Diario di Camper69

[camper69]

Seguo da questo link nella sezione dimagrimento: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=131060.

Età: 38
Altezza: 177
Peso Lun 3/9/2007: 135.6

Dieta:
colazione

100gr pollo/bresaola/tonno + multivit
oppure 6 albumi + multivit

spuntino
70 bresaola/tonno

pranzo
150 pollo/tonno + tazza fagiolini verdi

spuntino
70 bresaola/tonno + insalata

30 Whey Post W/o

cena
200 pollo + lattugona

Allenamento:

Lunedi
pressa 4x8 1' (sqat appena sono più in forma)
Panca Piana 4x8 1'
Lat Machine 4x8 1'
2 man lento avanti 4x8 1'
French Press 4x8 1'
Curl Bil 4x8 1'

Martedì
1hr Piscina (rana)

Mercoledi
leg Press 4x8 1' (o stacchi appena sono piu in forma)
Panca 45° man 4x8 1'
Rematore o vetical row 4x8 1'
military press 4x8 1'
Panca presa stretta 4x8 1'
Curl man su inclinata 4x8 1'

Giovedì
1hr Piscina (rana)

Venerdi
Cardio + addominali

Prima settimana Ok, con alcuni picchi di fame.
Molta energia durante il giorno negli ultimi 3 giorni mentre i primi ero un pò cotto, fame controllabile, quando esagerata mi sono sparato un mela (3 o 4 nell'arco dell'intera settimana).

Peso a Sabato 8/9/2007: 133.0 Kg

Nessun pasto libero previsto fino a sabato sera, e lì scatta cena fuori e non ci sono caxxi :-)

Per il momento procede tutto bene, ho deciso di pesarmi solo il sabato mattina per non farmi paranoie, seguiranno aggiornamenti.

Risparmio la foto, ma prima o poi la metto ^^

PS Minchia ma con la fame ma quanto cavolo diventa buona un mela? Mi sembrava di mangiare un pasticcono alla crema

Ciao e grazie a tutti per le informazioni e i consigli

[korallox]

Buon lavoro!!!

[camper69]

12/09/2007: 132.0 kg! -3.6!

Pazzesco sta dieta funziona!

Buon allenamento lunedì, ieri piscina senza problemi.

Fame diminuta e praticamente zero, lucido sul lavoro e mi sento bene, ottimo anche l'umore ... non ci posso credere godo come un riccio

Questa è certamente la volta buona, grande questa PSMF! E grande anche io!

[camper69]

Non ho resistito all'impulso di pesarmi oggi:

14/9/2007: 131.7 (-3.9kg)

Mi sento bene, tranne botta di fame di ieri la fame rimane gestibilissima (anzi mi sembra fino troppo poca, e per me è una cosa strana ^^), umore ottimo, lucido e presente sul lavoro.

1hr di rana ieri in piscina senza problemi.

Ieri pom intorno alle 18.00 botta di fame magnato 1 mela + 1 lattina di coca zero

Oggi a pranzo, no possibilità di preparare qualsiasi alimento mi sono portato dietro una confezione di exquisa (e sono pure buoni).

Domani cena fuori, cercherò di non mandare a pu$%&ne la mia dieta

alla prox, ciao

[zanezink]

Ottimo camper , ma IMHO ne fai troppo, di allenamento parlo io toglierei una seesione di nuoto o quella di cardio. l'ideale sarebbe che facessi
Lun pesi
Mar nuoto
Merc rest
Giov pesi
Ven nuoto o cardio
Gli abs mettili dopo il nuoto
Non vedo W3 e polase why? importantissimo
Con il tuo peso poi farei 2 cicli di 13+1 ossia 13 PSMF + 1 giorno 1 pasto libero se puoi

[camper69]

Peso oggi: 131.3 (-4.3)

Concordo zane, infatti ho già deciso di piazzargli il rest, senno mi stronco la carriera, però questo superavvio mi è servito per entrare nell'ordine di idee

W3 6gr die come da copione ne prendo metà la mattina e metà la sera
E integratore magnesio/potassio la mattina + Multicentrum

Per i cicli di psmf farò esattamente così 2 settimane + 1 pasto rilassato.

Grazie mille per i consigli :-)

Franco aka camper69

[zanezink]

Peso oggi: 131.3 (-4.3)

Concordo zane, infatti ho già deciso di piazzargli il rest, senno mi stronco la carriera, però questo superavvio mi è servito per entrare nell'ordine di idee

W3 6gr die come da copiine ne prendo metà la mattina e metà la sera
E integratore magnesio/potassio la mattina + Multicentrum

Per i cicli di psmf farò esattamente così 2 settimane + 1 pasto rilassato.

Grazie mille per i consigli :-)

Franco aka camper69

Alla grande Franco

[camper69]

Oddio che libidine :-)

130.5 (-5.1)

Umore ok. Allenamento ok. Energia ok+++

Esami del sangue: i migliori da almeno 5 anni a questa parte ^^

Se sta cosa va in porto, questo forum mi avrà cambiato la vita e solo questo (scusatemi ma non è egocentrismo credetemi) vale da solo la RAm del server, lo spazio su disco e la CPU utilizzata negli anni di attività

Chi di voi è obeso o lo è stato penso mi possa capire.

La strada è lunga ma ci sono come non mai!

Grazie e ciao

[korallox]

Vai camper, continua così e vedrai che roba fra un pò Io da 111kg son sceso a 80 da quando ho scoperto sto forum, ho avuto meno da lavorare di te e già è stato qualcosa di stupendo, anche se il lavoro è ben lontano da essere completo Insisti persisti e poi posta il prima-dopo

[camper69]

20/9/2007 update: 129.0kg (-6.6kg)

Tutto perfetto, fame ieri sera pre nanna mi sono magnato 100gr Exquisa.

Legalon è sufficiente una compressa da 70gr la mattina?

Grassie e ciao

[zanezink]

20/9/2007 update: 129.0kg (-6.6kg)

Tutto perfetto, fame ieri sera pre nanna mi sono magnato 100gr Exquisa.

Legalon è sufficiente una compressa da 70gr la mattina?

Grassie e ciao

Prendine 3 ,1 dopo ogni pasto, per il resto continua così

[camper69]

Olè!!!

Pranzo a casa di mammà ....

altro che psmf, pasta, pane, carni oliose e polpette e pure vino, ma vieniiii
col caxxo che mi peso fino a Venerdì

Che goduria cmq dopo 3 settimane di bresaola nè ^^

[zanezink]

Olè!!!

Pranzo a casa di mammà ....

altro che psmf, pasta, pane, carni oliose e polpette e pure vino, ma vieniiii
col caxxo che mi peso fino a Venerdì

Che goduria cmq dopo 3 settimane di bresaola nè ^^

Well done ma domani si ricominicia e vedrai che martedi il tuo peso sarà identico a sabato

[camper69]

Well done ma domani si ricominicia e vedrai che martedi il tuo peso sarà identico a sabato

Fino a Venerdì non ci provo neanche a salire sulla bilancia, sento che non reggerei la botta

Grazie Zane ^^

[tevez82]

ragazzi io sono sceso di 3 kg e già ho perso una taglia di pantaloni. Per curiosità: voi che di kg ne perdete molti (e ti faccio un grande in bocca al lupo amico con l'impegno ci riuscirai sicuramente a tornare in peso forma ) dovete cambiare guardaroba ogni due settimane???