If you wanna get a shape: training diary

[wanna_a_shape]

il gran dorsale è un muscolo il cui sviluppo tende a cifotizzare, così come il delt anteriore...
prova a metterti davanti alla spekkio e a fare una posa cercando di aprire le ali, dovresti accorgertene...
x il petto potresti fare delle spinte scendendo parekkio nella negativa e senza distendere completamente le braccia nella positiva, sn buone x stretchare il eptto e sicuramente meglio delle croci
poi fai tanto stretching x il petto...
io ultimamente sto facendo anke un esercizio cn l'asciugamano...
in pratica impugni un asciugamano e alzi le braccia sopra la testa e poi provi a portarle dietro la skiena(il movimento è quello del dorso nel nuoto)
parti cn una presa larga, poi a mano a mano ke migliori la stringi

[matrix23]

il gran dorsale è un muscolo il cui sviluppo tende a cifotizzare, così come il delt anteriore...
prova a metterti davanti alla spekkio e a fare una posa cercando di aprire le ali, dovresti accorgertene...
x il petto potresti fare delle spinte scendendo parekkio nella negativa e senza distendere completamente le braccia nella positiva, sn buone x stretchare il eptto e sicuramente meglio delle croci
poi fai tanto stretching x il petto...
io ultimamente sto facendo anke un esercizio cn l'asciugamano...
in pratica impugni un asciugamano e alzi le braccia sopra la testa e poi provi a portarle dietro la skiena(il movimento è quello del dorso nel nuoto)
parti cn una presa larga, poi a mano a mano ke migliori la stringi

-guarda per il petto mi hanno assicurato che le croci sono le migliori, qualsiasi altro es di spinta non andrebbe bene....poi tanto strecht al petto è vero, è importantissimo!!!
-per il gran dorsale non sono d'accordo, l'hai lettto da qualche parte o è una tua idea?....il deltoide anteriore al contrario aggrava e di molto la cifosi
-l'esercizio con l'asciugamano lo conosco....ci sono molti altri es/stretch da fare a questi fini....il problema è che io mi s***** a farli

cmq questo problema sadddà risolve....ci proviamo!!!

[kickboxer_87]

mai eliminare le spinte, follia pura... le croci servono come stretch, per mantenimento/massa servono a un *****.

lavora spinta:trazione 1:3 per 3-4 settimane e vedi che succede

[matrix23]

mai eliminare le spinte, follia pura... le croci servono come stretch, per mantenimento/massa servono a un *****.

lavora spinta:trazione 1:3 per 3-4 settimane e vedi che succede

vallo a dire a BIG!?!?!

cmq della scheda in generale che dici....modifiche?

[wanna_a_shape]

mai eliminare le spinte, follia pura... le croci servono come stretch, per mantenimento/massa servono a un *****.

lavora spinta:trazione 1:3 per 3-4 settimane e vedi che succede

quotomagari a te sta a sentire, io gliel'ho detto che nn può fare sl croci x il petto

[thecousin]

io appoggio matrix. Vai di croci amico

[matrix23]

quotomagari a te sta a sentire, io gliel'ho detto che nn può fare sl croci x il petto

non è questione di sentire uno o l'altro....ognuno dice la sua!!!

guardate che un bel petto pieno se hai le spalle in avanti non serve a un chezz....manco si vede
imho fino a che non ho risolto il problema, almeno i parte, niente spiinte (se non in rari casi ovviamente mica le eliminerei del tutto)!!!!!!

io appoggio matrix. Vai di croci amico

meno male che almeno qualcuno appoggia la mia idea....iniziavo a dubitare della mia scelta

[kickboxer_87]

io appoggio matrix. Vai di croci amico

liberati del DEMONIOOOOOOOOOOOOOO

rinnega BRAD!"!!

[matrix23]

nessun altro che me lo appoggia?!?!

[thecousin]

liberati del DEMONIOOOOOOOOOOOOOO

rinnega BRAD!"!!

GIAMMAI!

[Marco pl]

Io appogio kick.

[matrix23]

Io appogio kick.

mahhhhh....vedremo tra qualche mese se avrò fatto un cazzata oppure no...

[Marco pl]

In caso sai cosa fare.

Fatti una foto prima e dopo così possiamo valutare i risultati.

[matrix23]

In caso sai cosa fare.

Fatti una foto prima e dopo così possiamo valutare i risultati.

sono un po timido sai.....

però mi sa che saddà fare!!!

[Marco pl]

Dai su, nessuno ti dice niente.