g...di piu' niet...

Pietro75* · 31-10-2007, 16:57:46

PENSO DI GIOCARMELA SUI CARBO........i grassi li tengo gia bassi,difficilmente supero i 50

Pietro75* · 31-10-2007, 21:24:03

COLAZIONE
200 albumi
30 hero
4 fette biscottate
150 zymil

pranzo
160 petto pollo
200 lattuga
200 pomodori
130 fagioli
130 piselli
4 wasa
15 evo

ore 16.30 corsa 12 km

cena
170 carne rossa
200 lattuga
200 pomodori
250 finocchio
15 evo

prenanna
100 fiocchi
10 gr. noci

calorie 1670
pro 160
cho 118
fat 51