If you wanna get a shape: training diary

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  • wanna_a_shape
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    #31
    Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
    arriva a 5 ripetizioni di panca con il tuo peso corporeo prima di provare le parallele
    sperem, sarebbe un bel traguardo

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    • wanna_a_shape
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      • Apr 2006
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      #32
      Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
      cosa nn ti è kiaro?

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      • kickboxer_87
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        • Heinz Field
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        #33
        Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
        a me sembra veramente tanta roba
        quoto... fai il botto entro 3-4 settimane

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        • kickboxer_87
          Inattivo
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          • Heinz Field
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          #34
          Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
          arriva a 5 ripetizioni di panca con il tuo peso corporeo prima di provare le parallele
          prima di fare il 5RM di panca = 75kg facevo già 20 colpi alle parallele...

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          • wanna_a_shape
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2006
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            #35
            Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
            quoto... fai il botto entro 3-4 settimane
            dici? nn credo, a luglio facevo quasi 50 set a wo, sn abituato al volume...
            cmq quando vedo ke nn progredisco + scarico

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            • kickboxer_87
              Inattivo
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              #36
              Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio
              dici? nn credo, a luglio facevo quasi 50 set a wo, sn abituato al volume...
              cmq quando vedo ke nn progredisco + scarico
              intensità e volume sono inversamente proporzionali, taglia set e inizia ad alzare i kg

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              • wanna_a_shape
                Bodyweb Advanced
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                #37
                Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                intensità e volume sono inversamente proporzionali, taglia set e inizia ad alzare i kg
                si ma quello attuale nn è proprio un allenamento high volume, in pratica ci sn solo fondamentali e i set sn tutti pesanti...raramente supero le 6 rip

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                • kickboxer_87
                  Inattivo
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                  • Heinz Field
                  • Send PM
                  #38
                  sono circa 40 set ad allenamento, le rip contan poco... è troppa roba.

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                  • Marco pl
                    Bodyweb Senior
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                    • Send PM
                    #39
                    Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                    sono circa 40 set ad allenamento, le rip contan poco... è troppa roba.
                    Anche per me è troppa roba, ma è meglio che, se è vero che è troppa roba, se ne accorga da solo per testare i suoi limiti e fare esperienza.
                    IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                    CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                    LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                    • Marco pl
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                      #40
                      Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                      prima di fare il 5RM di panca = 75kg facevo già 20 colpi alle parallele...
                      Credo sia una questione di leve, se nn sbaglio nella panca sei meno forte di me ma di parallele fai almeno 10kg in più.
                      IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                      CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                      LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                      • kickboxer_87
                        Inattivo
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                        #41
                        si,esatto... infatti in massa mi conviene dar priorità alle parallele...la panca mi scassa le spalle...ma ora purtroppo non ho delle parallele decenti... già con un +20 rischio di sfondarle...

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                        • Marco pl
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                          #42
                          Mi sa che dati i tuoi carichi allenanti devi provvedere al più presto.
                          IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                          CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                          LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                          • kickboxer_87
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                            #43
                            il fabbro per il rack non lo trovo
                            scusa per l'ot cmq

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                            • matrix23
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                              Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio
                              cosa nn ti è kiaro?
                              beh non hai scritto niente praticamente

                              "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                              • thecousin
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                                Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                                prima di fare il 5RM di panca = 75kg facevo già 20 colpi alle parallele...
                                io l'opposto, cioè 20 colpi non li faccio neanche ora... Marco l'hai un po' sparata qui... sembra una menata alla Mcbob

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