Pietro75*.........my diary

[dij]

e tu..non dovevi mettere l'omino panzuto che balla

rimedio subbito amore...

ma tu metti la risata () vicino agli sgarri senno nn me ne accorgo neanke...

[nomoretrouble]

si ma 10biscotti (ok ke le macine sono pesanti come biscotti) 600e passa kcal!!

ti sballano via una dieta ma proprio a puttane....

infatti 10 macine manco sono abbastanza per toglierti la voglia, quando le apro mi mangio tutto il pacco quello formato famiglia da 800gr

[nomoretrouble]

non l'ho capita fabri..........

se il tuo metabolismo ammettiamo in un giorno consuma 2000 kcal (ammettiamo 100kcal per ora durante le ore in cui sei sveglio) devi togliere alle calorie che ti da il cardio in questo caso 632; 100kcal
quindi:
632-100=532 calorie realmente consumate dal tuo allenamento aerobico

[Pietro75*]

se il tuo metabolismo ammettiamo in un giorno consuma 2000 kcal (ammettiamo 100kcal per ora durante le ore in cui sei sveglio) devi togliere alle calorie che ti da il cardio in questo caso 632; 100kcal
quindi:
632-100=532 calorie realmente consumate dal tuo allenamento aerobico

tutto chiaro

comunque domani e sabato............in previsione di domenica
stecca a manetta...........una mela domani prima del w.o. e stop

domenica mattina
donazione avis
palestra
...........pranzo ma soprattutto.....dolce

[nomoretrouble]

tutto chiaro

comunque domani e sabato............in previsione di domenica
stecca a manetta...........una mela domani prima del w.o. e stop

domenica mattina
donazione avis
palestra
...........pranzo ma soprattutto.....dolce

spero di essermi spiegato, perchè sono in botta cortisolica post bici
e magari faccio dei discorsi senza senso

[dij]

va ke torna l'amico danzante neh??? ocio...


tra 1po anke fabri parte cn la stecca in ottica compleanno no?

[nomoretrouble]

va ke torna l'amico danzante neh??? ocio...


tra 1po anke fabri parte cn la stecca in ottica compleanno no?

magero fino a crepare

[dij]

allora come regalo al posto dei pasticcini ti faccio i crisantemi....

[Pietro75*]

bonsoire

colazione
200 albumi

pranzo
160 fesa tacchino
200 lattuga
300 pomodori
250 finocchio
15 evo

spuntino ore 15
3 wasa
80 fesa

ore 16.45 w.o.
2 x 20 affondi manubri 20 kg
pancap. 5 x 5 57.5 kg + bil ( inizio ottobre 50 kg ) potere anabolico delle macine
croci panca 30 ° 3 x 10 manubri 12 kg

lat 3 x 10 (120 libre penso)
rematore manubrio 3 x 10 22 kg

military seduto 3 x 10 22.5kg + bil


tricipiti fra 2 panche 3 x 10
tricipiti ai cavi 2 x 10

curl bilanciere ez 4 x 6 22.5 kg
ss curl manubrio in piedi + hummer curl 3 x 8+8

leg extension con sovraccarico manubrio kg 16
addominali a pioggia

niente corsa x oggi

cena
220 trota salmonata
80 basmati
200 lattuga
250 finocchio
15 evo

post cena vado ad un rally notturno no prenanna

altra nota..........sto pre w.o. mi ha un po' sconquassato e l'ho digerito male e tardi.... non avrei molta fame..........mo vediamo quando inizio a cenare

a domani disgraziati

calorie 1470
pro 148
cho 132
fat 34

[dij]

gran wo pietro!!!

però nn provare ad attaccarti alla scusa ke le macine ti fanno tirar di + in panca!!!!

ke ti faccio bannare dalla rete globale....

[Bellero]

bonsoire

colazione
200 albumi

pranzo
160 fesa tacchino
200 lattuga
300 pomodori
250 finocchio
15 evo

spuntino ore 15
3 wasa
80 fesa

ore 16.45 w.o.
2 x 20 affondi manubri 20 kg
pancap. 5 x 5 57.5 kg + bil ( inizio ottobre 50 kg ) potere anabolico delle macine
croci panca 30 ° 3 x 10 manubri 12 kg

lat 3 x 10 (120 libre penso)
rematore manubrio 3 x 10 22 kg

military seduto 3 x 10 22.5kg + bil


tricipiti fra 2 panche 3 x 10
tricipiti ai cavi 2 x 10

curl bilanciere ez 4 x 6 22.5 kg
ss curl manubrio in piedi + hummer curl 3 x 8+8

leg extension con sovraccarico manubrio kg 16
addominali a pioggia

niente corsa x oggi

cena
220 trota salmonata
80 basmati
200 lattuga
250 finocchio
15 evo

post cena vado ad un rally notturno no prenanna

altra nota..........sto pre w.o. mi ha un po' sconquassato e l'ho digerito male e tardi.... non avrei molta fame..........mo vediamo quando inizio a cenare

a domani disgraziati

calorie 1470
pro 148
cho 132
fat 34

minchia e che è successo..non ci posso credee che non hai fatto neanche 1min di corsa....sono i sintomi di guarigione questi.....
per il pre w.o. ci credo che ti abbia sconbussolato....spostalo ad almeno 2 ore prima...prova poi con albumi strapazzati (non eccessivamente cotti e sodi) e avena oppure wasa

[Bellero]

gran wo pietro!!!

però nn provare ad attaccarti alla scusa ke le macine ti fanno tirar di + in panca!!!!

ke ti faccio bannare dalla rete globale....

giustamente con le macine si macinano più rep in gym

[nomoretrouble]

gran wo pietro!!!

però nn provare ad attaccarti alla scusa ke le macine ti fanno tirar di + in panca!!!!

ke ti faccio bannare dalla rete globale....

quoto pietruz

[dij]

giustamente con le macine si macinano più rep in gym

...


strano però: 3wasa e 80fesa nn dovrebbero creare grossi problemi......


poi se pietruzzo ha nello stomaco solo enzimi atti a digerire togo e macine...questa è un altra cosa...

[matrix23]

pietro nun c'ho capito una mazza del tuo wo...

cmq bravo