Diario di Giacomo82

[giacomo82]

Eh, il problema dei 200gr di fiocchi è che ultimamente al trovo solo le confezioni da 125gr.
cmq che mi dici della ricotta o della mozzarella?
dato che stasera non ho molta voglia di mangiare ancora carne e di pesce scongelato non ne ho posso mangiare ricotta o mozzarella? se si quanta? 100gr o di +?

[alex87alex]

Eh, il problema dei 200gr di fiocchi è che ultimamente al trovo solo le confezioni da 125gr.
cmq che mi dici della ricotta o della mozzarella?
dato che stasera non ho molta voglia di mangiare ancora carne e di pesce scongelato non ne ho posso mangiare ricotta o mozzarella? se si quanta? 100gr o di +?

Ma nn fai prima a scaricarti Fitday? Ci sono 2000000 alimenti, scrivi i grammi e ti calcoli tutto

[giacomo82]

ma cos'e??
hai il link gentilmente?

[giacomo82]

ah... www.fatday.com
si ma lo devo acquistare, e poi non mi pare che ci sia in italiano....cmq magari aspetto spot x una risposta sui latticini di cui sopra

[alex87alex]

ah... www.fatday.com
si ma lo devo acquistare, e poi non mi pare che ci sia in italiano....cmq magari aspetto spot x una risposta sui latticini di cui sopra

Emule no,eh?

[bigtime]

Ah!!
Io queste le chiamo "croci inverse"

Se le fai stando sdraiato su una panca allora sono croci inverse,comunque sono praticamente la stessa cosa

[spot86]

ah... www.fatday.com
si ma lo devo acquistare, e poi non mi pare che ci sia in italiano....cmq magari aspetto spot x una risposta sui latticini di cui sopra

Ok, parli di latticini...Molti ti direbbero "ma che? i latticini?", ma visto che non dobbiamo fare gare ce ne fottiamo (d'altronde anche i fiocchi di latte sono un latticino) ed allora ti rispondo...La mozzarella è molto grassa (20g di fat x 100g), però se limiti altri fat nel pasto ci può stare una mozzarella (125g = 25g proteine + 22-3g fat)...Oppure puoi optare per la light, che ha la metà dei fat, così non ti devi pappare le verdurelle scondite

Per quanto riguarda la ricotta, imho va bene...Io la uso come spuntino, facendo però attenzione a quale prendo: certe hanno 4-5g di cho per 100g e poichè ne pappo 250g a botta, i cho sarebbero 12-13, non pochi...la ricotta ha questi val (molto diversi come vedi, dipende da vari fattori): 8-11g di pro 8-12g di fat 1-5g cho...Guarda sempre le tabelle nutri...Personalmente ultimamente compro la Carmignani alla COOP, primo prezzo 40cent x 250g, con questi valori: 10pro 9fat 3cho 133kcal...

[giacomo82]

23/10/2007 Dieta

Colazione: Panino integrale (60gr), bresaola (50gr), 1bicchiere latte p.s., 5gr gluta, 1caps multicentrum;
Pranzo: 150gr petto di pollo, verdura abbondante, 2cucchiai olio evo;
Spuntino: 30gr whey in 150ml latte p.s;
Cena: 100gr mozzarella light, 3albumi sodi, verdura abbondante, 1cucchiaio olio evo;
Pre-nanna: 125gr fiocchi di latte;

Per quanto riguarda la ricotta quella che mangio io ha i seguenti valori, x 100gr di prodotto:

Proteine: 7gr
Cho: 3,7gr
Fat: 13gr
Kcal: 160

pensavo di mangiarla come spuntino, un 60/70gr

[giacomo82]

Cmq Spot, non so se hai notato i miei quadratini....Da 3rossi siam passati a due verdi.....NON MOLLARE MAI!!!!

[spot86]

Colazione: Panino integrale (60gr), bresaola (50gr), 1bicchiere latte p.s., 5gr gluta, 1caps multicentrum;
Pranzo: 150gr petto di pollo, verdura abbondante, 2cucchiai olio evo;
Spuntino: 30gr whey in 150ml latte p.s;
Cena: 100gr mozzarella light, 3albumi sodi, verdura abbondante, 1cucchiaio olio evo;
Pre-nanna: 125gr fiocchi di latte;

Per quanto riguarda la ricotta quella che mangio io ha i seguenti valori, x 100gr di prodotto:

Proteine: 7gr
Cho: 3,7gr
Fat: 13gr
Kcal: 160

sinceramente non mi piace...Per una ricotta ne scelgo una che qtà di pro e fat vicini...Così ci esce un buono spuntino in meta...Con quei valori, magari dovresti aggiunger delle whey...Però di ricotte ne puoi trovar di meglio (vedi anche S.Lucia, ottima di gusto e di valori imho)

pensavo di mangiarla come spuntino, un 60/70gr

Grande per i quadratini, ma come hai fatto?

[giacomo82]

Eh, purtroppo la ricotta me l'ha presa mia madre quindi non l'ho scelta io.
Me ne son pappati 100gr alle 10:30, lo so che i valori non erano ottimali ma sempre meglio che non fare lo spuntino.
X i quadratini non lo so neppure io, me li sono trovati!!
Cmq una delle mie solite domande:
C'e qualche altro alimento nuovo che potrei mettere in dieta, mi sono un po "stufato" di mangiare sempre pollo, manzo, uova e latticini.

[Andrio]

Colazione: Panino integrale (60gr), bresaola (50gr), 1bicchiere latte p.s., 5gr gluta, 1caps multicentrum;
Pranzo: 150gr petto di pollo, verdura abbondante, 2cucchiai olio evo;
Spuntino: 30gr whey in 150ml latte p.s;
Cena: 100gr mozzarella light, 3albumi sodi, verdura abbondante, 1cucchiaio olio evo;
Pre-nanna: 125gr fiocchi di latte;

Per quanto riguarda la ricotta quella che mangio io ha i seguenti valori, x 100gr di prodotto:

Proteine: 7gr
Cho: 3,7gr
Fat: 13gr
Kcal: 160

pensavo di mangiarla come spuntino, un 60/70gr

la ricotta è un buon alimento a mio parere, e se spulci bene al supermercato trovi prodotti pure a valori di carbo un po più bassi, se è quello che ti interessa

[giacomo82]

la ricotta è un buon alimento a mio parere, e se spulci bene al supermercato trovi prodotti pure a valori di carbo un po più bassi, se è quello che ti interessa

Ma prodotti caseari intendi??
Si si mi potrebbe interessare, anzi, se hai qualche dritta mi fa solo che piacere...

[spot86]

Ma prodotti caseari intendi??
Si si mi potrebbe interessare, anzi, se hai qualche dritta mi fa solo che piacere...

Ti risp di nuovo io...Se compri alla COOP, compra la Carmignani di cui ti ho scritto i valori (imho molto buoni)...Altri prodotti caseari? Ce ne sono a secchiate, leggi sempre le etichette...E consulta ste cavolo di tabelle nutrizionali...

Un buon alimento è anche il formaggio quark (non contiene lattosio, perché è ottenuto per cagliazione, ovvero è un formaggio)...Quello light ha 11-12g di proteine, 0,1g di fat e 3,5-4g di cho...I carbo non sono pochini, ma con una vaschetta da 200g ne prendi 7-8...In low carb andrei tranquillo, in meta keto et simil terrei bassissimi poi i cho il resto della giornata...
(se ti interessa, lo trovi al lidl...Si chiama qualcosa tipo pikfriesch, boh ...Quello leggero, perché quello normale di valori fa schifo)

[spot86]

Giacomo...Intanto però beccati queste...