Pietro75*.........my diary

***jabababa*** · 20-05-2008, 15:09:36

ciao raga

Pietro75* · 20-05-2008, 20:09:21

eccome

con sto tempo di minchia,oggi mi son dedicato alla ghisa...........dopo un mese una ful body come si deve
1 ora e 10

mi ci voleva......vene ancora belle gonfie,pesi un po' in calo,ma w.o. soddisfacente...........

unica pecca...urgono consigli per trippa ai fianchi.........ma soprattutto un vergognoso lardo sui glutei

voglio le chiappe come la simo

simo......consigliami esercizi specifici per un culo sodo e affini

***nomoretrouble*** · 20-05-2008, 20:25:22

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

eccome

con sto tempo di minchia,oggi mi son dedicato alla ghisa...........dopo un mese una ful body come si deve
1 ora e 10

mi ci voleva......vene ancora belle gonfie,pesi un po' in calo,ma w.o. soddisfacente...........

unica pecca...urgono consigli per trippa ai fianchi.........ma soprattutto un vergognoso lardo sui glutei

voglio le chiappe come la simo

simo......consigliami esercizi specifici per un culo sodo e affini

ma non eri diminuito di brutto?
comunque per il culo sodo se non puoi fare squat affondi ecc, corri in salita

Pietro75* · 20-05-2008, 20:38:04

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ma non eri diminuito di brutto?
comunque per il culo sodo se non puoi fare squat affondi ecc, corri in salita

be post pasqua ero 81..ora sono stabile sui 76.5/77......e sono 6 giorni che non riesco a correre

affondi no problem.....corsa in salita di prossimo inserimento

unico dilemma è che dopo ste 2 settimane vorrei reinserire almeno 70/100 gr di carbo al giorno.......ma ho paura poi di iniziare a sgarrare come una ***** ...........

altra cosa.....o,ma che minchia senti col bsn....a me piu' he un retrogusto fruttato ad ogni digerita non sento una ****..................

***nomoretrouble*** · 20-05-2008, 20:48:43

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

be post pasqua ero 81..ora sono stabile sui 76.5/77......e sono 6 giorni che non riesco a correre

affondi no problem.....corsa in salita di prossimo inserimento

unico dilemma è che dopo ste 2 settimane vorrei reinserire almeno 70/100 gr di carbo al giorno.......ma ho paura poi di iniziare a sgarrare come una ***** ...........

altra cosa.....o,ma che minchia senti col bsn....a me piu' he un retrogusto fruttato ad ogni digerita non sento una ****..................

fruttato, mica tanto, quella sarà la chetosi

io lo sento acidino lo stesso retrogusto che sentivo a gennaio col termo della SAN ed è dato da un ingrediente

se scegli i carbo giusti e li spalmi bene pre e post wo non dovrebbero darti problemi di "voglie" prova,
al massimo se fatichi troppo fai 2 giorni di senza carbo e un giorno 300gr post wo (RISO)
poi 3 giorni senza carbo e la domenica 4-500gr di carbo come ricarica
praticamente il 2+1 - 3+1 che faceva lo scoros anno fabio in def

sei sceso 4-5 kili bene pietro, meglio lenti e duraturi che veloce e che li ripigli subito

la corsa in salita falla a scatti HIIT

gli affondi sono ancora meglio dello squat x le chiappe

***nomoretrouble*** · 20-05-2008, 20:51:34

p.s. non mi chiamo fabio

e a me il termo mi accellera tantissimo il battito cardiaco

è l'effetto voluto

Pietro75* · 20-05-2008, 20:53:18

denghiu..........
ora come ora la paura di uno stop improvviso dovuto ad ordini superiori

mi fa rimanere in riga.

***nomoretrouble*** · 20-05-2008, 21:03:59

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denghiu..........
ora come ora la paura di uno stop improvviso dovuto ad ordini superiori

mi fa rimanere in riga.

che animale, un pò di strizza al

fa bene anche a te

**Simona... e basta!** · 21-05-2008, 08:07:59

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eccome

con sto tempo di minchia,oggi mi son dedicato alla ghisa...........dopo un mese una ful body come si deve
1 ora e 10

mi ci voleva......vene ancora belle gonfie,pesi un po' in calo,ma w.o. soddisfacente...........

unica pecca...urgono consigli per trippa ai fianchi.........ma soprattutto un vergognoso lardo sui glutei

voglio le chiappe come la simo

simo......consigliami esercizi specifici per un culo sodo e affini

Ma dici sul serio

Vai di squat e affondi in camminata
Ti lascio il link di uno squat che trovo particolarmente "adatto" alla tua richiesta

Just a moment...

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSingleLegSplitSquat.html

Lo esegui dopo gli affondi in camminata...