Pietro75*.........my diary

[Pietro75*]

dovevo aprirlo senno scasso le palle in troppi 3d

partiamo da ste zozze misure va

altezza 1.71
peso 78
girovita 89
polso 17
gruppo sanguigno A1 NEG

ultimamente sono un po' allo sbando,ma principalmente svolgo attività aerobica con pesi qua e la in pausa pranzo.
Dal primo ottobre riparte il semestrale,ma non so ancora che strada seguire......... che i soliti pazzi mi illuminino un pochetto su dieta , w.o. , integrazione.

animal cut:

esatto pietro, 1 al mattino e 1 pre wo
quando non ti alleni nel primo pomeriggio

lipo 6 black: 2 + 2 prima settimana e 3 + 3 successivamente pre colazione e 45 minuti pre wortkout

alc: 1 Gr. Precolazione e 1 Gr. 30 minuti Pre workout

cla: 1 Gr. per pasto ( colazione , pranzo , cena ) Il CLA non mi pace granchè.

shredded: Non utilizzarlo insieme al Lipo Black , lo Sherred è nato appositamente per usarlo le ultime 2 - 3 settimane prima di fine dieta ( definizione ) per togliere l'ultimo velo di grasso ed acqua , inoltre perde di efficacia immediatamente , dopo 2 o 3 settimane di uso continuo è come non prenderlo più.

vit c: 500 mg x 4 assunzioni giornaliere , post colazione , post pranzo , post workout e post cena.

multivit: Giorni ON 1 post colazione e 1 post pranzo , giorni OFF 1 post colazione ( distanzia l'assunzione di circa 1/4 d'ora dalla Vit. C )

omega 3: 2 Gr. pranzo e 2 Gr. cena

LUGLIO 07 http://www.bodyweb.it/forums/showpos...postcount=4310

OTTOBRE 2007 http://www.bodyweb.it/forums/showpos...&postcount=270

28/01/2008 http://www.bodyweb.it/forums/showpos...postcount=1771

17/08/08

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3986560&postcount=2866

06/04/09 http://www.bodyweb.com/4744356-post2913.html

20 7 2010 http://www.bodyweb.com/6191812-post3834.html

[nomoretrouble]

mi segno va... cosi ti zozzo il diario

[Dark_Lord]

[zanezink]

Presente

[Pietro75*]

Benvenuti

allora w.o. immobile da mercoledi' 5/9/07 causa mal di schiena pazzesco,ora in fase di guarigione

domani son tentato di farmi la mia solita corsetta...........vedremo

per ora devo alimentarmi bene senno' so cazzi..............prossimo pranzo sgarro 23 settembre

alimentazione odierna

colazione
2 ginko biloba
2 milke tistle
1 multivit
1 vit c 3 grammi

200 albumi tic cacao cannella
caffe' d'orzo

pranzo
200 lattuga
280 finocchi (crazy boys )
10 grammi olio
160 fesa tacchino

cena
vedi pranzo

prenanna
100 fiocchi
10 olio lino

[Pietro75*]

Altra cosa.......

quando riprendero' la palestra andro' come sempre a giorni alterni quindi ipoteticamente partendo il primo ottobre

lunedi' - mercoledi'-venerdi' - domenica - martedi' - giovedi'- sabato' e via da capo.........

che w.o. sarebbe consigliato??

A B
A B C

son troppo ignorante............

certo mi piacerebbe arrivare a marzo tipo 69 kg definito........

o per lo meno 69 secco

[Bellero]

Benvenuti

allora w.o. immobile da mercoledi' 5/9/07 causa mal di schiena pazzesco,ora in fase di guarigione

domani son tentato di farmi la mia solita corsetta...........vedremo

per ora devo alimentarmi bene senno' so cazzi..............prossimo pranzo sgarro 23 settembre

alimentazione odierna

colazione
2 ginko biloba
2 milke tistle
1 multivit
1 vit c 3 grammi fraziona in assunzioni da 500mg max 1gr

200 albumi tic cacao cannella
caffe' d'orzo

pranzo
200 lattuga
280 finocchi (crazy boys )
10 grammi olio
160 fesa tacchino

cena
vedi pranzo

prenanna
100 fiocchi considerando i fat dei fiocchi forse meglio 5gr di lino e i restanti laltrove
10 olio lino

[giopal84]

ciao pietrone!!! ci sono anch'io...

[Pietro75*]

dici troppi grassi nel prenanna??

[nomoretrouble]

dici troppi grassi nel prenanna??

si amore

[Pietro75*]

187 calorie
13 pro
14 fat
1.5 carbo

[nomoretrouble]

187 calorie
13 pro
14 fat
1.5 carbo

è il tuo pre nanna?
tutte ste calorie se sei in lb pre nanna non ti servono, io sposterei un po di fat durante il giorno

[nomoretrouble]

a colazione hai troppe poche calorie, ***** il tuo pre bad è + calorico della colazione

[Pietro75*]

è il tuo pre nanna?
tutte ste calorie se sei in lb pre nanna non ti servono, io sposterei un po di fat durante il giorno

non sono ancora in lean builking gioia..............fino ad ottobre solo corsa......

il magnare è cosi' x oggi.........che mi devo riprendere da ieri sera.........

grigliata si carne piccina
insalata mista
pane intriso di olio
3 coppe di gelato ricoperte di marron glace'

[nomoretrouble]

bene allora togli completamente il lino pre nanana