Diario di Giacomo82

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meta

Di sicuro può essere tutto fuorchè una metabolica

zero carbo

una 0 carb ha solo carboidraiti da verdure

[giacomo82]

e questa da dove altro li ha scusa?

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e questa da dove altro li ha scusa?

yogurt?

[giacomo82]

ma dai......
saranno forse 5g a barattolo....

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ma dai......
saranno forse 5g a barattolo....

Sì, vabbè, non è quello son d'accordo, ma i grassi nella tua dieta dove sono? Hai letto almeno un riassunto sulla metabolica?

[giacomo82]

bhe, sono nelle noci, nella frutta secca e nell'olio......volendo anche nel latte se lo bevo intero anzichè ps

[spot86]

bhe, sono nelle noci, nella frutta secca e nell'olio......volendo anche nel latte se lo bevo intero anzichè ps

Si, ma son cmq pochi...Te l'ho detto ieri, te l'ha detto shift, e te lo ridico oggi

Ok olio, frutta secca, ma aggiungi anche i saturi!!! Burro, panna, mascarpone, formaggi, predigligi carni rosse e uova intere!

@shift: cmq solo come inizio, anche se non perfetto, imho va bene...Pian piano si corregge!

Ecco altra correzo:
colaz:fai 2uova intere, 1albume e 3-4noci (o altra frutta secca, 20gr)
spunt: ok
pranzo: ok, ma raddoppia l'olio o aggiungi 15gr frutta secca o maionese
spunt: parmi + whey?? Solo parmi, 60-70gr...Puoi farlo anche come la mattina, puoi sostit i 70gr di bresa con 100gr di tonno/affettato di pollo o tacchino/cotto sgrassato...O fai direttam 100gr di crudo sgrassato (in tal caso togli frutta secca)
cena: olio EVO 2cucchiai
prenanna:albumi + whey? (in questo momento servon prote e a lento assorb per affrontare il digiuno ontturno: le whey son le pro più veloci, gli alumi i secondi...Inutile dirti "pessima scelta" )Se vuoi puoi metter whey20gr o albumi (5-6) e per rallentarene la digest, 15gr frutta secca o 10gr EVO; oppure sostituisci complet con 150gr di fiocchi di latte o ti spari 60-70gr di parmi/grana e basta

[giacomo82]

ok dai raga....pian piano le cose si stanno sistemando.
purtroppo oggi x pranzo solo 180gr di carne rossa "in scatola". cos'altro posso aggiungere?
nella sacca ho: whey, parmigiano....bresaola l'ho gia pappata.

[spot86]

ok dai raga....pian piano le cose si stanno sistemando.
purtroppo oggi x pranzo solo 180gr di carne rossa "in scatola". cos'altro posso aggiungere?
nella sacca ho: whey, parmigiano....bresaola l'ho gia pappata.

Bresaola e basta? Dovevi metter dei fat, io avrei fatto 50gr di bresa e 30gr di parmi...
Carne in scatola, una tantum non c'è probl
Non hai fonti di fat dietro?? Specifica quanto hai di ogni cosa

[giacomo82]

40gr whey;
60gr parmi;
180gr carne in scatola;
xo ho un centro commerciale attaccato all'ufficio

[Shift]

bhe, sono nelle noci, nella frutta secca e nell'olio......volendo anche nel latte se lo bevo intero anzichè ps

Aggiustala con i consigli di spot, ricordati che in metabolica i gr di grassi sono uguali ai grammi di pro

[spot86]

40gr whey;
60gr parmi;
180gr carne in scatola;
xo ho un centro commerciale attaccato all'ufficio

Caxxo, frutta secca dovevi portarla!!

Scendi e compra!!
Farei:
pranzo: 180gr carne in scatola + 30gr frutta secca (compra le mandorle sgusc, per esempio; 22-25mandorle = 30gr)
spuntino: 60gr di parmi

La cena a casa, vero?

[giacomo82]

quindi tengo le whey e non le utilizzo?
si la cena è a casa.
Farò 200gr di petto e solita verdura con 2 cucchiai olio EVO.
Stasera non farò il wo (domani pomeriggio si) e credo neppure il prenanna.
Posso mangiare 150gr di fiocchi anche alle 3 del mattino ??

[Shift]

Caxxo, frutta secca dovevi portarla!!

Scendi e compra!!
Farei:
pranzo: 180gr carne in scatola + 30gr frutta secca (compra le mandorle sgusc, per esempio; 22-25mandorle = 30gr)
spuntino: 60gr di parmi

La cena a casa, vero?

Quoto, la frutta secca tienila sempre con te, è una comodissima fonte di fat...
Come ti ha detto spot...la carne in scatola giusto ogni tanto, ma che non diventi un'abitudine!

[spot86]

Posso mangiare 150gr di fiocchi anche alle 3 del mattino ??

Io a volte, se non ho fatto il prenanna, se mi alzo per fare pipì, a meno che non siano già le 5 e mi devo svegl alle 7e mezza, magno!! Anche alle 3 di notte, si...Se hai fame, magna!!