_,->Diario di alex87alex<-,_

[IceHand]

Io ho fatto festeggiare il compleanno di domenica per potermi sfondare...hihihi

[Pedro17]

Ieri facevo 77Kg tondi L'università fuori m'ha devastato... Giusto stasera i miei mi chiedevano che volevo mangiare domani x la festa di compleanno... Ma nn posso solo concedermi un pezzetto di torta e basta? Devo x forza sfondarmi?! M'hanno detto: agnello arrosto e fettine alla pizzaiola... Meno male niente tagliatelle, se no era finita

almeno è roba low carb

cmq gran wo

[alex87alex]

Io ho fatto festeggiare il compleanno di domenica per potermi sfondare...hihihi

Il fatto è che devo festeggiarlo ogni giorno con persone diverse...

almeno è roba low carb

cmq gran wo

[IceHand]

Il fatto è che devo festeggiarlo ogni giorno con persone diverse...

Che culo bro'....

[Ray Of Light]

Il fatto è che devo festeggiarlo ogni giorno con persone diverse...

eheheheh maialozzo

[alex87alex]

Wo buono: ho aumentato i pesi dell'altra volta e nn ho fatto molta + fatica... Però caspita fra poco faccio + di panca che di squat Va bè cmq sia sono soddisfatto

b-
squat 4-6-8-10 110-104-98-94Kg
pressa 3x6 +rest pause 15" 110Kg
leg curl 3x6 40-45-40Kg
leg ext 2x12 35-40Kg
calf 5x10 130Kg
+15min cardio vel.8,8

Alimentazione:
colazione: 10 gallette+112g tonno al naturale
post-wo: 10 gallette+300g pollo
spuntino: 150g vitello+verdura
cena: free (fettine alla pizzaiola+agnello arrosto+torta)

[Dark_Lord]

..e bravo il beddazzo

[Ray Of Light]

Wo buono: ho aumentato i pesi dell'altra volta e nn ho fatto molta + fatica... Però caspita fra poco faccio + di panca che di squat Va bè cmq sia sono soddisfatto

b-
squat 4-6-8-10 110-104-98-94Kg
pressa 3x6 +rest pause 15" 110Kg
leg curl 3x6 40-45-40Kg
leg ext 2x12 35-40Kg
calf 5x10 130Kg
+15min cardio vel.8,8

Alimentazione:
colazione: 10 gallette+112g tonno al naturale
post-wo: 10 gallette+300g pollo
spuntino: 150g vitello+verdura
cena: free (fettine alla pizzaiola+agnello arrosto+torta)

bene

[alex87alex]

Grazie raga!! Xò qui si mette male... Mia sorella ha preso 2 torte xchè nn sapeva quale scegliere (), poi una vicina ha portato una crostata con la marmellata di prugne.... C'ho sempre + paura

[IceHand]

Chiama che arrivano i rinforzi...

[Pedro17]

tanti auguri

[alex87alex]

Grazieeeee

E' andato tutto come avevo previsto... Ho mangiato come un bue... Soprattutto la crostata... Abbiamo finito tutto Se arrivo a 80Kg accendetemi un cero e portatelo in chiesa... Questo demonio dentro deve scomparire..........

[Pedro17]

spanzatone

[alex87alex]

AUGURI BRO

Thanks

spanzatone

Ieri mi sono messo una maglietta che 1 anno fa mi stava larghissima (xchè mi era stata regalata ma la taglia era troppo grande).. Ora mi va perfetta... La riempio tutta

[IceHand]

Grazieeeee

E' andato tutto come avevo previsto... Ho mangiato come un bue... Soprattutto la crostata... Abbiamo finito tutto Se arrivo a 80Kg accendetemi un cero e portatelo in chiesa... Questo demonio dentro deve scomparire..........

**** bro' non hai lasciato nulla...?? Manazza che sei...