Pietro75*.........my diary

[jhon j]

ottimo pre e post wo, anche io da quando assumo pre e post ho natato i cambiamenti

Io quelli che prendo attualmente contengono :

L-Leucina 250mg
L-Lisina 130mg
L-valina 125mg
L-Isoleucina 125mg
L-Treonina 70mg
L-Cistina 30mg
L-Istidina 30mg
L-Fenilalanina 20mg
L-Metionina 10mg
L-Tirosina 6mg
L-Triptofano 4mg

Cosa nepensi?

[Pietro75*]

che troiona che sei pietro

è giusto ribellarsi al potere

[jhon j]

ottimo pre e post wo, anche io da quando assumo pre e post ho natato i cambiamenti

Lafettina è scientificamente provato che il massimo dell'integrazione con aminoacidi la si ha entro un ora dalla fine dell'allenamento,se vuoi ti posto l'articolo....

[jhon j]

Lafettina cosa mi dici degli amino che prendo attualmente....

[lafettina]

john gli aminoacidi in forma libera sono tutti uguali + o - quindi nn mi farei tante pippe, quello che merita più attenzione è il dosaggio e il tempo di assunzione come giustamente hai detto. personalmente li prendo anche pre wo a scopo anche energetico e nell'immediato post x il recupero, ma io tra pre e post stò a circa 30 gr in totale

[jhon j]

john gli aminoacidi in forma libera sono tutti uguali + o - quindi nn mi farei tante pippe, quello che merita più attenzione è il dosaggio e il tempo di assunzione come giustamente hai detto. personalmente li prendo anche pre wo a scopo anche energetico e nell'immediato post x il recupero, ma io tra pre e post stò a circa 30 gr in totale

30g?

[lafettina]

tra leucina e bcaa anche qualcuno in più

[jhon j]

Io prima di prendere gli aminoacidi ho letto questo....

amminoacidi.pdf

amminoacidi2.pdf

amminoacidi3.pdf

[jhon j]

tra leucina e bcaa anche qualcuno in più

Come mai la leucina a parte?

Tu solo palestra o corri anche....

[lafettina]

aiuta il dimagrimento e nn solo

[Pietro75*]

jhon sei abituato a dosaggi leggeri

alza il tiro raddoppia i soliti dosaggi

[jhon j]

Mi piacerebbe sapere la tua sulla mia integrazione :

Io attualmente corro e basta...

1ora prima 2gALC + Thermo

30' 5gAmino + 1,5g B-alanina

Dopo prendo il LAVA

[jhon j]

Ciao Pietro!

[lafettina]

non mi piace john, 5 gr di aminoacidi specie se in forma libera a mio avviso non fanno un emerita cippa, la beta ok. Io farei in questo modo
pre alc+termo+beta a + 10 gr bcaa
post 15 gr di pool di aminoacidi in forma libera elimini il lava che nn ti serve e metti la crea e la gluta, anzi metetrei proprio crea+gluta+taurina circa 15 gr in totale (6gr crea+6gr gluta+3gr taurina )

[jhon j]

Leucina aminoacido a catena ramificata, essenziale (il corpo non lo produce). Aminoacido di tipo apolare. Il fabbisogno è di 40 mg/Kg/die. La leucina è importante per mantenere un sano tessuto muscolare ed epatico (fegato). Il fabbisogno di leucina in un adulto sano è di 55 – 143 mg/ Kg. Nell'atleta professionista, in allenamento intensivom si raccomandano 5 gr al giorno, per evitare la perdita di massa muscolare, aiutandola bensì ad aumentare. Gli alimenti ricchi di leucina sono: mais, pasta di semola, legumi, arachidi, nocciole, carne e pesce.