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X quanto riguarda gli stacchi: la prima serie l'ho fatta senza powergrip, completamente raw; le altre 2 invece l'ho utilizzato e questo mi migliora sia la tecnica che il carico tot: ecco xchè sono ceduto in tutti i set, ma c'è poca differenza di peso tra le serie... Poi l'incongruenza tra 8rip con 125Kg e 10rip con 119Kg è xchè in quella da 10 ne ho fatte 9 e mezza, ovvero x portare il peso su mi sono scomposto parecchio.
Cmq molto probabilmente il mio 1rm nn è molto lontano dai 144Kgx4... Penso...
@ Ice: Nonostante che ho dormito 5ore e mezza e tutta la mattinata impegnata sono entrato in pal veramente cattivo
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
X quanto riguarda gli stacchi: la prima serie l'ho fatta senza powergrip, completamente raw; le altre 2 invece l'ho utilizzato e questo mi migliora sia la tecnica che il carico tot: ecco xchè sono ceduto in tutti i set, ma c'è poca differenza di peso tra le serie... Poi l'incongruenza tra 8rip con 125Kg e 10rip con 119Kg è xchè in quella da 10 ne ho fatte 9 e mezza, ovvero x portare il peso su mi sono scomposto parecchio.
Cmq molto probabilmente il mio 1rm nn è molto lontano dai 144Kgx4... Penso...
@ Ice: Nonostante che ho dormito 5ore e mezza e tutta la mattinata impegnata sono entrato in pal veramente cattivo
A volte ci vuole, anche a me a volte succede in giornate amorfe, vado e sbrano
compliments alexì....per il peso che hai sei veramente forte.
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
Sarò ripetitivo, però voglio scrivertelo...complimenti per la prestazione nell'ultimo WO...ancora non posso repparti, ma te lo meriti tutto...scusa lo spam brò...!
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
Stamattina sano e salvo dal matrimonio di mia sorella Sveglia presto (le 6)... Un pò di preparativi e io già stavo a mangiare i miei 100g gallette + 112g tonno al naturale nn me li toglie nessuno
Poi tra cerimonia, festeggiamenti ecc... abbiamo cominciato a fare l'aperitivo quasi alle 13: lì 1 bicchiere di spumante+1 bicchiere di campari+1 bicchiere di arancia rossa+tratine/pizzette/olive fritte/crema fritta/tramezzini a gogo (ho perso il conto)
Poi si entra dentro e iniziamo il pranzo vero e proprio:
-antipasto: 1fetta salmone affumicato+1voù-la-vent con gamberetti e maionese+cozze+vongole+panocchie+pesce sconosciuto+scampi+gamberoni
-primi: 2 piatti ravioli con gamberetti e rucola+2 piatti tagliatelle con l'astice
-frittura: olive+crema+scampi+totani+calamari+seppioline
-grigliata:saltata xchè stavo scoppiando
-verdura: insalata mista
-dolce: 2 fette torta nuziale. Era un semifreddo con crema al cioccolato bianco e uno strato sottile di crema di fragole. Eccezionale
-vino: nn lo so... Ogni tanto mi alzavo x andare dagli amici di mia sorella e mi offrivano dei bicchieri... In pratica bevevo sia al mio posto che in giro, quindi nn so quantificare... Cmq sia + di una bottiglia
Il tutto è terminato alle 20e45 dalle 12e45 che abbiamo iniziato a mangiare Veramente io nn ho mai mangiato così tanto in vita mia.... Meno male che è da 5-6 giorni che prendo i fermenti lattici Tra ieri sera e oggi sono stato 4 volte al cesso
Oggi devo spingere x bene in pal
Edit: mi sono dimenticato di aggiungere il pane... Tra varie scarpette mi sono sbranato 3 panini....
Stamattina sano e salvo dal matrimonio di mia sorella Sveglia presto (le 6)... Un pò di preparativi e io già stavo a mangiare i miei 100g gallette + 112g tonno al naturale nn me li toglie nessuno
Poi tra cerimonia, festeggiamenti ecc... abbiamo cominciato a fare l'aperitivo quasi alle 13: lì 1 bicchiere di spumante+1 bicchiere di campari+1 bicchiere di arancia rossa+tratine/pizzette/olive fritte/crema fritta/tramezzini a gogo (ho perso il conto)
Poi si entra dentro e iniziamo il pranzo vero e proprio:
-antipasto: 1fetta salmone affumicato+1voù-la-vent con gamberetti e maionese+cozze+vongole+panocchie+pesce sconosciuto+scampi+gamberoni
-primi: 2 piatti ravioli con gamberetti e rucola+2 piatti tagliatelle con l'astice
-frittura: olive+crema+scampi+totani+calamari+seppioline
-grigliata:saltata xchè stavo scoppiando
-verdura: insalata mista
-dolce: 2 fette torta nuziale. Era un semifreddo con crema al cioccolato bianco e uno strato sottile di crema di fragole. Eccezionale
-vino: nn lo so... Ogni tanto mi alzavo x andare dagli amici di mia sorella e mi offrivano dei bicchieri... In pratica bevevo sia al mio posto che in giro, quindi nn so quantificare... Cmq sia + di una bottiglia
Il tutto è terminato alle 20e45 dalle 12e45 che abbiamo iniziato a mangiare Veramente io nn ho mai mangiato così tanto in vita mia.... Meno male che è da 5-6 giorni che prendo i fermenti lattici Tra ieri sera e oggi sono stato 4 volte al cesso
Oggi devo spingere x bene in pal
Edit: mi sono dimenticato di aggiungere il pane... Tra varie scarpette mi sono sbranato 3 panini....
Potevi darci dentro ancora un po'...no? Hihihihi...
Oggi ho spinto x bene... Nella panca ho fatto la prima serie con un leggero margine (ne avrei fatta mezza in +), poi cedimento nella seconda e via via cedimento nelle altre. Preciso il peso nella inclinata e nelle dip; nella declinata ho usato del buffer nelle prime 2 serie, poi le altre le ho chiuse a pelo. Ottimo invece il curl bil: fin troppo semplici le prime 3 serie... Record personale nella serie da 5 (e nn ho ceduto... i 41 ce li avevo). Nn troppa sofferenza nella scott dove l'altra volta invece ero riuscito a chiuderla a filo. Nel curl hammer ho notato nn troppo pump, ma un'ottima durezza: anche a riposo il braccio era bello duro e dolorante... Nelle ultime 2 serie ho avuto anche dei crampi nel picco del bicipite. Ho chiuso il wo con un bel cardio rilassante: sto notando un certo benessere quando lo metto a fine seduta Colazione senza carbo e giornata basso in fats xchè mi sento ancora appesantito di ieri Stamattina nn avevo voglia di mangiare... Poi ringraziando il Signore verso le 11 mi si è risvegliato il verme solitario
a-
panca piana [rest completo] 4x5-7-9-11 (82-78-72-66)Kg panca inclinata man 1x8 30,5Kg
dip 1x6 (bw+20Kg) panca declinata [90-120" rest circa] 4x9-9-8-8 64Kg curl bil [rest completo] 4x5-7-9-11 (39-37-35-33)Kg
curl man alt scott 1x8 14Kg
curl hammer alt [60" rest] 4x8-8-10-10 (14-14-12-12)Kg crunch cavo 4x8 60Kg
cardio leggero 15min
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l'ho calcolato con il vecchio record (144x4). Pensavo di nn completare la serie, e invece.... La prox volta sxo di aumentare
Sveglia presto (le 6
)... Un pò di preparativi e io già stavo a mangiare
i miei 100g gallette + 112g tonno al naturale nn me li toglie nessuno
+scampi+gamberoni
Veramente io nn ho mai mangiato così tanto in vita mia.... Meno male che è da 5-6 giorni che prendo i fermenti lattici
Colazione senza carbo e giornata basso in fats xchè mi sento ancora appesantito di ieri
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