Diario di Giacomo82

[giacomo82]

Spot, te che dici?

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Spuntino con 2 fette integrali Wasa e petto di tacchino arrosto, verso le 10:30, poi per pranzo oggi opterò per la carne perchè non ho troppa voglia di pasta: se c'e petto di pollo altrimenti del macianto (hamburger) o della carne di manzo, tipo 150gr, solita verdura a volontà condita con olio evo e per lo spuntino pomeridiano pensavo ad uno yogurt vitasnella con pezzi di frutta: valori:
kcal: 56
prot: 4,3gr
carbo: 8,5gr
fat: 0,1gr
tutto questo ovviamente x 100gr, nel barattolo sono 125
stasera poi wo con nuova scheda.

Spuntino solo con yogurt Al max mettici qualche noce affianco, ma se potessi metter anche una 20na di gr di pro in polvere sarebbe il top

Ma scusa, per la questione che non ti va la pasta...Perché, se mangiavi pasta non mangiavi altro?? E cmq dovresti sempre mangiar quello previsto dalla dieta

[giacomo82]

Ho mangiato circa 150gr di petto e un bancale di lattuga condita come al solito;
fammi capire: yogurt alla frutta + whey?
mischio prote a veloce assorbimento e carbo???

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Ho mangiato circa 150gr di petto e un bancale di lattuga condita come al solito;
fammi capire: yogurt alla frutta + whey? +grassi
mischio prote a veloce assorbimento e carbo??? ebbe'?

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[giacomo82]

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Io ero sempre stato d'accordissimo sulla prote prese con lo yogurt, sono pure meglio del latte, nel frullatore viene un frappè buonissimo!!!
xo lo yogurt bianco.....magro!!!!!!

[giacomo82]

ho pure finito i fiocchi di latte, stasera quindi niente pre-nanna o c'e qualche altra alternativa?

[Andrio]

che cosa hai in dispensa?

[giacomo82]

Uova
Yogurt greco
Frutta secca
poi un sacco di altra roba ma nel pre-nanna non è il caso

[Andrio]

albumi sodi e frutta secca

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Uova
Yogurt greco
Frutta secca
poi un sacco di altra roba ma nel pre-nanna non è il caso

Yogurt greco va benissimo...Ha pro a lento rilascio quindi potrebbe andar bene anche solo, ma io 3-4noci ce le metterei lo stesso...Se vuoi un buon dolcetto, yogurt greco + 1cucchiaio (10gr) di cacao amaro + 4-5mandorle (5gr) spezzaetate + tic quanto ne vuoi...

[giacomo82]

3/10/2007 Dieta

Colazione: 3albumi (tortino con un velo di marmellata hero diet), 1bicchiere latte p.s.;
Spuntino: 2fette Wasa, 60gr fesa tacchino arrosto;
Pranzo: 120gr petto di pollo, verdura abbondante + olio evo (2cucchiai);
Spuntino: 1yogurt alla frutta e cereali vitasnella;
Cena: uguale al pranzo;
Pre-nanna: 1tazza di the verde con dolcificante;
Lo so che ieri è stata un'alimentazione del *****!

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Colazione: 3albumi (tortino con un velo di marmellata hero diet), 1bicchiere latte p.s.;
Spuntino: 2fette Wasa, 60gr fesa tacchino arrosto;
Pranzo: 120gr petto di pollo, verdura abbondante + olio evo (2cucchiai);
Spuntino: 1yogurt alla frutta e cereali vitasnella;
Cena: uguale al pranzo;
Pre-nanna: 1tazza di the verde con dolcificante;
Lo so che ieri è stata un'alimentazione del *****!

Non così del caxxo...Avresti dovuto mettere 10-12mandorle (o 2-3noci) nello spuntino della mattina...Quello del pome si, è brutto!!

E poi, hai dormito dopo aver preso il thé verde prima della nanna?

[giacomo82]

Alla grande....fore xche mi sono aiutato con la melatonina;
Oggi cosi:
Colazione: 4albumi, 1bicchiere latte p.s, 3noci;
Spuntino: 1barretta proteica "barrett'one"; 30gr prote, 11carbo, 5fat...il resto non so, 209kcal in tutto;
Ore 12:40: panino integrale (tipo toast) con fesa di tacchino;
per ora sono qui.....

[giacomo82]

Come posso migliorare l'alimentazione con i pasti che mi mancano?????

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Come posso migliorare l'alimentazione con i pasti che mi mancano?????

Cos'hai dietro??

Ma io mi chiedo, come mai hai bisogno di supporto every day?? Sei incredibile!!