Diario di Giacomo82

[giacomo82]

Risposte e dubbio annesso

Big, io le rip tra panche pensavo di metterle all'inizio xchè le faccio senza peso...cioè di peso uso il mio!!!
Solitamente ne faccio 3serie da 20/15/15, arrivo al max! Xo se mi dici di invertire prima metterò la panca stretta.

Il dubbio riguarda invece l'alimentazione:
In low-carb posso farmi un piatto (80/90gr) di pasta proteica "hi-pro"?
I valori x 100gr sono:
60gr pro;
12,6 cho;
6,4 fat;
6,0 fibre;
il resto sodio;

[bigtime]

Big, io le rip tra panche pensavo di metterle all'inizio xchè le faccio senza peso...cioè di peso uso il mio!!!
Solitamente ne faccio 3serie da 20/15/15, arrivo al max! Xo se mi dici di invertire prima metterò la panca stretta.

si invertile e mettiti sulle gambe un disco da 10-20kg,io ho smesso di farlo perchè purtroppo dopo un pò diventa troppo leggero e mi appoggiavo già 50kg sulle gambe,quindi meglio le parallele tradizionali con sovraccarico.
Hai già i push down al cavo che dovrebbero darti un bel pump,gli altri esercizi per tricipiti tienili 4-10reps

[giacomo82]

si invertile e mettiti sulle gambe un disco da 10-20kg,io ho smesso di farlo perchè purtroppo dopo un pò diventa troppo leggero e mi appoggiavo già 50kg sulle gambe,quindi meglio le parallele tradizionali con sovraccarico.
Hai già i push down al cavo che dovrebbero darti un bel pump,gli altri esercizi per tricipiti tienili 4-10reps

Il push down l'ho provato con la corda, presa a fettuccia, unilaterale.
Avevi ragione: il giorno dopo i doms erano devastanti

[Andrio]

nella Low carb la pasta proteica ci sta bene se i valori sono quelli scritti, te ne puoi fare 100gr ma comunque poi devi sempre tenerne conto nel computo generale dei macronutrienti che devi tenere come target giornaliero.

[giacomo82]

nella Low carb la pasta proteica ci sta bene se i valori sono quelli scritti, te ne puoi fare 100gr ma comunque poi devi sempre tenerne conto nel computo generale dei macronutrienti che devi tenere come target giornaliero.

Ok, grazie 1000
Volevo appunto chiederti consiglio; si i valori sono quelli scritti, solitamente me la facevo durante la ricarica, il sapore non è male anche se sazietà zero.
X 100gr le kcal sono 363

[Andrio]

se devi rimanere nei 60 gr di carbo al giorno, 100gr di pasta ne hanno 12 e rotti per cui ogni tanto ci stanno. poi però con gli altri alimenti devi far in modo di non superare il target . insomma hai ancora a disposizione durante la giornata 60 gr meno quelli della pasta. ti fai 2 conti ed il gioco è fatto.

[alex87alex]

Ma nn sono un pò troppi 60g di pro? (per altro poi nn penso siano di alto vb)

[spot86]

Ma nn sono un pò troppi 60g di pro? (per altro poi nn penso siano di alto vb)

Già, il VB è basso dato che per "proteinizzarla" usano le pro della soia...IMHO una bella bistecca è mooolto meglio, pasta proteica di quel tipo la vedo bene in questo caso: soggetto vegetariano che vuole stare in lowcho e quindi, per non mettne troppi con cereali + legumi, usa pasta proteica + legumi...

[giacomo82]

Infatto mi sa che mi butterò sull'hamburger.....che xo ne ha ancora di + di carbo....!!!!!!
Cmq come posso farla la colazoine avendo finito praticamente tutto?
Non ho piu bresaola, non ho piu uova, non ho piu whey!!!!

[spot86]

Infatto mi sa che mi butterò sull'hamburger.....che xo ne ha ancora di + di carbo....!!!!!!
Cmq come posso farla la colazoine avendo finito praticamente tutto?
Non ho piu bresaola, non ho piu uova, non ho piu whey!!!!

NOooooooooooooooooooooo...Hamburger fallo così: prendi il macinato, lo appallottoli a polpetta e lo spiaccichi con un bicchiere...Non comprare quelle merdate impastate con uova pangrattato e tutto il resto...
Oppure puoi farlo al modo classico, ma FALLO TU, non comprarli già fatti!!

[giacomo82]

Eppure mi fido del macellaio ma è meglio il fai da te.
Per il pranzo andrò con 150gr di "feta" che gia saran sulle 300kcal!!! e verdura, ma per la colazione????

[spot86]

Eppure mi fido del macellaio ma è meglio il fai da te.
Per il pranzo andrò con 150gr di "feta" che gia saran sulle 300kcal!!! e verdura, ma per la colazione????

Io ho iniziato la mia meta con 150g di feta a colazione

[giacomo82]

azz, va bhe, colazione magari potrei fare: 2fette wasa con prosciutto cotto (60/70gr) oppure 200ml latte p.s. con 60gr all-bran.
Quale meglio?

[spot86]

azz, va bhe, colazione magari potrei fare: 2fette wasa con prosciutto cotto (60/70gr) oppure 200ml latte p.s. con 60gr all-bran.
Quale meglio?

Molto meglio la prima...

[giacomo82]

06/11/2007 Dieta

Colazione: albumi+1tuorlo, 1bicchiere latte p.s., 1caps multicentrum;
Pranzo: 150gr tonno sgocciolato, verdura abb., 1cucchiaio olio evo; ho messo solo un cucchiaio perchè mi sembrava gia abbastanza grasso il tonno, pur avendolo sgocciolato benissimo.
Spuntino: 30gr whey in acqua;
Cena: 100gr c.a hamburger, 40gr parmigiano, verdura, 2cucchiai olio evo;
Pre-nanna: 200gr fiocchi di latte;