Pietro75*.........my diary

[matrix23]

curl bilanciere ez 6 x 40 25 kg

x 4 vorresti dire?!?!

[zanezink]

x 4 vorresti dire?!?!

No no lui vuol prorio dire 6x40

[Pietro75*]

No no lui vuol prorio dire 6x40

no no 6 x 4 per l'amor di dio

[nomoretrouble]

no no 6 x 4 per l'amor di dio

animale

[matrix23]

allora sei nnnnabestia!!!

[zanezink]

allora sei nnnnabestia!!!

L'hai detto

[DORIAN]

colazione
200 albumi
3 fette biscottate
30 hero
150 zymil

spuntino ore 9 cappuccio 5 macine

ore 11.20 w.o.
affondi manubri 16 kg 3 x 20
p piana 5 x 5 55 kg
lat 3 x 8
rematore manurio 22 kg 3 x 10
pull down 3 x 10 (per dorsali.magari è il push )
Alzate manubri sopra il cranio 3 x 10
tricipiti ai cavi 3 x 10
frenc press bil EZ 3 x 10 12.5 kg + bil
curl bilanciere ez 6 x 40 25 kg

HIIT 10 minuti
sceso dal tappeto al volo leg extension + manubrio da 14 3 x 12 + 3 x 10 laterale
addominali a pioggia stretcing

post w.o. whey gluta vitargo

pranzo
150 salmone al forno
200 lattuga
300 finocchio
90 basmati
20 evo.... pranzo low fat...solo 40g!!!

stasera pizzata da mio fratello.dolce lo porto io

[Pietro75*]

mi sta venendo un pippone mentale su aeo ceo.................

allora il 4+4 o 5+5 o3+3 ecc ecc si intende

4 cprs di entrambi pre (mezzora prima del w.o.) e 4 cprs di entrambi post pre doccia??

e nei giorni di non w.o.??

[DORIAN]

parti cn il 4+4 pre e 4+4 post....
gg rest 4+4 meta' mattina
4+4 meta' pomeriggio....
poi si aggiusta in corsa...

[Pietro75*]

parti cn il 4+4 pre e 4+4 post....
gg rest 4+4 meta' mattina
4+4 meta' pomeriggio....
poi si aggiusta in corsa...

ti ano fabiuz
e magna poco domani Auguri kanker

[Andrio]

vai pietro, la CEO è very good soprattutto con l'ARGININA diventa super.

[Pietro75*]

vai pietro, la CEO è very good soprattutto con l'ARGININA diventa super.

faccio ancora sta settimana di full..............domenica festeggio i 32 e lunedi' vediamo se butta bene sta porcheria qua

[dij]

io te li faro gli auguri polentone...mica come te!! :-P

[nomoretrouble]

faccio ancora sta settimana di full..............domenica festeggio i 32 e lunedi' vediamo se butta bene sta porcheria qua

domani?
mio papà per il mio compleanno sè regalato la macchina forografica dicitale nueva canon EOS30D, 'stardo

[Pietro75*]

io te li faro gli auguri polentone...mica come te!! :-P

quando li hai fatti amore???

io il 4