Diario di Giacomo82

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ho sgarrato nel senso che:
lunedi sera ho cenato con 200gr di petto lattuga condita con un cucchiaio d'olio EVO. poi xo ho mangiato anche 2 albumi perchè avevo una fame clamorosa.....cmq bentornato!

2albumi son 30kcal...

Ma vai a...

















...farti un giro in "Abbuffate e affini"

[giacomo82]

wow!
cmq azz, ho provato a fare come mi hai detto: mettere un cucchiaino di cacao magro negli albumi e poi cuocerli.....gli ho messo pure una bustina di dietor xo xche altrimenti il cacao magro era troppo amaro.
cmq è venuto un "tortino" delizioso.....ne mangerei anche 10al di!!

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wow!
cmq azz, ho provato a fare come mi hai detto: mettere un cucchiaino di cacao magro negli albumi e poi cuocerli.....gli ho messo pure una bustina di dietor xo xche altrimenti il cacao magro era troppo amaro.
cmq è venuto un "tortino" delizioso.....ne mangerei anche 10al di!!

E io ne mangio 10 al dì (no dai, 7-8...Da oggi xò, che ho ricompr il brick)...

Dolcificante, ti consiglio quello liquido (tic o dietor)...
Puoi variare tra cacao (se ne metti tanto, oltre i 10gr dovresti conteggiarlo imho), aromi per dolci, cannella, cocco essiccato (sempre da conteggiar) e, se ti piace il salato a colaz, spolverata di grana/parmigiano!

[giacomo82]

sai qual'e un altro problema?
quando gli mescolo il cacao si fanno un po di grumi fastidiosi....posso usare il frustino elettrico senza moltarli troppo vero??

[giacomo82]

volevo dire montarli (gli albumi)

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Non capisco la domanda...Non c'è ness1 problema di montare gli albumi, eh! L'importante è mangiarli (preferibilmente solo) cotti!

Per il cacao, ti consiglierei di scioglierlo prima in poca acqua o latte (tiepidi) e poi aggiungerlo al liquido, vedrai che esce omogeneo!

[giacomo82]

in che senso il brick???
x gli albumi??

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in che senso il brick???
x gli albumi??

Yep...mai visto? Come quello del latte! Li fa l'AIA, l'OVITO e non so chi altri...

[giacomo82]

ma come fai a metterli dentro cotti scusi?

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ma come fai a metterli dentro cotti scusi?

Ehhh??

Ma nel brick ci son quelli crudi (liquidi)...

Ora vado via, forse ripazzzzo stazeraaa.

[giacomo82]

ehi......che fai gia qui a quest'ora?
stasera inizio i nuovi carichi....

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ehi......che fai gia qui a quest'ora?
stasera inizio i nuovi carichi....

Se dici a me, sono uno che si alza sempre presto
Per i carichi, vai e spacca !!

Come va con gli albumi?

[giacomo82]

Alla grande....ne ho mangiati 4 anche stamattina x colazione cmq volevo chiederti qualche altro chiarimento:
Con la dieta che mi hai corretto e consigliato tu mi sto trovando DA DIO, xò, non mi sembra chiara una cosa: da quante kcal è?

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Ma non avevamo detto questa: ?
Citazione:
Originalmente inviato da giacomo82
COLAZIONE ORE 07:15: quella detta prima vedila nei 3ed precedenti!!

SPUNTINO ORE 10:30:
80gr di bresaola; 50-60gr oppure 100gr tonno al nat / affettati magri
2 sottilette; 20gr maionese
IN ALTERNATIVA: no
1 barretta proteica;
IN ALTERNATIVA: no
un frutto (come colazione);
LE ALTERNATIVE DIPENDONO DA MOTIVI DI LAVORO.

PRANZO ORE 12:40:
150/200gr petto di pollo (o cmq carne bianca); 120-130gr carni rosse (vitello, maiale ecc...3-4 volte a week metti pesce grasso (tonno fresco salmone sgombro)
verdura (soprattutto lattuga) a volontà; ok
4/5 noci; 3-4noci
mi posso concedere una macedonia??? no

SPUNTINO ORE 16:20:
40gr whey (3 misurini) in 150ml d’acqua; puoi metter qui il parmigiano, 50-60gr ok, + 10-12mandorle
un caffè (no zucchero);
DALLE 18:30 ALLE 20:00 WORKOUT LUN/MAR/GIO/VEN(O SAB)

CENA ORE 20:15:
200gr carne rossa; 120-130gr...fai come al pranzo (stessa cosa per il pesce, faccelo entrare 3-4volte a wek in tutto)
OPPURE: questa sostituz lascia perdere per ora
150/200gr carne bianca;
verdura a volontà come a pranzo;

PRE-NANNA: volendo ci sta anche qui il parmigiano 50-60gr...Oppure fiocchi di latte 150gr
questo spuntino lo faccio solo nei giorni di allenamento
40gr whey in 150ml di latte parz screm;
10 arachidi;
OPPURE:
uno yogurt bianco + whey;

E quezzzta, vero? Aspetta un po', trovo anche la colaz e calcoluzzo!!

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No, aspe', la colaz mandamela tu, che non so come la fai