Diario di Giacomo82

[alex87alex]

Ma nn hai una dieta da seguire? Ma cambi ogni giorno?

[giacomo82]

Ma si che ce l'ho.
Xo non posso mangiare le stesse cose tutti i giorni agli stessi pasti!!!!
Divento matto

[spot86]

Cmq oggi per colazione mi son fatto solo 4albumi+2sottilette, Ora sto mangiando 40gr di parmi.....poi a pranzo bresaola piu ricotta.
Sbaglio qualcosa?

Va bene!! Puoi fare come vuoi, assicurati solo che alla fine della giornata avrai assunto + o - stesse kcal, stesse pro, stessi fat, stessi cho...
EDIT: caxxarola ti mandai pure dietacal! Lo usi?

[giacomo82]

cmq fino ad ora sono stato veramente basso di cho.....sarò forse a 3gr!!!!!!
credo!

[Andrio]

cmq fino ad ora sono stato veramente basso di cho.....sarò forse a 3gr!!!!!!
credo!

vai tranqui 3gr non sono nulla! dai che vai bene così.

[giacomo82]

Ma andrio te corri in bicicletta???
Una volta correvo pure io infatti son qui col le lacrime agli occhi!!!
Poi causa problema CONGENITO ho dovuto smettere!!!!

[Andrio]

Ma andrio te corri in bicicletta???
Una volta correvo pure io infatti son qui col le lacrime agli occhi!!!
Poi causa problema CONGENITO ho dovuto smettere!!!!

solo a livello amatoriale per divertirmi . niente di agonistico in tale sport.
a livello agonistico con gare annesse e connesse ho fatto nuoto e body building

[giacomo82]

Sei un grande...io il ciclismo lo adoro!
Cmq veniamo ad un altro dubbio:
Posso bere una redbull sugar free in low-carb un oretta prima del wo?
Mi sembra di rendere meglio......

[Andrio]

Sei un grande...io il ciclismo lo adoro!
Cmq veniamo ad un altro dubbio:
Posso bere una redbull sugar free in low-carb un oretta prima del wo?
Mi sembra di rendere meglio......

certamente, pure una mezz'oretta prima

[giopal84]

Sei un grande...io il ciclismo lo adoro!
Cmq veniamo ad un altro dubbio:
Posso bere una redbull sugar free in low-carb un oretta prima del wo?
Mi sembra di rendere meglio......

cavolo!!! menomaleho letto stò messaggio... avevo il caffè sul fuoco in ebollizione, chissà se è bono!!! grazie al tuo pre WO mi sn ricordato del mio pre WO...

intanto mi iscrivo alla discussione (cavolo.. nn leggerò mai 900 mess)

[dij]

Cmq hai fatto bene a informarti: il sapere è la base della felicità

io direi: il sapere è la base del successo.

[giacomo82]

05/11/2007 Dieta e Workout

Colaziome: 4albumi, 1bicchiere latte p.s.;
Spuntino: 40gr parmigiano;
Pranzo: 80gr bresaola, 100gr c.a Ricotta, verdura, olio evo 20gr;
Post-wo: 30gr whey in acqua, 10gr gluta;
Cena: 150gr petto di pollo, verdura abbondante, olio evo 20gr;
Uscita: 1birra piccola (20cl);
Pre-nanna: 150gr fiocchi di latte, 10gr gluta;

Workout:
lento avanti: 5x 10-8-8-6-4 rec 2 30-32,5-35-37.5-40kg
alzate laterali: 4x8 rec 1.30 9kg
dist. con bilanciere: 3x10 rec.1.30 14kg
leg curl: 4x 10-8-8-6 rec.2 25-27,5-30-32,5kg (1leg x volta)
leg press 45° 4x 10-8-8-6 rec.2 30-35-40-45kg (come sopra)
calf machine 4x15 rec.1.30 10klg (come sopra)
crunch 3x30
crunch inverso panca inclinata 3x15
rotary torso 3x12 20kg

[Andrio]

Colaziome: 4albumi, 1bicchiere latte p.s.;
Spuntino: 40gr parmigiano;
Pranzo: 80gr bresaola, 100gr c.a Ricotta, verdura, olio evo 20gr;
Post-wo: 30gr whey in acqua, 10gr gluta;
Cena: 150gr petto di pollo, verdura abbondante, olio evo 20gr;
Uscita: 1birra piccola (20cl);
Pre-nanna: 150gr fiocchi di latte, 10gr gluta;

Workout:
lento avanti: 5x 10-8-8-6-4 rec 2 30-32,5-35-37.5-40kg
alzate laterali: 4x8 rec 1.30 9kg
dist. con bilanciere: 3x10 rec.1.30 14kg
leg curl: 4x 10-8-8-6 rec.2 25-27,5-30-32,5kg (1leg x volta)
leg press 45° 4x 10-8-8-6 rec.2 30-35-40-45kg (come sopra)
calf machine 4x15 rec.1.30 10klg (come sopra)
crunch 3x30
crunch inverso panca inclinata 3x15
rotary torso 3x12 20kg

vai che cresci

[spot86]

Colaziome: 4albumi, 1bicchiere latte p.s.;
Spuntino: 40gr parmigiano;
Pranzo: 80gr bresaola, 100gr c.a Ricotta, verdura, olio evo 20gr;
Post-wo: 30gr whey in acqua, 10gr gluta;
Cena: 150gr petto di pollo, verdura abbondante, olio evo 20gr;
Uscita: 1birra piccola (20cl);
Pre-nanna: 150gr fiocchi di latte, 10gr gluta;

Workout:
lento avanti: 5x 10-8-8-6-4 rec 2 30-32,5-35-37.5-40kg
alzate laterali: 4x8 rec 1.30 9kg
dist. con bilanciere: 3x10 rec.1.30 14kg
leg curl: 4x 10-8-8-6 rec.2 25-27,5-30-32,5kg (1leg x volta)
leg press 45° 4x 10-8-8-6 rec.2 30-35-40-45kg (come sopra)
calf machine 4x15 rec.1.30 10klg (come sopra)
crunch 3x30
crunch inverso panca inclinata 3x15
rotary torso 3x12 20kg

SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII....
Alla grande, sia DIETA (finalmente vedo i grassi alti!! ), sia WO (abs alla FINE!!!)

Cosa intendi per distensioni col bilanciere? E poi, i pesi sono CON o SENZA bilanciere?

[giacomo82]

Distensioni con bilanciere intendo tirate al mento ma quando arrivi al mento ruoti i polsi e contunui il movimento fin sopra la capoccia.
Era la prima volta che lo provavo ieri quindi il peso è inteso compreso di bilanciere.
Per la leg press vanni aggiunti i kg del carrello che xo non so quanti siano.
Ma a quanti kcal sono stato ieri??
Tipo 1800??