Diario di Giacomo82

[spot86]

eh, che ne so.....mi danno le reputazioni rosse....mi odiano tutti

Ti ho dato la rep, positiva...Spero sia la prima di una serie che ti faccia ritornare i quadretti verdi

[giacomo82]

ok grazie!
allora da oggi mi sa che scrivo SOLO qui poi aspetto le risposte altrimenti qua i quadratini rossi aumentano in modo esponenziale.

[spot86]

ok grazie!
allora da oggi mi sa che scrivo SOLO qui poi aspetto le risposte altrimenti qua i quadratini rossi aumentano in modo esponenziale.

Ecco, bravo...Tanto ti seguiamo, non preoccuparti. Xò vedi che anche qui possono aumentare, vedi tue risposte del tipo "le fullbody sono da principiante", ma come ti vengono?

[bigtime]

Ti ho dato la rep, positiva...Spero sia la prima di una serie che ti faccia ritornare i quadretti verdi

ti ho anticipato.

Spot ne approfitto rubando un post a Giacomo,dato che di metabolica ne capisci,tu la vedi attuabile in massa?considerando che ora sto a 3500kcal per mantenere il peso di cui circa 300gr carbo 260 prot e rest fats .
Considerala una domanda spassionata dato perchè credo che in massa non la farò mai,magari in def. chissà Thanks

[spot86]

ti ho anticipato.

Spot ne approfitto rubando un post a Giacomo,dato che di metabolica ne capisci,tu la vedi attuabile in massa?considerando che ora sto a 3500kcal per mantenere il peso di cui circa 300gr carbo 260 prot e rest fats .
Considerala una domanda spassionata dato perchè credo che in massa non la farò mai,magari in def. chissà Thanks

Cosssaaa?? 3500mantieni il peso?? Complimentuzziiii!!
Cmq, in massa la vedo bene normocalorica per 5days, o poco poco iper, e poi ricaricona gigante davvero mangereccia per 2days (dimezzando i carbo il secondo) per portare la media in iper

Io penso la terrò anche in masssaaa!!

[bigtime]

Cosssaaa?? 3500mantieni il peso?? Complimentuzziiii!!
Cmq, in massa la vedo bene normocalorica per 5days, o poco poco iper, e poi ricaricona gigante davvero mangereccia per 2days (dimezzando i carbo il secondo) per portare la media in iper

Io penso la terrò anche in masssaaa!!

Preferirei usarne 2500 per mantenere il peso però,sarebbe anche più salutare,purtroppo (ma si fa per dire)sono pesante,perchè pur avendo ossa esili negli arti il busto è pesante. Comunque sono al 14%circa di bf e credo che anche in def. non scenderò sotto al 10 ma si vedrà.
Inoltre c'è la qestione wo,ora sono 5-6 in 8gg in pratica un 3+1 con domenica libera,la vedo dura da impostare. Sarebbe fattibile sempre a livello teorico stare in normo per 3gg di wo e ricaricare il 3°gg tutte le volte? (una sorta di hunting-pig out)

[Shift]

Preferirei usarne 2500 per mantenere il peso però,sarebbe anche più salutare,purtroppo (ma si fa per dire)sono pesante,perchè pur avendo ossa esili negli arti il busto è pesante. Comunque sono al 14%circa di bf e credo che anche in def. non scenderò sotto al 10 ma si vedrà.

Sì può tutto...

Inoltre c'è la qestione wo,ora sono 5-6 in 8gg in pratica un 3+1 con domenica libera,la vedo dura da impostare.

cacchiolina...così tanti?

Sarebbe fattibile sempre a livello teorico stare in normo per 3°gg di wo e ricaricare il 3 gg tutte le volte? (una sorta di hunting-pig out)

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[bigtime]

.

Si in effeti si può tutto

Si i wo sono tanti ma sto facendo forza quindi ci stanno tutti,ma dato i vantaggi che mi sta dando se ne avrò il tempo split e frequenza rimarranno gli stessi anche in ipertrofia.(salvo altre idee di chi mi allena)
Quindi sarebbe fattibile secondo te il 3+1 con ricarica il gg di off?

[DORIAN]

Si in effeti si può tutto

Si i wo sono tanti ma sto facendo forza quindi ci stanno tutti,ma dato i vantaggi che mi sta dando se ne avrò il tempo split e frequenza rimarranno gli stessi anche in ipertrofia.(salvo altre idee di chi mi allena)
Quindi sarebbe fattibile secondo te il 3+1 con ricarica il gg di off?

spiega spiega...potrei aiutarti...

[Shift]

Si in effeti si può tutto

Si i wo sono tanti ma sto facendo forza quindi ci stanno tutti,ma dato i vantaggi che mi sta dando se ne avrò il tempo split e frequenza rimarranno gli stessi anche in ipertrofia.(salvo altre idee di chi mi allena)
Quindi sarebbe fattibile secondo te il 3+1 con ricarica il gg di off?

Chi meglio di Dorian potrebbe aiutarti

[bigtime]

spiega spiega...potrei aiutarti...

Chi meglio di Dorian potrebbe aiutarti

ehe eh grazie

No più che altro per ora è semplice curiosità dato che mi trovo abbastanza bene mantenendo una quota calorica praticamente costante.
Però sarebbe fattibile allenandosi in 3+1off fare una sorta di metabolica con ricarica il giorno off?quindi 3gg di normocalorica e ricarica il 4°gg(sempre in ottica massa)

[DORIAN]

nn mi garba....
piuttosto farei low-low carb ma carbo fissi only post w.o.
e carboload gg rest...si cosi' e' fattibilissimo....
pero' ***** 3+1+3+1 significa 6 split a week nn sn tante?

[bigtime]

nn mi garba....
piuttosto farei low-low carb ma carbo fissi only post w.o.
e carboload gg rest...si cosi' e' fattibilissimo....
infatti immaginavo servissero dei carbo anche nei 3gg,altrimenti è troppo dura
pero' ***** 3+1+3+1 significa 6 split a week nn sn tante?

si sono tante,ma io tengo la domenica sempre libera quindi in 8gg sono 5 o 6 wo,ti assicuro che è dura ma fattibile e ogni circa 5 week scarico.

Comunque ti ringrazio per le info,ora no ti faccio perdere altro tempo dato che sono solo idee campate per aria,ma se decido di farlo aprirò un post a riguardo che non potrai non notare

grazie delle info Dorian


e scusa Giacomo se ti ho rubato un qualche post

[DORIAN]

si sono tante,ma io tengo la domenica sempre libera quindi in 8gg sono 5 o 6 wo,ti assicuro che è dura ma fattibile e ogni circa 5 week scarico.

Comunque ti ringrazio per le info,ora no ti faccio perdere altro tempo dato che sono solo idee campate per aria,ma se decido di farlo aprirò un post a riguardo che non potrai non notare

grazie delle info Dorian


e scusa Giacomo se ti ho rubato un qualche post

figurati si fammi sapere...e scarica ogni 4 week...

[bigtime]

figurati si fammi sapere...e scarica ogni 4 week...

E' un lavoro duro ma qualcuno lo devo fare... e poi la strada verso l'olimpo è lunga ancora..(so che questa l'hai graidita).
In realtà seguo una programmazione fatta per bene e quindi niente è casuale