Pietro75*.........my diary

[santib]

io dico che Pietro col gironda perde tempo, secondo me nn ha carichi decenti x afrontare una battaglia del genere
Io farei esercizi base a basse rep e il resto in pump

vuole qualcosa di veloce......avevo pensato a 4/5 ex in SS

[lafettina]

ok quindi esercizi base a basse rep e poi ss

[Pietro75*]

grazie x l'aiuto ragassuoli

[lafettina]

Si ma Pietro devi spingere *****!!!!!!! devi abbandonare i tuoi soliti carichi da zitella isterica

[santib]

Si ma Pietro devi spingere *****!!!!!!! devi abbandonare i tuoi soliti carichi da zitella isterica

abbiamo un altro pulzello da educare ai carichi

[ugox@]

abbiamo un altro pulzello da educare ai carichi

[Pietro75*]

Si ma Pietro devi spingere *****!!!!!!! devi abbandonare i tuoi soliti carichi da zitella isterica

[lafettina]

i pan di stelle mangiali pre wo ***** dighel

[Pietro75*]

i pan di stelle mangiali pre wo ***** dighel

un'ora prima va bene :d :d :d

[santib]

ti pian piano stai imparando

---------- Post added at 15:20:47 ---------- Previous post was at 15:08:56 ----------

A - Petto - Dorso							Rip.
Panca piana							3x6-8
Vert Chest Press o Pectoral							3x6+6+6 STR
Neck Press Smith + Xover							3x8+8 SxS
Trazioni Supine							3x6-8
Lat Prona Larga							3x6+6+6 STR
Lat Pulley Largo + Pull Down							3x8+8 SxS
B - Gambe - Polpacci - Core							Rip.
Bulgarian Split Squat							5x8
Leg Extension+ Lag Curl							3x10+8 SXS
Polpacci in piedi							3x15+15+15 STR
French Press							4x6-8
Dip +Tricipiti alle Corde							3x8+8 SxS
Estensioni al cavo alto							1x10+10+10 STR
Crunches							8x8R15
Sollevamenti alla sbarra							8x8R15
C - Spalle - Braccia							Rip. rest 90/120''
Military seduto							3x6-8
Alzate Laterali							3x6+6+6 STR
Aperture inverse al cavo							3x6+6+6 STR
Curl EZ							4x6-8
Curl Manubri + Panca Scott							3x6+6 SxS
Curl Cavo Basso							1x10+10+10 STR

fatti qs leggera.....leggera

[Pietro75*]

ti pian piano stai imparando

---------- Post added at 15:20:47 ---------- Previous post was at 15:08:56 ----------

A - Petto - Dorso							Rip.
Panca piana							3x6-8
Vert Chest Press o Pectoral							3x6+6+6 STR
Neck Press Smith + Xover							3x8+8 SxS
Trazioni Supine							3x6-8
Lat Prona Larga							3x6+6+6 STR
Lat Pulley Largo + Pull Down							3x8+8 SxS
B - Gambe - Polpacci - Core							Rip.
Bulgarian Split Squat							5x8
Leg Extension+ Lag Curl							3x10+8 SXS
Polpacci in piedi							3x15+15+15 STR
French Press							4x6-8
Dip +Tricipiti alle Corde							3x8+8 SxS
Estensioni al cavo alto							1x10+10+10 STR
Crunches							8x8R15
Sollevamenti alla sbarra							8x8R15
C - Spalle - Braccia							Rip. rest 90/120''
Military seduto							3x6-8
Alzate Laterali							3x6+6+6 STR
Aperture inverse al cavo							3x6+6+6 STR
Curl EZ							4x6-8
Curl Manubri + Panca Scott							3x6+6 SxS
Curl Cavo Basso							1x10+10+10 STR

fatti qs leggera.....leggera

grazie capo.gentilissimo

[santib]

vedi un pò come ti trovi.......eventualmente spingiamo un pò di +

[lafettina]

Guarda Santi che pietro lo squat calssico lo può fare benissimo, quindi perchè lo salvi da una simile sofferenza?

[santib]

Perché tempo fa si lamentava di un mal di schiena quindi mi sono limitato.........non ho messo nemmeno stacchi

[Pietro75*]

la schiena è una brutta rogna........ci manca poi di dargli qualche altra botta in pista che poi sono a bolla