Diario di Giacomo82

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cmq spot ti dico cosa ho mangiato oggi:
colazione:
yogurt bianco magro con fibre + 30gr whey + 3 noci;
spuntino:
70gr bresaola; +3-4NOCI!!!
pranzo IN UFFICIO;
180gr carne in scatola;
1 cucchiaio olio; DUE!!!!

ORA MI SENTO SUPER SUPER FIACCO!!!
alle 16:30:
spuntino con tonno

riuscirò poi alle 18:30 a fare il wo senza problemi?

E soprattutto, i saturi...Panna, burro, tuorli, formaggi (puoi far 60-70gr di grana o parmigiano come spuntino!!)

[giacomo82]

eh lo so spot, lo so.
ma caxxo, qui in ufficio non è che posso portarmi tanta roba.....ovvio che se fossi stato a casa o al risto avrei mangiato in modo diverso. purtroppo il distributore automatico in ufficio non offre molto; soltanto: panini confezionati, taralli, yugurt da bere.
il tonno di dopo non basta x i fat?
sono 80gr

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eh lo so spot, lo so.
ma caxxo, qui in ufficio non è che posso portarmi tanta roba.....ovvio che se fossi stato a casa o al risto avrei mangiato in modo diverso. purtroppo il distributore automatico in ufficio non offre molto; soltanto: panini confezionati, taralli, yugurt da bere.
il tonno di dopo non basta x i fat?
sono 80gr

Ma il tonno è sott'olio? Quello al naturale non ha fat!!

E cmq, scusa se ti porti la bresaola da casa, che ci vuole a portare un pezzo di grana o parmigiano al suo posto?

[giacomo82]

il tonno ERA sott'olio ma l'ho messo sgocciolato in una specie di contenitore "termico".
infatti a volte porto il parmi ma ieri sera my dad mi ha fregato l'ultimo pezzo rimasto.
dimmi tu se conosci qualke alimento da poter portare in ufficio (anche integratori) che posso buttar giu x tenere giusti i livelli di fat

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il tonno ERA sott'olio ma l'ho messo sgocciolato in una specie di contenitore "termico". con 80gr prenderai 8-9gr di fat (se sgocciolato bene)
infatti a volte porto il parmi ma ieri sera my dad mi ha fregato l'ultimo pezzo rimasto.
dimmi tu se conosci qualke alimento da poter portare in ufficio (anche integratori) che posso buttar giu x tenere giusti i livelli di fat

Alimenti facili da portare sono la frutta secca, i formaggi stagionati (non sporcano, non appiccicano e non richiedono il fresco)...

Qual è il problema con l'ufficio, scusa? Vedo che puoi mangiar il tonno tranquillamente, perché non noci o mandorle??

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Poi ad esempio, al posto della bresaola, mangia il prosciutto crudo sgrassato...Hai prote e fat e stai apposto

[giacomo82]

è sgocciolato benissimo...praticamente zero olio (purtroppo);
io mi sa che non ho ancora capito un *****.
cmq dici che riesco stasera a far qualcosa in palestra?? xchè gia adesso mi sento un po fiacco.

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è sgocciolato benissimo...praticamente zero olio (purtroppo); c'è sempre, perché è impregnato...9-10gr su 100gr
io mi sa che non ho ancora capito un *****. di che cosa?
cmq dici che riesco stasera a far qualcosa in palestra?? xchè gia adesso mi sento un po fiacco.

Per la fiacchezza, io l'ho notato quando, come te, volevo far una lowcarb con pochi grassi saturi...Ora in metabolica sto da Dio!

Io i saturi li metto ogni volta che posso, insieme cmq a mono e poli insaturi...Guarda sempre il mio diario e vedrai

Ad es la mattina sto andando di mascarpone, negli spuntini c'è spesso il parmigiano, pranzo e cena carni rosse le preferisco alle bianche, o se ci sono le bianche cerco di metter condimenti come il burro.

Sei convinto che i fat facciano ingrassare? In un regime come questo, assolutamente no: vengono usati come fonte energetica (in pratica è l'unica presente nella dieta), se non li metti l'energia verrà "prodotta" demolendo i tuoi stessi muscoli...Brutta cosa, no?

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giaco, io vado...Mi raccomando!! Non troppe pippe, fat a manetta e vedi che i progressi ci saranno in ogni senso (sia che tu voglia dimagrire, sia che tu voglia crescere)

Se proprio sei fiacco fiacco, 2caffé amari 20minuti prima del WO ti dovrebbero riprender un poco...Ma da domani ricordati cosa devi aumentare nella dieta!!

[giacomo82]

ma scusa il tuo regime alimentare e l'allenamento x cosa sono?
massa?

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ma scusa il tuo regime alimentare e l'allenamento x cosa sono?
massa?

Massa? Caxxo per fare massa io devo star a 3300-3600kcal!! Ora sto alla metà!!
Definizione, deu bon!! Anzi...io parlerei di dimagrimento, vista la BF causa bagordi in periodi infelici!!

[giacomo82]

ma quanto sei alto?
x kg?

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ma quanto sei alto?
x kg?

Sono 177-8cm per 77kg (in discesa...ora penso meno di 77)

[giacomo82]

ah, bhe quindi abbastanza bassa anche la bf??!!
un altra cosa:
x quanto riguarda le whey: ultimamente invece del latte uso lo yogurt bianco; un barattolo e 4 misurini, utilizzo un frullino elettrico e frullo tutto in una tazza. puo andare lo stesso?

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ah, bhe quindi abbastanza bassa anche la bf??!!
un altra cosa:
x quanto riguarda le whey: ultimamente invece del latte uso lo yogurt bianco; un barattolo e 4 misurini, utilizzo un frullino elettrico e frullo tutto in una tazza. puo andare lo stesso?

BF 16 e qualcosa, tra una settimana posto le foto

Whey mettile dove vuoi, a patto che non le cuoci se sono dolcificate con aspartame...Avevamo detto xò, se potevi, di toglier lo yogurt. Va beh, per ora uno è ok (=125gr?), le whey fanne 25gr-30gr, non 40!