buongiorno pietruzzo
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Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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buon giorno grande
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sera balordi
colazione
250 albumi
50 all brain
200zyminchia
pranzo
120 tonno
200 lattuga
300 pomodoro
10 evo
60 pane
spuntino
3 wasa
80 fesa
w.o.
alzate manubri sopra il cranio 4 x 10
alzate lat + lazate 90 3 x 8+10
tirate al mento 2 x 8+8+15
srgug manubri 3 x 10
french press 4 x 10
dip fra 2 panche + tricipiti ai cavi 3 x 8+10
curl manubri p. inclinata 4 x 8
curl + hummer curl 3 x 8+8
curl concentrato 3 x 10
corsa in fascia 20 minuti
addominali
cena
180 petto pollo
200 lattuga
300 pomodoro
400 verdure bollite
20 evo
4 wasa
prenanna
100 fiocchi
10 lino
calorie 1950
pro 187
cho 160
fat 60Commenta
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hahah è gia tanto se capisce l'italiano, figuriamoci il crucco
buona **** pietruzzo, consiglio alza un po i cho, arriva almeno a 200-250 al di per poi sclarli x la defCommenta
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Originariamente Scritto da saraIMOLA Visualizza Messaggio
ciao
come dice il grande puffo fabry.........qua dentro solo italiano ed eventualmente bergamasco alta valle
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il lunedi' è un giorno anomalo per me...........c'ho addosso troppa merdadella domenica per magnare.............devo imparare a star calmo di domenica............Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiohahah è gia tanto se capisce l'italiano, figuriamoci il crucco
buona **** pietruzzo, consiglio alza un po i cho, arriva almeno a 200-250 al di per poi sclarli x la defCommenta
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buon alimenta e buon wo pietroCommenta
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siamo in 2 zio berghemOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio
però mi han fatto tirare 160 kilozzi di squatCommenta
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aaaaaaah ma dai no....è così semplice il deutsche...sigpicILmioDIARIOincasinato
i muscoli non bastano a fare grande un uomoCommenta
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come fate a caricare cosi' di squat lo sapete solo voiOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiosiamo in 2 zio berghem
però mi han fatto tirare 160 kilozzi di squat io a 40kg muoio sotto
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ma fabri è TUTTA UNA GAMBA! TRONCO E BRACCINE SONO INGLOBATE NELLE GAMBECommenta
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ho le gambe di un toroOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiocome fate a caricare cosi' di squat lo sapete solo voi io a 40kg muoio sotto 
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ma il toro ha le zampette piccole! direi più un ORSO BERGAMASCO! MEGLIO BRESCIANOCommenta
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