Diario di Giacomo82

[giacomo82]

non c'e nessuna mail!
a che indirizzo l'hai mandata?

[spot86]

Va be', riporto qui ora che funziona...

Questa la dieta nei giorni di WO:
COLAZIONE: 5-6wasa + 50gr hero + 3albumi + 200ml latte ps
SPUNTINO: 70gr pane int. + 50gr bresa + 15gr mandorle
PRANZO: 80gr pasta + 20gr EVO + 100gr pollo
SPUNTINO: 125gr yog. naturale magro + 30gr whey + 1a mela
CENA = POSTWO: 70gr riso + 100gr pollo
PRENANNA: 200gr fiocchi di latte

circa: 2100kcal 170pro 260carb 50fat (30% 50% 20%)

Giorni non WO:
tutto uguale tranne i seguenti:
PRANZO: 250gr di legumi (peso cotto) + 20gr EVO + 100gr pollo
SPUNTINO POME: togli mela, metti 15gr di mandorle
CENA: togli il riso, metti due cucchiai d'olio

TOT circa: 1950kcal 170pro 150carbo 80fat (35% 30% 35%)

Le verdure non sono contate, inseriscile quante ne vuoi senza problemi

[giacomo82]

In pratica puo definirsi ancora una low-carb!

[spot86]

In pratica puo definirsi ancora una low-carb!

Diciamo "soft" low carb ...Se vuoi "lowcarbizzarla" ancora, fai lo spuntino della mattina uguale a quello del pome dei giorni di non WO...Aspe' ti faccio veder

[spot86]

Va be', riporto qui ora che funziona...

Questa la dieta nei giorni di WO:
COLAZIONE: 5-6wasa + 50gr hero + 3albumi + 200ml latte ps
SPUNTINO: 125gr yog. naturale magro + 30gr whey + 15gr mandorle
PRANZO: 250gr legumi cotti + 20gr EVO + 100gr pollo
SPUNTINO: 125gr yog. naturale magro + 30gr whey + 1a mela
CENA = POSTWO: 70gr riso + 100gr pollo
PRENANNA: 200gr fiocchi di latte

Giorni non WO:
tutto uguale tranne i seguenti:
PRANZO: 250gr di legumi (peso cotto) + 20gr EVO + 100gr pollo
SPUNTINO POME: togli mela, metti 15gr di mandorle
CENA: togli il riso, metti due cucchiai d'olio

Okkeeeyy??

[giacomo82]

Grande spot! (come smepre);
Magari il panino integrale nello spuntino della mattina xo me lo sparo lo stesso.
Ti spiego xchè ho voluto un po modificarla:
Anzitutto perchè mi sentivo troppo debole stando a <30gr carb.
Poi ora vorrei mettere un po di massa, senza accumulare xo troppo grasso sull'addome.
Poi la cosa che mi ah dato piu fastidio: venerdì sera sn uscito con amici che non vedevo da un sacco di tempo e mi hanno chiesto se ero malato o se avevo avuto qualcosa xchè ero magrissimo, soprattutto in viso. In effetti ora sn troppo magro!! mi si vedono gli zigomi ed ho gli occhi quasi infossati!!!!
57kg x un uomo sono pochini direi.

[bigtime]

Spot ma a quando la cerimonia della tua santificazione??

[spot86]

Okey per metter massa...Ma vedi che sei dimagrito tanto per le POCHE kcal e NON perché stavi seguendo la METABOLICA.

Io sto scendendo di peso, ma non così velocemente

[spot86]

Spot ma a quando la cerimonia della tua santificazione??

Non lo so...Servivano tre miracoli, no? Beh, in questo diario penso di aver abbondantemente superato il numero tre...

giacomo scherzo, eheh!!

[giacomo82]

Difatti sicuramente è x le poche kcal.
Gia stamattina cmq cn la colazione detta sopra ed il panino con la bresa mi sento un leoncello.
Oggi a pranzo portroppo solo tonno al naturale e verdura perchè non po sso uscire dall'ufficio, spuntino con yogurt+museli.
Stasera wo e cena con carne bianca e verdura. da domani poi non sgarro +

[giacomo82]

Spot, bentornato;
dato che ormai sei un santo, mi clacoli pure questa con le modifiche che ho fatto?
Purtroppo qui non ho il programma adatto altrimenti non ti farei perdere tempo.

GIORNI DI WO:
COLAZIONE:
150ml latte parz scremato;
3 o 4 Fette wasa integrali + 50gr marmellata hero diet;
3 albumi;

SPUNTINO:
1 Panino (tipo toast) integrale, 50gr bresaola;

PRANZO:
80/100gr Pasta in bianco + olio evo + parmigiano gratt;
100g petto di pollo
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante

SPUNTINO POST-WO
30gr Whey in 100ml di latte parz. scremato;
1 banana oppure una mela oppure succo di frutta;

CENA:
150/200g petto di pollo/ carne rossa;
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante

PRE-NANNA:
125/150Gr fiocchi di latte oppure 150ml di latte p.s.

GIORNI NON WO:

COLAZIONE:
150ml latte parz scremato;
50Gr All Bran fibre;
3 albumi;

SPUNTINO:
1 Panino (tipo toast) integrale, 50gr bresaola;

PRANZO:
100g petto di pollo
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante


SPUNTINO
1 yogurt bianco magro;
30Gr Whey;

CENA:
150/200g petto di pollo/ carne rossa;
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante

PRE-NANNA:
125/150Gr fiocchi di latte oppure 150ml di latte p.s.

[spot86]

Spot, bentornato;
dato che ormai sei un santo, mi clacoli pure questa con le modifiche che ho fatto?
Purtroppo qui non ho il programma adatto altrimenti non ti farei perdere tempo.

GIORNI DI WO:
COLAZIONE:
150ml latte parz scremato;
3 o 4 Fette wasa integrali + 50gr marmellata hero diet;
3 albumi;

SPUNTINO:
1 Panino (tipo toast) integrale, 50gr bresaola; +15gr di mandorle

PRANZO:
80/100gr Pasta in bianco + olio evo + parmigiano gratt;
100g petto di pollo
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante

SPUNTINO POST-WO
30gr Whey in 100ml di latte parz. scremato;
1 banana oppure una mela oppure succo di frutta; la mela non va bene...Ma le whey per forza nel latte? In questo caso quello scremato sarebbe meglio...Però ti consiglio di scioglierle in acqua

CENA:
150/200g petto di pollo/ carne rossa;
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante

PRE-NANNA:
125/150Gr fiocchi di latte oppure 150ml di latte p.s. mmh ma secondo te latte e fiocchi possono sostituirsi??

GIORNI NON WO:

COLAZIONE:
150ml latte parz scremato;
50Gr All Bran fibre;
3 albumi;

SPUNTINO:
1 Panino (tipo toast) integrale, 50gr bresaola; come su

PRANZO:
100g petto di pollo
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante


SPUNTINO
1 yogurt bianco magro;
30Gr Whey; +15gr di mandorle

CENA:
150/200g petto di pollo/ carne rossa;
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante

PRE-NANNA:
125/150Gr fiocchi di latte oppure 150ml di latte p.s.lo stesso

Giacomo...Se vuoi fare di testa tua, fai. Però non chiedere consiglio ogni 2minuti!

[spot86]

Oh, kaxx!! Allora, cerca "fitday" al posto di dietacal...Non mi chieder di calcolare ancora, nun pozzo ora

[giacomo82]

ok. tranqui

[giacomo82]

01/10/2007 Dieta

Colazione: 4fette Wasa, 2cucchiaini marmellata hero diet, 1bicchiere di latte p.s, 3albumi;
Spuntino: panino integrale (50g) con 50g bresaola;
Pranzo: 100gr tonno al naturale;
Spuntino: 1yogurt con museli;
Cena: 120gr petto di pollo alla piastra, verdura abbondante, 1cucchiaio olio evo;
Pre-nanna: 100gr fiocchi di latte;