Originariamente Scritto da IceHand
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...ma sei ancora in quella di Novara? No?
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no vicino a casa, a Novara spero di tornarci il più tardi possibile. Tu tieniti pronto che ci alleniamo insieme se riusciamo...ma sei ancora in quella di Novara? No?
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Quando vuoi amico!Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggiono vicino a casa, a Novara spero di tornarci il più tardi possibile. Tu tieniti pronto che ci alleniamo insieme se riusciamo
sigpic
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"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioThanks big
@ Fabio: la dieta l'ho tenuta da abb tempo xò conta che ho passato le ultime 2 settimane della mia vita sgarrando un giorno si e l'altro pure... Questa settimana è stata un pò + tranqui, ma nn troppo. Dalla prox dovrei fare tutto + sul serio, poi mi accontento e alzo un pelo le cal.
Fotine x ora nn ne ho fatte. Appena ho tempo le faccio e le posto, cmq sia da 78Kg sono partito e 78Kg sono rimasto... Forse sono sceso un kiletto, ma mi sembra poco visto pure tutto il cardio che faccio. Cmq poco male: la pelle si sta assottigliando e il metabolismo ce l'ho alto. Mi sento solo un pelo stanco ma ogni volta che cambio scheda mi ci fa
X il multi e gli w3 vedrò di procurarmeli
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Foto appena alzato
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stai benissimo amicomio!!!Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioFoto appena alzato
bf bassa e buoni i volumi...ti do massimo 70-73kg cmq sei buono davvero.BRAVO!
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Grazie bròOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiostai benissimo amicomio!!!
bf bassa e buoni i volumi...ti do massimo 70-73kg cmq sei buono davvero.BRAVO!
Sinceramente nn mi peso + da un paio di settimane xò ti assicuro che l'ultima volta stavo a 78,2Kg... La bilancia è sempre la stessa, quindi nn so che pensare... Cmq anch'io me ne sento di meno
Tiro con questa alimentazione finchè riesco, poi ritorno a cal + umane x il mio fisico... Già stamattina al supermercato stavo li li x prendermi quintali di carbo
PS: Il cardio in ogni seduta è stato una manna dal cielo... Mi mantiene alto il metabolismo, sento meno la fame e mi fa sentire + in forma... Penso che 2-3 volte a week 10-15min a fine seduta lo lascerò a vita
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Io 20 min a vita post w.o. tranne dopo le gambe che sn un massacro...magari li bike 10 min defaticanti..Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioGrazie brò
Sinceramente nn mi peso + da un paio di settimane xò ti assicuro che l'ultima volta stavo a 78,2Kg... La bilancia è sempre la stessa, quindi nn so che pensare... Cmq anch'io me ne sento di meno
Tiro con questa alimentazione finchè riesco, poi ritorno a cal + umane x il mio fisico... Già stamattina al supermercato stavo li li x prendermi quintali di carbo
PS: Il cardio in ogni seduta è stato una manna dal cielo... Mi mantiene alto il metabolismo, sento meno la fame e mi fa sentire + in forma... Penso che 2-3 volte a week 10-15min a fine seduta lo lascerò a vita
Ora scendo di kcal anche io per tutta la stagione...niente cut ma punto a migliorar la cmposizione...tu tra 1-2 week alza le kcal di poco diciamo 200 e rimani cosi' per almeno 2 mesi...poi mi riposti le foto e vediamo se aumentare ancora..
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Si infatti pensavo proprio una cosa del genere: aumenti piccoli ma costantiOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioIo 20 min a vita post w.o. tranne dopo le gambe che sn un massacro...magari li bike 10 min defaticanti..
Ora scendo di kcal anche io per tutta la stagione...niente cut ma punto a migliorar la cmposizione...tu tra 1-2 week alza le kcal di poco diciamo 200 e rimani cosi' per almeno 2 mesi...poi mi riposti le foto e vediamo se aumentare ancora..
Originariamente Scritto da Kalosbone le fotuzze ugo!
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Posto l'alimentazione di oggi:
col: 50g gallette+100g bresaola
pranzo: 230g fagioli borlotti lessati+300g vitello+5g olio+verdura
spunt: 112g tonno al nat+5g olio+verdura
cena: 300g vitello+5g olio+verdura---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Aggiungo 230g di fagioli borlotti nello spunt pomeridianoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
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meglio le gallette.Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioAggiungo 230g di fagioli borlotti nello spunt pomeridiano
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Bella bro', viste le foto...stai ottimmente...sigpic
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Ho pappato le gallette su tuo consiglioOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiomeglio le gallette.
Grazie Micky, xò la strada x migliorare è ancora lungaOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
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Lo so'...siamo in 2 fratello!Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioHo pappato le gallette su tuo consiglio
Grazie Micky, xò la strada x migliorare è ancora lungasigpic
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