Diario di Giacomo82

[giacomo82]

Della ricetta con gli albumi e la marmellata hero diet che ne pensate?
Prendo 6albumi, cuocio in padella antiaderente molto larga, quando sono cotti da tutte e due le parti e vien fuori sta specie di piadina la farcisco con circa 50gr di marmellata hero diet, la arrotolo e me la magno!!!!
che dite,
se po ffa??

[Andrio]

gustosa, da provare. a mio gusto la farcirei pure con tabasco e peperoncino piccante e pioggia

[giacomo82]

gustosa, da provare. a mio gusto la farcirei pure con tabasco e peperoncino piccante e pioggia

quoto!!!
zero kcal e pure termogenico!

[giacomo82]

2/10/2007 Dieta

Colazione: 3albumi, 50gr di all-bran+150ml latte parz. scremato;
Spuntino: 70gr bresaola, 15gr noci;
Pranzo: 100gr filetti di sgombro al naturale, 1mela;
Ore: 15:00: mi sono sparato una red bull sugar free;
Spuntino 16:30: 60gr parmigiano;
..........e mo sò cazzi:
Uscita serale:
Aperitivo: 1 spritz, 5/6olive piccole, 30gr parmigiano;
Cena: 1pizza al pomodoro+bresaola+olio evo(1cucchiaio), assaggini di frutta fresca (fragole, kiwi, ananas, uva), 4/5cucchiai di torta al cioccolato e nocciola, limoncello;
Non ancora sazio: dopo circa 2 ore 100gr fiocchi di latte;

[Andrio]

ma non mi avevi bacchettato tu sul mio sgarretto di lunedì? a conti fatti ho ingerito 5500kcal circa

[spot86]

Colazione: 3albumi, 50gr di all-bran+150ml latte parz. scremato;
Spuntino: 70gr bresaola, 15gr noci;
Pranzo: 100gr filetti di sgombro al naturale, 1mela;
Ore: 15:00: mi sono sparato una red bull sugar free;
Spuntino 16:30: 60gr parmigiano;
..........e mo sò cazzi:
Uscita serale:
Aperitivo: 1 spritz, 5/6olive piccole, 30gr parmigiano;
Cena: 1pizza al pomodoro+bresaola+olio evo(1cucchiaio), assaggini di frutta fresca (fragole, kiwi, ananas, uva), 4/5cucchiai di torta al cioccolato e nocciola, limoncello;
Non ancora sazio: dopo circa 2 ore 100gr fiocchi di latte;

Ma che ti frega...Eri fuori con gli amici? Sei in massa? Ovvio questo non deve farti esagerare come, quando e quanto vuoi, xò è già un punto a tuo favore Rimedierai per esempio nel weekend, se avevi previsto una ricarica di 24ore, con un solo pasto libero...ad es cena fuori il sabato sera

[giacomo82]

Io non ho sgarrato tantissimo:
l'aperitivo era leggero, e anche la pizza era senza mozzarella e per di piu era sottile come un foglio di carta!
La torta sul finale magari mi ha un po fregato, ma x una volta ci puo stare dai. Cmq aspetto i pareri di qualche esperto.

[giacomo82]

Xo la cosa strana è questa spot:
stamattina mi butto in doccia, quando esco mi sono fermato davanti allo specchio credendo di vedermi gonfio...ed invece....mi sembrava di essere addirittura piu pieno, piu tonico....i muscoli si notavano decisamente meglio.....perfino gli abs si vedevano di +.
Era solo una mia impressione oppure è qualcosa legata in qualche modo al glicogeno accumulato ieri?

[spot86]

Xo la cosa strana è questa spot:
stamattina mi butto in doccia, quando esco mi sono fermato davanti allo specchio credendo di vedermi gonfio...ed invece....mi sembrava di essere addirittura piu pieno, piu tonico....i muscoli si notavano decisamente meglio.....perfino gli abs si vedevano di +.
Era solo una mia impressione oppure è qualcosa legata in qualche modo al glicogeno accumulato ieri?

Il glico trattiene acqua...Questa può esser EXTRAcellulare o INTRAcellulare...Nel primo caso a gonfiarsi ed a sembrare più grande è l'adipe, nel secondo i muscoli...Che l'acqua vada IN o EX dipende da alcuni fattori...Scelta degli alimenti, tempistica e durata della ricarica, sodio-potassio...

[giacomo82]

Ed ovviamente ls mia di ieri sera non era di sicuro intracellulare...
Quella intracellulare come si raggiunge? volgio dire, con quali alimenti? ci sono modi particolari?

[spot86]

Ed ovviamente ls mia di ieri sera non era di sicuro intracellulare...
Quella intracellulare come si raggiunge? volgio dire, con quali alimenti? ci sono modi particolari?

Non ti so ben dire...Cmq, c'entra il sodio ed il potassio...Il sodio fa trattenere acqua extra, il potassio intra...Per esempio i BB in pregara eliminano il sodio qlc giorno prima...Di più non ti so dire

[giacomo82]

Non ti so ben dire...Cmq, c'entra il sodio ed il potassio...Il sodio fa trattenere acqua extra, il potassio intra...Per esempio i BB in pregara eliminano il sodio qlc giorno prima...Di più non ti so dire

in poche parole devo limitare gli alimenti che danno ritenzione idrica!

[spot86]

in poche parole devo limitare gli alimenti che danno ritenzione idrica!

ESATTO

[giacomo82]

Ok.
Cmq stamattina per colazione ho provato un tortino con 4albumi e sopra un velo (sarà stato forse un cucchiaino) di marmellata hero diet, ho arrotolato il tutto e me lo sono magnato!!
Buonissimo!!!!! poi ho aggiunto pure 3noci ed un bicchiere di latte (150ml);

[giacomo82]

Spuntino con 2 fette integrali Wasa e petto di tacchino arrosto, verso le 10:30, poi per pranzo oggi opterò per la carne perchè non ho troppa voglia di pasta: se c'e petto di pollo altrimenti del macianto (hamburger) o della carne di manzo, tipo 150gr, solita verdura a volontà condita con olio evo e per lo spuntino pomeridiano pensavo ad uno yogurt vitasnella con pezzi di frutta: valori:
kcal: 56
prot: 4,3gr
carbo: 8,5gr
fat: 0,1gr
tutto questo ovviamente x 100gr, nel barattolo sono 125
stasera poi wo con nuova scheda.