Diario di Giacomo82

[DORIAN]

E' un lavoro duro ma qualcuno lo devo fare... e poi la strada verso l'olimpo è lunga ancora..(so che questa l'hai graidita).
In realtà seguo una programmazione fatta per bene e quindi niente è casuale

basta....mi spiace ma nn potro' piu' aiutarti....tu ambisci troppo in alto!!!

[bigtime]

eh eh

[giacomo82]

Posto un'altra alternativa di dieta zero carb o cmq <30gr, secondo me è abbastanza fattibile, ditemi voi, le alternative le segno in colore diverso;

Colazione:
50gr panino di segale;
50gr prosciutto crudo; o bresaola; o speck;
2 volte a settimana aggiungo 2/3 sottilette;

Spuntino:
50gr pistacchi; o mandorle; o arachidi;

Pranzo:
150gr salmone alla griglia; o trota alla piastra; o carne bianca;
100/200gr lattuga; o rucola; o fagiolini;

Spuntino:
150gr fiocchi di latte; o 50gr parmigiano; o whey30gr in 150ml latte p.s;

Cena:
come a pranzo; o carne rossa (semigrassa); o 4 albumi + 2 tuorli;

Prenanna:
150gr fiocchi di latte;

Intanto datemi pareri sinceri, poi posterò la ricarica.....che mi sembra davvero ottima!

[spot86]

Posto un'altra alternativa di dieta zero carb o cmq <30gr, secondo me è abbastanza fattibile, ditemi voi, le alternative le segno in colore diverso;

Colazione:
50gr panino di segale; in meta rigida i carbo dovrebbere provenir non da vere e proprie fonti di carbo, ma soltanto da verdure...
50gr prosciutto crudo; o bresaola; o speck; la bresa non è un'alternativa valida, in quanto non ha fat rispetto agli altri
2 volte a settimana aggiungo 2/3 sottilette;

Spuntino:
50gr pistacchi; o mandorle; o arachidi; dimezzerei aggiungendo una fonte proteica

Pranzo:
150gr salmone alla griglia; o trota alla piastra; o carne bianca; il salmone contiene fat, trota e carne bianca no!
100/200gr lattuga; o rucola; o fagiolini; e l'olio?? DUE cucchiai ci stanno

Spuntino:
150gr fiocchi di latte; o 50gr parmigiano; o whey30gr in 150ml latte p.s; l'ultima cancellala!! Caxxo queste whey!! BUTTALE

Cena:
come a pranzo; o carne rossa (semigrassa); o 4 albumi + 2 tuorli; +verdure + olio d'oliva

Prenanna:
150gr fiocchi di latte;

Intanto datemi pareri sinceri, poi posterò la ricarica.....che mi sembra davvero ottima!

.

[giacomo82]

Buongiorno ragazzi.
solito problema, è iniziata la 3 settimana di meta rigida ed oggi mi sento uno straccio; durante il week end ho ricaricato cosi:
Sabato:
Colazione: yogurt bianco + whey, 1 pesca;
Pranzo: 100gr riso in bianco + 1 cucchiaio olio Evo, verdura abbondante;
Spuntino posto wo: 40gr whey in 100ml latte ps, 1 pesca;
Cena: Pizza al pomodoro;

Domenica:
Colazione: Yogurt alla frutta, 1 mela;
Pranzo: 200gr coniglio in umido, verdura abbondanate + 1 cucchiaio olio Evo;
Spuntino: 3 albumi;
Cena: 150gr petto pollo, verdura abbondante + 1 cucchiaio olio Evo;
Prenanna: 200gr fiocchi di latte.

Ho sbagliato qualcosa?
Stamattina ho ricominciato con il solito ciclo di meta ma mi sento davvero debolissimo.

[giacomo82]

Raga, scusate ma non ce l'ho fatta......
ho mangiato un panino al prosciutto xchè credevo di svenire.....

[spot86]

Raga, scusate ma non ce l'ho fatta......
ho mangiato un panino al prosciutto xchè credevo di svenire.....

Giacomo tu non vuoi ascoltare

Guarda che faccio come whipper tra poco...

[giacomo82]

in che senso non voglio ascoltare spot?????

[spot86]

Che dici che seguirai un consiglio ma non lo fai...

Qlc giorno fa ti avevo detto: non è la mancanza di carbo a farti sentire fiacco, ma la mancanza di calorie...Ti basta alzare i fat, punto.

[giacomo82]

va bhe: di certo il panino di mezz'ora fa non mi sballa la dieta, poi da oggi andrò con qualcghe dose in piu d'olio, parmi, tuorli. è che forse probabilmente non ho ricaricato bene nel week end

[spot86]

va bhe: di certo il panino di mezz'ora fa non mi sballa la dieta, poi da oggi andrò con qualcghe dose in piu d'olio, parmi, tuorli. è che forse probabilmente non ho ricaricato bene nel week end

Infatti non vedo ricariche!! Tra sabato e domenica a occhio avrai assunto 150-180gr di carbo!! Me la chiami ricarica??

[giacomo82]

Eh caxxo, hai ragione....quindi il panino di prima compensa un po di ricarica....
ma se volessi alzare un po le kcal rimanendo cmq a zero carb o cmq <30 è necessario x forza aumentare i fat?
non posso aumentare le dosi generali di tutto?

[spot86]

Eh caxxo, hai ragione....quindi il panino di prima compensa un po di ricarica....
ma se volessi alzare un po le kcal rimanendo cmq a zero carb o cmq <30 è necessario x forza aumentare i fat?
non posso aumentare le dosi generali di tutto?

Caxxo, i macronutrienti sono TRE: tolti i carboidrati, le kcal da dove le prendi? Da PROTEINE e GRASSI...

Dal momento che non è salutare aumentare in modo spropositato le proteine (al contrario dicasi per i grassi, nonostante i luoghi comuni dei miei coglioni), l'aumento in kcal DEVE PROVENIRE NECESSARIAMENTE DAI GRASSI.

[giacomo82]

ok, ok...quindi x l'ennesima volta vediamo dove li posso cacciare sti maledetti fat.
P.s: non ti elenco al altro sacco di problemi derivati da sta "metabolica".
Stamattina sono andato al dopo quasi una settimana che non andavo, sono bianco come un cencio e ieri sera con la morosa ho fatto pure fatica a farmelo venir su....

[spot86]

ok, ok...quindi x l'ennesima volta vediamo dove li posso cacciare sti maledetti fat.
P.s: non ti elenco al altro sacco di problemi derivati da sta "metabolica".
Stamattina sono andato al dopo quasi una settimana che non andavo, sono bianco come un cencio e ieri sera con la morosa ho fatto pure fatica a farmelo venir su....

E certo, con la dieta così non stanno basse solo le kcal

E poi, fat + fibre!! I primi giorni di adattamento alla dieta ci stanno (può esserci stipsi o diarrea), ma poi ti abitui e via pulito come un fischietto!