_,->Diario di alex87alex<-,_

[IceHand]

Ottimo bro'...mi mancavi....hihihi

[alex87alex]

Ottimo bro'...mi mancavi....hihihi

pure tu

[IceHand]

Pure tu:d

:d:d

[Pedro17]

ottimo wo alex..ottima la dieta(bona la carnaccia )..continua così leone!

[alex87alex]

Mannaggia alle feste... Stasera devo mangiare fuori... Meno male che poi consumerò un pò di cal in disco Riccione aspettamiiiiiiiii

[IceHand]

Mannaggia alle feste... Stasera devo mangiare fuori... Meno male che poi consumerò un pò di cal in disco Riccione aspettamiiiiiiiii

Bella li' Alex...mi raccomando il post-wo...

[bigtime]

preferisci fare lo stacco come secondo esercizio e le trazioni come primo?

il resto perfetto direi

e se ci fossero rematori, pure quelli prima dello stacco. A patto di avere uno stacco decente.

[alex87alex]

e se ci fossero rematori, pure quelli prima dello stacco. A patto di avere uno stacco decente.

ricevuto

Ma tu dici sempre o per cambiare ogni tanto?

[bigtime]

ricevuto

Ma tu dici sempre o per cambiare ogni tanto?

Guarda io ho staccato per primo fino a 180kg di massimale, poi visto che facevo cacare in trazioni e rematori lo stacco su consiglio di Total è finito in fondo alla routine per la schiena. Io faccio sempre una versione di trazioni, una versione di rematore bil o t-bar pesanti e poi stacco o mezzi stacchi nel rack. Se poi faccio un 4° esercizio per lo più è pump e quindi va dopo lo stacco.
Anche in forza io facevo i massmali di stacco come 2° o 3° esercizio.

Poi considera che dopo i rematori gli erettori spinali sono stanchi per cui basta meno peso, infatti una settimana fa ho sparato un 3x200kg in tensione continua

Tornando seri, lo stacco come primo esercizio ruba troppo sugli altri, salvo avere carichi troppo troppo bassi non vedo perchè tenerlo come primo.


Alex, basta abituarsi e dare al corpo il tempo di abituarsi,ricordalo

[IceHand]

Guarda io ho staccato per primo fino a 180kg di massimale, poi visto che facevo cacare in trazioni e rematori lo stacco su consiglio di Total è finito in fondo alla routine per la schiena. Io faccio sempre una versione di trazioni, una versione di rematore bil o t-bar pesanti e poi stacco o mezzi stacchi nel rack. Se poi faccio un 4° esercizio per lo più è pump e quindi va dopo lo stacco.
Anche in forza io facevo i massmali di stacco come 2° o 3° esercizio.

Poi considera che dopo i rematori gli erettori spinali sono stanchi per cui basta meno peso, infatti una settimana fa ho sparato un 3x200kg in tensione continua

Tornando seri, lo stacco come primo esercizio ruba troppo sugli altri, salvo avere carichi troppo troppo bassi non vedo perchè tenerlo come primo.


Alex, basta abituarsi e dare al corpo il tempo di abituarsi,ricordalo

Ricordo questo discorso, quando iniziai le monoserie...

[alex87alex]

Guarda io ho staccato per primo fino a 180kg di massimale, poi visto che facevo cacare in trazioni e rematori lo stacco su consiglio di Total è finito in fondo alla routine per la schiena. Io faccio sempre una versione di trazioni, una versione di rematore bil o t-bar pesanti e poi stacco o mezzi stacchi nel rack. Se poi faccio un 4° esercizio per lo più è pump e quindi va dopo lo stacco.
Anche in forza io facevo i massmali di stacco come 2° o 3° esercizio.

Poi considera che dopo i rematori gli erettori spinali sono stanchi per cui basta meno peso, infatti una settimana fa ho sparato un 3x200kg in tensione continua

Tornando seri, lo stacco come primo esercizio ruba troppo sugli altri, salvo avere carichi troppo troppo bassi non vedo perchè tenerlo come primo.


Alex, basta abituarsi e dare al corpo il tempo di abituarsi,ricordalo

Capito, grazie mille

[IceHand]

bro'...come butta...? Qua' la neve ci ha sommerso...

[alex87alex]

Ieri sera alla fine mi sono mangiato 1pizza+1 porzione di arrosto misto+pane+1fetta di pandoro+vino+1bicchierino di bananino+1 cocktail. Oggi invece ho fatto un pò di cardio: 20min velocità media.. Nn mi andava di contare i battiti, sono andato a sensazione

[alex87alex]

bro'...come butta...? Qua' la neve ci ha sommerso...

Si ho sentito al tg che Novara domani tiene le scuole chiuse x la neve Qua da me fa solo freddo... Meno male che sto al mare: la neve la vediamo solo in tv

[IceHand]

Si ho sentito al tg che Novara domani tiene le scuole chiuse x la neve Qua da me fa solo freddo... Meno male che sto al mare: la neve la vediamo solo in tv

Beati voi...scuole chiuse e i bocia ancora in giro...è dal 20 dicembre che hanno aperto le gabbie...