Diario di Giacomo82

***spot86*** · 18-09-2007, 17:25:14

Io scappo scappo...Ciauuuuuuuuuzzz
Penso di star qui domani alla stessa iiooora!!

**giacomo82** · 18-09-2007, 17:26:22

si, una confezione di yogurt saranno 125gr. purtroppo non riuscirei ad eliminarlo. mi piace troppo.
Il mio istruttore in palestra cmq ha letto la dieta che mi hai consigliato e me l'ha confermata xo mi ha detto che durante l'allenamento sarebbe meglio bere solo acqua (io di solito uso integratori tipo gatorade). e esatto?

***Whipper1980*** · 18-09-2007, 17:27:22

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

si, una confezione di yogurt saranno 125gr. purtroppo non riuscirei ad eliminarlo. mi piace troppo.
Il mio istruttore in palestra cmq ha letto la dieta che mi hai consigliato e me l'ha confermata xo mi ha detto che durante l'allenamento sarebbe meglio bere solo acqua (io di solito uso integratori tipo gatorade). e esatto?

si...butta quelle cagate...acqua + BCAA è il top ma tu sei novellissimo basta l'acqua---

Gatorade...

**giacomo82** · 18-09-2007, 17:30:22

thank's why!!!

quindi amminoacidi????
ma scusa l'ignoranza: esistono anche da sciogliere in acqua??????

***Whipper1980*** · 18-09-2007, 17:36:23

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thank's why!!!

quindi amminoacidi????
ma scusa l'ignoranza: esistono anche da sciogliere in acqua??????

esistono in polvere...che poi resta in sospensione.....

**giacomo82** · 18-09-2007, 17:37:54

e quindi non si sciolgono......e come li bevo scusa??

***Whipper1980*** · 18-09-2007, 17:40:33

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e quindi non si sciolgono......e come li bevo scusa??

ke te ne pare di agitare la bottiglia?

deus......

**giacomo82** · 18-09-2007, 17:41:59

ops......eh dai ragazzi, xdonatemi.
col tempo diventerò piu saggio!!

***spot86*** · 18-09-2007, 18:58:23

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Io scappo scappo...Ciauuuuuuuuuzzz

Bugggggiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaa!! (mi ero rotto il caxxo di stud...hi hi, 1ora e 10 più o meno, però è stata intensa!!

)

@giacomo, solo acqua during...

**giacomo82** · 19-09-2007, 11:29:55

Buongiorno spot......anzi, buongiorno a tutti.
Sto facendo lo spuntino......spot, finalmente parmigiano!!!!!

**giacomo82** · 19-09-2007, 12:08:49

posto anke il wo di ieri sera:
cardio 8min intensità media;
3*20+20 crunch a terra con sovraccarico rec 30''
3*20 reverse

**giacomo82** · 19-09-2007, 12:11:46

reverse crunch rec 30''
panca piana 3x10 50kg rec 1,45;
croci con manubri panca incl 3x10 14kg rec 1,15;
chest press 2x10 kg 45 rec 1,15;
curl con bilanciere 3x10 kg 30 rec 1,45;
curl panca scott 3x10 kg 26 rec 1,15;
calf in piedi 3x10 (uno alla volta) kg 14 rec 1,15;

***bigtime*** · 19-09-2007, 14:00:48

[quote=giacomo82;2704987]posto anke il wo di ieri sera

Giacomo,prego Dio perchè tu editi questi ultimi post.

Mi spieghi perchè fai quelle bioate come allenamento?