Pietro75*.........my diary

[dij]

ma come ***** fai a fare palestra dopo la corsa????

dai pietruz....falla dopo.
sei piu concentrato e fresco se li fai subito rendendo di piu!!

poi la corsa come defatigante e relax mentale è perfetta post pesi, e vai a bruciare subito il lardo ;-)

[Pietro75*]

ma come ***** fai a fare palestra dopo la corsa????

dai pietruz....falla dopo.
sei piu concentrato e fresco se li fai subito rendendo di piu!!

poi la corsa come defatigante e relax mentale è perfetta post pesi, e vai a bruciare subito il lardo ;-)

lo so diego,ma ora come ora deve essere per forza cosi'...........ancora una settimana di schilometraggio a piedi poi dal 2 rientro in palestra!

[nomoretrouble]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=133674

sei invitato anke tu

[Pietro75*]

w.e. intenso

sabato

colazione
200 albumi
30 hero

pranzo
290 carne vitello
200 lattuga
150 pomodori

cena
..panico in citta
ristorante
mezzokilo di pane circa
spaghetti allo scoglio
filettone
patate al forno
tiramisu'
merigata affogata in cioccolata calda
semifreddo al torroncino in salsa di fragole

calorie e tutto il resto ignoti

[Pietro75*]

domenica mattina

ore 8 corsa digiuno + addominali
ore 10.30 colazione
300 albumi + uovo intero affogati nella marmellata hero
6 fette biscottate
200 zymil

partenza per fotografie in autodromo
rientrato da poco
post doccia peso 75.2

cena ignota

[dij]

è tutta acqua e ritenzione...vedi come scarichi tutto in 1giorno...

dipende anke da come sarà la cena...."ignota"...LOL

[Pietro75*]

è tutta acqua e ritenzione...vedi come scarichi tutto in 1giorno...

dipende anke da come sarà la cena...."ignota"...LOL

perchè dici tutta acqua e ritenzione diego???
...............in autodromo ho sudato di bestia...........sembra na cazzata,ma far 2 ore di fotografie seriamente è molto faticoso............

[Pietro75*]

cena
pizza verdure no mozzarella 600 gr patate al forno
mo con heroes potrebbe scapparci na "copppina" de gelato

[Pietro75*]

colazione
200 albumi

pranzo
150 petto pollo
200 lattuga
250 finocchio
10 evo

cena
250 trota
200 lattuga
150 pomodoro
250 carciofi
20 evo

ore 17 corsa

sono ko dl raffreddore/mal di testa
facile che vado a letto e salto il prenanna.

[nomoretrouble]

colazione
200 albumi

pranzo
150 petto pollo
200 lattuga
250 finocchio
10 evo

cena
250 trota
200 lattuga
150 pomodoro
250 carciofi
20 evo

ore 17 corsa

sono ko dl raffreddore/mal di testa
facile che vado a letto e salto il prenanna.

la bimba ha colpito vero brò

[Pietro75*]

la bimba ha colpito vero brò

asilo di merda

[nomoretrouble]

suore del c....

[Pietro75*]

Ho qualche dubbio su integrazione primo mese

pensavo pre w.o.
10 bcaa

post 5 bcaa 30 whey 30 vitargo
anche se all'atto pratico post doccia 30 minuti al massimo sarei a casa x cena

in casa ho anche gluta

cosa dite??sempre meglio qualche carbo nell'immediato post??

grassie

[DORIAN]

fai 10g bcaa pre w.o.
post w.o. 30gvit+30g whey+10g gluta+2 cps polase....

[Pietro75*]

fai 10g bcaa pre w.o.
post w.o. 30gvit+30g whey+10g gluta+2 cps polase....

denghius............dopo un'ora magno ??