Diario di Giacomo82

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Stai seguendo il diario? Se vedi, ci sono giornate con kcal alte e altri con kcal basse...Puoi vederti gli esempi che vuoi E vediti anche le ricariche!!

[giacomo82]

X fortuna.
Cmq ho letto in giro sul forum che abbassando troppo i fat calano anche i livello di testosterone con tutte le conseguenze annesse.
cmq ora che ho mangiato sto panino alle 15 in cui oltre al prosciutto c'era pure della maionese vado lo stesso con i 60gr di parmigiano?
poi stasera carne rossa e fiocchi nel prenanna.

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X fortuna.
Cmq ho letto in giro sul forum che abbassando troppo i fat calano anche i livello di testosterone con tutte le conseguenze annesse. E meno male!! caxxo, senza grassi gli ormoni ti scendono sotto al culo!!!
cmq ora che ho mangiato sto panino alle 15 in cui oltre al prosciutto c'era pure della maionese vado lo stesso con i 60gr di parmigiano? Scieglerei una fonte di pro più magra, con giusto qlc fat, ma se non vuoi stressarti troppo, magna e fottitene...Ma cacchio sei magro!!
poi stasera carne rossa e fiocchi nel prenanna.

Ascolta, dubbio che mi assale di nuovo? Ma massa o definizione, hai deciso alla fine?? Dai serio, rispondi

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Gia, io vado...Mi raccomando con 'sta dieta eh!!!

Rispondi al quesito massa o def, e renditi conto che se vuoi metter muscoli la strada che stai seguendo non va bene (dovresti aumentare ENORMEMENTE le kcal)

[giacomo82]

Se mi definisco piu di cosi catabolizzo pure le ossa.
Ora, dato che andiamo incontro all'inverno preferirei arrivare ai 65/66kg xo evitando di metter su pancia.
C'e qualche possibilità di massa a zero carbo?

[giacomo82]

Dieta 24/09

Colazione: 3 albumi, 200ml latte p.s;
Spuntino: 60gr bresaola;
Pranzo: 180gr carne "manzotin"
Fuori programma ore 15:00: panino con prosciutto cotto e maionese;
Spuntino: 60gr parmigiano;
Cena: 180gr petto, 2 cucchiai olio evo, verdura;
Pre-nanna: 150gr fiocchi di latte.

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Colazione: 3 albumi, 200ml latte p.s;
Spuntino: 60gr bresaola;
Pranzo: 180gr carne "manzotin"
Fuori programma ore 15:00: panino con prosciutto cotto e maionese;
Spuntino: 60gr parmigiano;
Cena: 180gr petto, 2 cucchiai olio evo, verdura;
Pre-nanna: 150gr fiocchi di latte.

Te ne accorgi del motivo per cui hai avuto fame?? Eccolo: ZERO grassi a colazione, nello spuntino e nel pranzo!!

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Se mi definisco piu di cosi catabolizzo pure le ossa.
Ora, dato che andiamo incontro all'inverno preferirei arrivare ai 65/66kg xo evitando di metter su pancia.
C'e qualche possibilità di massa a zero carbo?

Ma ora quanto pesi? Io mi ricordo 62, può essere? Per ingrossare (forse i carb a cavallo del WO ce li metterei) BISOGNA ALZARE le kcal!

[giacomo82]

Infatti, esattamente.
Oggi ho in programma questo:
Colazione (gia fatta): 3 albumi, 200ml latte p.s, 3 noci;
Spuntino: 150gr fiocchi di latte;
Pranzo: 120gr tonno sgocciolato, verdura abbondante, olio evo;
Spuntino: 60gr bresaola, 3 noci;

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Infatti, esattamente.
Oggi ho in programma questo:
Colazione (gia fatta): 3 albumi, 200ml latte p.s, 3 noci;
Spuntino: 150gr fiocchi di latte;
Pranzo: 120gr tonno sgocciolato, verdura abbondante, olio evo;
Spuntino: 60gr bresaola, 3 noci;

Ah, finalmente hai aggiunto questi grassi...Ok, però non hai messo nessun saturo! Se sei al lavoro e la tua giornata sarà SICURAMENTE questa, allora vai così, poi a cena carne rossa, o formaggi, tuorli, burro, insomma una bella dose di grassi saturi...

[giacomo82]

si, farò cosi perchè non ci sono cambiamenti in vista:
in pausa pranzo xo andrò a fare un po di spesa, hai qualche consiglio su alimenti che potrei comprare e che mi farebbero comodo?

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si, farò cosi perchè non ci sono cambiamenti in vista:
in pausa pranzo xo andrò a fare un po di spesa, hai qualche consiglio su alimenti che potrei comprare e che mi farebbero comodo?

Il parmigiano al posto di bresaola + noci per lo spuntino del pome...Per il resto ok, metterei forse 2-3noci anche accanto ai fiocchi di latte

[giacomo82]

Ti posto la lista della spesa...
il sottolineato e rosso gli alimenti che prenderò di sicuro x i vari pasti e spuntini, anche in ufficio:
dimmi se qualcosa la posso togliere ed eventualmente aggiungere:

YOGURT BIANCO MAGRO – VARI – 2,50€
YOGURT BIANCO GRECO – FAGE TOTAL 0% - 2,55€
ALBUMI PASTORIZZATI – OVOPEL – 2,49€
PARMIGIANO – LATTERIA SORESINA 300GR – 4,17€
SOTTILETTE LIGHT – KRAFT – 1,49€
FIOCCHI DI LATTE – WAITH WATCHER – 1,00€
MARMELLATA – HERO DIET MIRT. NERI – 1,62€
ANANAS SCIROPPATO – SIAM PEARL – 1,65€
MANDORLE PELATE – CAMPOBASSO – 1,96€
NOCI SENZA GUSCIO – FRUTTI DEL CONVENTO – 1,30€
GALLETTE DI RISO – SCOTTI – 1,39€
TRANCI DI TONNO AL NATURALE – ZAROTTI – 3,14€
SALMONE AL NATURALE – PARAMOUNT 175GR – 2,00€
SGOMBRO AL NATURALE – RIO MARE – 1,79€
BRESAOLA CONF. – 70GR – 2,40€
TACCHINO CONF. – AIA – 3,00€ (CONTROLLA GLI ALTRI)
PETTO DI POLLO IN GELATINA – TULIP – 2,48€
POLLO GRIGLIATO CONF. – TULIP – 2,48€

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Ti posto la lista della spesa...
il sottolineato e rosso gli alimenti che prenderò di sicuro x i vari pasti e spuntini, anche in ufficio:
dimmi se qualcosa la posso togliere ed eventualmente aggiungere:

YOGURT BIANCO MAGRO – VARI – 2,50€
YOGURT BIANCO GRECO – FAGE TOTAL 0% - 2,55€ yogurt lo toglierei
ALBUMI PASTORIZZATI – OVOPEL – 2,49€ azzo quanto costano!! Ok cmq
PARMIGIANO – LATTERIA SORESINA 300GR – 4,17€
SOTTILETTE LIGHT – KRAFT – 1,49€
FIOCCHI DI LATTE – WAITH WATCHER – 1,00€ marca più economica? Cmq ok
MARMELLATA – HERO DIET MIRT. NERI – 1,62€ per la ricarica? Ok
ANANAS SCIROPPATO – SIAM PEARL – 1,65€ nnnaaaaa! Che ci fai?
MANDORLE PELATE – CAMPOBASSO – 1,96€ se compri quelle sfuse le paghi 7-8eu al kg, cmq quelle non pelate costano di meno
NOCI SENZA GUSCIO – FRUTTI DEL CONVENTO – 1,30€
GALLETTE DI RISO – SCOTTI – 1,39€ ce ne sono a prezzi più bassi, io 150gr le pago 0,69 (eurospin
TRANCI DI TONNO AL NATURALE – ZAROTTI – 3,14€ marca più economica?
SALMONE AL NATURALE – PARAMOUNT 175GR – 2,00€ buono
SGOMBRO AL NATURALE – RIO MARE – 1,79€ ce ne sono più econ
BRESAOLA CONF. – 70GR – 2,40€ ce ne sono più econ
TACCHINO CONF. – AIA – 3,00€ (CONTROLLA GLI ALTRI) dipende da quale ti piace di più
PETTO DI POLLO IN GELATINA – TULIP – 2,48€
POLLO GRIGLIATO CONF. – TULIP – 2,48€

Va benino direi...
Ora vado, va'!

[giacomo82]

Spesa

Eh eh, finalmente ho comprato un sacco di roba buona buona per la mia dieta......finalmente una metabolica semiseria e una ricarica quasi decente.