If you wanna get a shape: training diary

[matrix23]

Tu sei giustificato, ma penso che chi non ha questo tipo di problema debba eseguire il rom completo toccando lo sterno.

ah....ok!
io non ci riesco proprio

[thecousin]

ah....ok!
io non ci riesco proprio

Neanche io, anzi. faccio solo lockouts presa stretta dal rack. Ovvio che, come ha detto Marco, non avessi problemi alla spalla e gomito farei rom completo. Però insomma non disperarti, in fondo va bene pure così.

[matrix23]

Neanche io, anzi. faccio solo lockouts presa stretta dal rack. Ovvio che, come ha detto Marco, non avessi problemi alla spalla e gomito farei rom completo. Però insomma non disperarti, in fondo va bene pure così.

bene.

[Marco pl]

Pene!

[matrix23]

Pene!

[wanna_a_shape]

bah sarà ma secondo me se si scende troppo si vanno ad azionare anche altri muscoli, soprattutto se non si riesce a mantenre un'esecuzione corretta!!!
allora, sempre cmq nel mio caso, sarebbe inutile e controproducente...

mai fatte le parallele?male cmq è un gran bel esercizio e conta che non bisogna poi essere molto forti...io che non faccio molto di stretta faccio un 3/4x10 con 15 (20 kg quando sono in forma) di sovraccarico

quanto scndi nelle parallele?
io cn movimento completo ne faccio due al max

[matrix23]

quanto scndi nelle parallele?
io cn movimento completo ne faccio due al max

tutto....finchè non sento il petto stracciarsi!!!

[wanna_a_shape]

tutto....finchè non sento il petto stracciarsi!!!

ottimo, anke io adoro la sensazione di petto che si squarcia
però le spalle ringraziano poco

[matrix23]

ottimo, anke io adoro la sensazione di petto che si squarcia
però le spalle ringraziano poco

in questo invece per esempio non ho problemi di nessun tipo...le scapole restano bene addotte e (io che soffro alla cuffia dx) non mi da nessun dolore ne fastidio

[Marco pl]

Le parallele si adattano a un range di 8-12 ripetizioni o anche più a causa del loro breve range di movimento.

[matrix23]

Le parallele si adattano a un range di 8-12 ripetizioni o anche più a causa del loro breve range di movimento.

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[wanna_a_shape]

Le parallele si adattano a un range di 8-12 ripetizioni o anche più a causa del loro breve range di movimento.

mi sa ke inizio a farle cn range limitato e pian piano ke miglioro mantengo le stesse rip aumentando il rom...ho i tricipiti troppo deboli

[wanna_a_shape]

allenamento del 11/09/2007

esercizi di stretching e decompressione a casa, ne avevo bisogno mi sn svegliato tutto legato...
mi sa ke dovevo bufferare di più lo stacco, 6 rip sn distruttive

[matrix23]

esercizi di stretching e decompressione a casa, ne avevo bisogno mi sn svegliato tutto legato...
mi sa ke dovevo bufferare di più lo stacco, 6 rip sn distruttive

[Marco pl]

mi sa ke inizio a farle cn range limitato e pian piano ke miglioro mantengo le stesse rip aumentando il rom...ho i tricipiti troppo deboli

arriva a 5 ripetizioni di panca con il tuo peso corporeo prima di provare le parallele